מדריכים ומדריכים למתחילים

3 דרכים יצירתיות להגביר את התפיסה העצמית שלך

2025

איזה סרט לראות?

יום בשבוע:

ז'ָאנר:

סוּג: סרט סִדרָה

משנה את שלך תפיסה עצמית והאופן שבו אתה רואה את עצמך הוא המסלול המהיר לביטוי כל מה שאתה רוצה. כי האופן שבו אתה רואה את עצמך קובע ישירות איך אחרים רואים - ובסופו של דבר מתייחסים - אליך.

למרות ששינוי התפיסה העצמית שלך הוא מושג מופשט במקצת, אחלוק כמה מהדרכים היצירתיות האהובות עלי לשנות את האופן שבו אתה רואה את עצמך לטובה.

1- צייר את האני הטוב ביותר שלך על פיסת נייר

אתה לא צריך להיות אמן כדי לעשות זאת, אבל התרגיל הזה יעזור לך להתחיל 'לראות' את עצמך בצורה שאתה רוצה להיות.

הוצא פיסת נייר וצייר את הייצוג הפיזי של מי שאתה באמת.

כל פרט אינו חשוב, והוא לא חייב להיראות מושלם. המטרה היא לקבל תמונה ברורה של סוג האדם שמגלם את הרצון שלך.

טריק כאן הוא לחשוב על התחומים שבהם אתה רוצה להביע את השינוי הגדול ביותר בקנה מידה גדול.

אם אתה רוצה לבטא שינויים במראה הפיזי שלך - נניח שאתה רוצה לרדת במשקל - ברור שתצייר את עצמך בגוף טוב יותר.

אם השינוי הרצוי שלך הוא עדין יותר, נניח, אתה רוצה להיות בטוח יותר, אז אתה עשוי לצייר את עצמך עם ראש מורם, יציבה נהדרת וחיוך על הפנים שלך.

2- כתוב את היום הטיפוסי שלך

תרגיל זה מושלם ללכת צעד קדימה עם התפיסה העצמית שלך מכיוון שאתה תזהה דפוסי התנהגות שהיית נוקט אם היית מממש את המטרה הסופית שלך.

הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לכתוב סיפור או תסריט של איך יכול להיראות יום ממוצע עבור מישהו שמחזיק בתפיסה העצמית שלך.

בהמות של שום מדינה הורים מדריכים

לדוגמה, נניח שאתה מדמיין את עצמך כמי שיש לו עבודה או קריירה בשכר גבוה, אתה מכובד ויש לך לב נדיב.

יום טיפוסי עשוי לכלול אותך מתעוררת במיטה הנוחה שלך עם זמן לטיפול עצמי בבוקר.

אתה יכול ללכת לשיעור יוגה או לצאת לריצה, ואז ליהנות מארוחת בוקר בריאה בבית.

אתה יוצא לעבודה עם תחושת ביטחון ונרגש לקראת היום הבא. אתה מאותגר ומעורב בעבודה שלך, ובכל זאת אתה מרגיש רגוע ומרוכז.

אתה לוקח הפסקות במשך היום כדי להזיז את הגוף שלך ולקבל קצת אוויר צח.

בסופו של יום, אתה עוזב את העבודה וחוזר הביתה בתחושת סיפוק.

אולי תאכל ארוחת ערב עם חברים או משפחה, ואז תבלה קצת זמן בהרגעה לפני השינה, מרגיש סיפוק.

הפרטים של היום הזה ישתנו בהתאם למטרות ולרצונות הספציפיים שלך, אבל הנקודה היא לקבל תחושה ברורה של איך אתה רוצה להרגיש ביום יום.

משפטי אפולו ספר 2

3- לבלות 24 שעות בנעליים החדשות שלך

בחר יום אחד 'להיכנס' באופן מטפורי לנעליו של האדם שיש לו את התפיסה העצמית שאתה יוצר.

(זה יכול להיות כיף.)

אתה יכול לבחור יום רגיל, או שאתה יכול לבחור זמן שבו יש לך יום חופש מהעבודה.

אבל התחייבו לבלות 24 שעות במצב הנפשי החדש שלכם.

כשהגרסה החדשה שלך מתעוררת בבוקר, מה היא עושה? איך היא מתייחסת לעצמה?

כשהיא בחוץ בעולם, איך היא הולכת? איך היא מתקשרת עם אחרים?

מה היא אוכלת? איך היא מבדרת את עצמה?

הרעיון הוא להגיע לתחושה ברורה ככל האפשר של איך זה ירגיש לקבל את התפיסה העצמית שאתה רוצה.

אתה לא חייב להיות מושלם , אבל המטרה היא להוסיף כמה שיותר מהשינויים האלה ליום אחד.

לדוגמה, אם אתה רוצה להיות מישהו שיש לו ביטחון עצמי, אתה עשוי ללכת במודע עם יציבה טובה יותר.

אם אתה מפגין אהבה מאדם ספציפי, אתה יכול לבחור - לאותו יום - להניח זאת הֵם רוצה אתה ולהימנע מלהגיע אליהם או מַתָן תשומת לבך אליהם תחילה.

אם אתה מפגין גוף רזה יותר, היכנס לנעליים של הרזה יותר.

אם כבר היה גוף החלומות שלך, מה היית אוכל ואיך היית מזיז את הגוף שלך לשמור הנכס המוערך והיקר ביותר שלך?

תהיו יצירתיים עם זה ותיהנו איתו!

4- צור יומן 'הוכחה'.

רעיון נהדר נוסף לעבודה על התפיסה העצמית שלך הוא לנהל יומן של כל ה'הוכחות' שאתה רואה (ויוצרים) בחיי היומיום שלך התומכים באמונה החדשה שאתה מנסה לטפח.

לדוגמה, אם אתה רוצה להאמין שאתה חביב, שמור רשימה של כל הפעמים שמישהו מראה לך טוב לב או הערכה.

זה יכול להיות עמית לעבודה שמחמיא לרעיונות שלך, בן זוגך שמבשל לך ארוחת ערב, או מישהו שיגיד לך שאתה נראה נחמד היום.

אם התפיסה העצמית שלך כוללת אותך בכושר ומושך, רשום יומן של כל הפעמים שבהן אתה עושה בחירות מזון בריאות יותר או עושה פעילות גופנית, גם אם זה רק הולך לטיול קצר.