gov-civil-vilareal.ptכיצד לטפל בבדידות לאחר פרידה
כל פרידה היא אחרת, אבל תמיד יש מכנה משותף בכל פרידה שאני רואה - בדידות.
עבור רוב האנשים, הבדידות באה עם חוסר היכולת להתמודד איתה בצורה בריאה.
תקשורת העידן של אדלין בשכל הישר
רוב הלקוחות שלי רוצים דבר אחד - להחזיר את האקסים שלהם.
התהליך הזה גורם להם להרגיש בודדים להפליא מכיוון שהם כל הזמן מייחלים לאקס שלהם וחושבים איך הדברים היו פעם. למעשה, אני מדבר על תופעה זו אך ורק באחד מסרטוני YouTube האחרונים שלי.
תמיד הדגשתי את הרעיון הזה של שגרות שאנשים נופלים אליהם לאחר שנכנסו למערכת יחסים רצינית.
אמנם זה יכול להיות ספונטני בהתחלה, אבל בסופו של דבר אתה מתחיל לישון, לאכול, לדבר, ובעצם לעשות הכל בו זמנית ונופל להרגל.
להיות עבד לשגרה שלך עם האקס שלך פירושו שכששגרה זו נקטעת על ידי פרידה, אנו יכולים לחוות בדידות קיצונית מכיוון שפתאום, איננו יכולים לעשות דברים כמו פעם.
אולי אחת הטעויות הגדולות ביותר שאני רואה נשים שעושות אחרי פרידה היא לשים את האקס שלהן על כן כי כל האלמנטים המאושרים בחייהם השגרתיים חוזרים אליהם כל הזמן.
זה נכון במיוחד עבור אנשים שמנסים להחזיר את האקס שלהם כי הם מתחילים להאמין שלחיים שלהם אין שום משמעות בלי האקס שלהם. זהו תהליך חשיבה מסוכן להפליא מכיוון שהוא פשוט נותן להם יותר כוח עליך ומחמיר את בדידותך.
זה אולי נראה מוזר להזכיר את הצבת האקס שלך על כנה במאמר על בדידות, אך שניהם קשורים זה לזה בצורה מושלמת.
איך אתה שואל?
הפסיקו לראות את האקסית שלכם כאל דמי-אל
הצעד הראשון לקראת היפטרות מהבדידות שלך הוא להפסיק להסתכל על האקס שלך כמו אל-אל.
כי האקס שלך לא אחד. אם הוא היה, היית נפרד ממנו? כנראה שלא. האקס שלך אנושי בדיוק כמוך ולהעמיד אותו על כן זה חוסר בעצמך כי זה מעוור אותך לכל התקלות שלו.
יש מושג שאליו אני מתייחס לעתים קרובות במאמרים ובסרטונים שלי המכונים השילוש הקדוש של החיים.
זה בעצם מתייחס לשלושה מהאזורים המשמעותיים ביותר בחיים שלך:
- בְּרִיאוּת
- עוֹשֶׁר
- יחסים
יש את הסינרגיה והחיבור הזה בין שלוש הקטגוריות הללו.
לדוגמא, אם אזור הזוגיות שלך חוטף מכה, סביר מאוד להניח שגם בריאותך ועושרך יקבלו מכה.
זה עובד גם בכיוון ההפוך. אם תשפר את בריאותך ועושרך, מערכות היחסים שלך ישתפרו גם כן.
מניסיוני, אנשים שחווים את הקסמים הגרועים ביותר של בדידות לאחר פרידה, השילוש הקדוש שלהם לגמרי לא מאוזן.
מה זה אומר?
ובכן, פרידה בהחלט גורמת לקטגוריית הזוגיות שלך לצלול, וזה יכול להשאיר אותך מדוכא ובודד, הנשפך לבריאותך הנפשית והפיזית כמו גם לפרודוקטיביות שלך בעבודה
התמקדו בכל דבר למעט מערכות יחסים
אז אחד המרכיבים העיקריים שעוזרים לך להתגבר על הבדידות שלך הוא להתמקד בכל דבר פרט לזוגיות.
