gov-civil-vilareal.ptאיך להפסיק לפספס את האקס הרעיל שלך ולשכוח אותו לנצח
'הוא לא תמיד היה נחמד אלי ואני יודע שעלי לשכוח אותו, אבל אני לא יכול להפסיק לחשוב עליו. אני כל כך מתגעגע אליו, מה אני עושה? '
זו התמצית של הרבה מההודעות והפרסומים הפרטיים שאני מקבל ורואה בקבוצת התמיכה הפרטית של EBR בפייסבוק. אני שומע זאת מנשים ששבר את ליבם למיליון חתיכות. נשים שמצאו את התאוששות החבר לשעבר במצב בודד ומיואש.
אז מה צריך לעשות כשאתה מתגעגע כל כך לאקס שלך, אבל אתה גם חושש שהוא לא יכול להיות הבחור המתאים עבורך? וגרוע מכך, מה אם החבר לשעבר גרר אותך דרך מערכת יחסים רעילה כמו אחד הלקוחות שלי, קים, שהיה כל כך מבולבל ששאלתה הראשונה אלי היא: 'האם האקס שלי רעיל'?
אמרתי לה אם אתה צריך לשאול שאלה כזו, הוא כנראה ואתה צריך לעשות כל מה שאתה יכול כדי להתרחק מחבר כל כך רקוב. כמה חבר'ה אתה צריך פשוט לארוז בצורה מסודרת ולשכוח אותם לנצח.
אבל איך אתה הולך לשכוח את החבר לשעבר הרעיל שלך לא כל כך קל כפי שמתברר. היית חושב שיהיה קל להתגבר על מערכת יחסים רעילה עם מישהו שעשה יותר מדי כדי לגרום לך לסבול.
וזה מצער שיש בחורים כאלה כאלה. אבל חלק מהחברים הרעים האלה יודעים למשוך את חוטי הלב שלך כך שאתה חושב פעמיים לעזוב אותו.
היי, אני רחל ואני רוצה לדבר איתך על לשים את האקס שלך מאחוריך.
אקס רעיל יכול להתברג במוחך ולגרום לך להתגעגע אליו
בטווח הקצר כשהמוח שלך מלהיב אותך, קשה לראות את התמונה הגדולה. קל לעשות מניפולציות ולהתחבר לחשוב שהפעם הוא יהיה שונה. הוא עשוי לנסות לשכנע אותך שהוא למד את הלקח ויהיה טוב לך. הוא ינצל את חולשותיך. הפעם היחסים יהיו טובים יותר אולי תגידו לעצמכם.
אבל הניסיון שלי הוא שכשהיחסים מתחילים ללכת הצידה מכל סיבה שהיא, הרבה יותר מדי גברים לא עולים על העניין. במקום זאת, הם רוצים שתשכח את כל הדברים הרעים שקורים בפועל. איך אתה מניח לשכוח שחבר לשעבר רימה אותך שוב ושוב? איך אתה מניח לשכוח אקס שזרק אותך ללא סיבה טובה?
ובכן, אתה מניח שכן, אבל זה בטוח לא קל מכיוון שהמשיכה של האקס שלך עלייך היא גם רגשית וגם למקור כימי. אתה למעשה נכנס למצב של נסיגה כשאתה יוצא קשר שבור.
ומכיוון שלא הכל איתו בעבר היה רע, אתה פגיע במיוחד. אז אותם קוצים של דופמין שקיבלת כשהדברים עברו כשורה יכולים להדליק אותך כשדברים עם האקס שלך מתחילים להישבר רע.
אני מתגעגע לחבר לשעבר שלי
אז הנה העצה המהירה שלי לנשים שאומרות לי: 'חסר לי החבר לשעבר הפוגע רגשי שלי, איך אני מפסיק