אני יודע שזה נשמע נגד אינטואיטיבי, אבל בואו נראה איך זה עוזר לדוגמא.
בואו נגיד שהייתה לך פרידה נוראית ואתה מרגיש עצוב. אתה מחליט לצאת לריצה כדי להסיר את דעתך מהדברים, ואתה מרגיש נהדר מכיוון שעבר כל כך הרבה זמן שרצית לבד. לאחר מכן אתה מביא את האנרגיה הזו לעבודה למחרת, ואתה מבצע מכירה ענקית. מכירה זו עשויה לאפשר לך להכיר אנשים חדשים שמעולם לא חשבת שתפגוש. הדבר הבא שאתה יודע, אתה מסתדר מצוין בחיים ומרגיש טוב עם עצמך.
סוגים אלה של קשרים מקושרים זה מה ששילוש החיים הקדוש הוא!
התמקדו בתחומי חיים אחרים ותנו לחיוביות זו לזרום לכל האזורים.
החשיבות שבסביבת עצמך עם האנשים הנכונים
לדעתי, הדרך הטובה ביותר להתגבר על הבדידות לאחר פרידה היא להקיף עצמך באנשים שמבינים ויודעים מה עובר עליך.
ולמרות שזה יכול להיות קשה לשמוע שהחברים והמשפחה שלך לא תמיד האנשים הנכונים להיות איתם במהלך תקופה זו.
למה לא?
ובכן, הם יכולים לתת לך עצות כלליות כמו 'יש דגים אחרים בים!' או 'למה אתה עדיין אובססיבי לגבי זה?' או 'למה אתה עדיין עצוב בקשר לזה.'
אבל הם לא מבינים איך זה באמת לאהוב מישהו כל כך עד שהאובדן שלהם גורם לך לחוות נטל כל כך מוחץ מוחץ של נשמה.
הם לא מצליחים להבין מה עובר עליכם, וזה אפילו יכול לגרום להם להתפרץ עליכם בגלל שהחמצתם את האקסית שלכם אחרי כמה חודשים של פרידה.
ובכן, עם מי כדאי לדבר אז?
זה אולי נשמע מוזר שמגיע מהבחור שמנהל עסק ומדבר עם אנשים כמוך על בעיות היכרויות; אני בעצם בחור די אנטי-חברתי. עד כדי כך שכשאשתי העלתה רעיון שאקים קבוצה לאנשים שעוברים פרידה כואבת, סילקתי את הרעיון כי לא היה אכפת לי מהתוספת החיברות.
אחרי שנה שבה היא מציקה לי, בסופו של דבר נכנעתי והקמתי קבוצת פייסבוק פרטית לאנשים שעוברים פרידות וקנו את המוצרים שלנו.
רציתי לראות כיצד אנשים יתקשרו זה עם זה.
הקבוצה הזו מראה לי כעת דוגמאות לאדיבות ואמפתיה בכל יום כשאנשים תומכים זה בזה בגלל חוויותיהם המשותפות. הכי מעניין, כשאני מראיין אנשים שמסיימים את תהליך התאוששות החבר לשעבר ומחזירים את האקסים שלהם (או לא!), הם אומרים שקבוצת הפייסבוק הייתה אחד הדברים הטובים ביותר שראו מאז שהם מורשים להקיף את עצמם. עם אנשים שיכולים להתייחס אליהם.
לא מאמין לי?
צפה בזה,
כישוף אהבה עלי דפנה
סוף סוף יש להם דרך להביע את בדידותם מבלי להרגיש שפטים או התעלמות מהם.
אין דבר חזק יותר מלשמוע מישהו אומר שהוא הרגיש כמו שעשית, והם הצליחו לעבור את זה ושאתה יכול לעשות את זה גם.
אתה בטח תוהה כיצד תוכל לגשת לקבוצת פייסבוק זו כדי לקבל את תמיכת העמיתים שאתה זקוק לה. ובכן, אני לא מנסה למכור לך שום דבר כאן, ואני כן מציע המון עצות נהדרות בבלוג ובערוץ היוטיוב שלי לכל מי שיש.
עם זאת, הדרישות לקבוצת הפייסבוק שלנו הן קפדניות, ועליך לרכוש לפני שיש לך גישה אליה.
למה?
ובכן, אני חושב שכדי לספק אינטראקציות בונות בקבוצת הפייסבוק, החברים צריכים להתחיל באותה רגל, וזה מה שהמוצר שלנו נותן.
אבל אנחנו לא הקבוצה היחידה שיש שם. יש כל כך הרבה קבוצות וירטואליות מדהימות שאתה יכול להצטרף אליהן כדי לדבר עם אנשים שמבינים אותך באמת.
לפעמים, אפילו חבר מהימן שמבין מה עובר עליך יכול להיות לעזר רב.
עבור מישהו שבאמת בודד, חובה שלא תקיף את עצמך באנשים שקורעים אותך, ולפעמים חברים ובני משפחה קרובים נוטים לעשות זאת כי הם מרגישים מתוסכלים מכך שלא עוברים הלאה.
בעיניהם הכעס שלהם מוצדק מכיוון שהם דואגים לך ורוצים שתתגבר על האקס שלך. אבל הם דוחפים אותך יותר מדי יכולים להחמיר את הבדידות שלך.
אתה רוצה להקיף את עצמך באנשים שלא רק מעודדים אותך אלא גם עוזרים לך לרסן את הדחפים הגרועים ביותר שלך.
זו הסיבה שכניסה לקבוצת פייסבוק פרטית כמו שלנו היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בכדי לשמור על עצמך בשליטה במהלך כלל אין קשר.
אנשים בקבוצה יבנו אותך כשאתה הכי נמוך ונרצה לפנות לאקס שלך ולומר לך שזה ישתפר.
זה גם יעבור ... המנטרה החדשה שלך
הרעיון עתיק היומין של 'גם זה יעבור' מהדהד מאוד בתקופות של בדידות לאחר פרידה.
חוויתי כמה מחסומים במהלך חיי, והביטוי הזה תמיד עזר לי לעבור אותו. עצם הידיעה שמצב גרוע לא יכול להתעכב לנצח ושהזמנים הטובים באים נותנים לך כוח וסבלנות עצומים.
אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות כי רגשות הבדידות שאתה עובר כרגע אולי נראים אינסופיים. קשה להסתכל על חייך ממעוף הציפור ולראות את התמונה הגדולה יותר מכיוון שאתה מרגיש את כל הרגשות השליליים של פרידה במלוא עוצמתה.
אני מאמין שעליך לתת לעצמך לעבור את שלבי האבל, אך עדיין חשוב שתהיה לך נקודת מבט מסוימת על חייך שעוזרת לך לקבל שהבדידות שלך תסתיים. שמעתם פעם את המשפט 'האם זה יקיים'? ובכן, אם אתה ממשיך להגיד לעצמך שתתגבר על בדידותך ותגיע חזק יותר - זה בדיוק מה שיקרה.
מהצד השני, אם אתה ממשיך להוריד את עצמך עם מוטיבציה ולחשוב שזה לעולם לא ייגמר, זה יכול להפוך גם לנבואה שמגשימה את עצמה. לכן, שימו לב למחשבותיכם.
הקבוע היחיד בחיים הוא שינוי.
לא תמיד קורים פתאום שינויים גדולים.
אז, הפסיקו לחשוב שחייכם לעולם לא יחזרו להיות תקינים לאחר פרידה.
כי זה ייקח קצת זמן.
אבל כשאתה נושא את הבדידות והעצב שלך פשוט תבין שגם זה יחלוף.
סיכום:
אם אתה לוקח משהו ממאמר זה, שיהיה זה:
- המצב שלך ישתנה.
- אתה יכול לעזור לדחוף את השינוי על ידי מחשבות חיוביות והעצמת תמיכה של עמיתים.
- הבדידות שאתה מרגיש כרגע לא יכולה להגדיר אותך אם אתה לא נותן לזה
- אז תעלה מדרגה, קבל את התמיכה שאתה צריך, והתגבר על הרגשות האלה.
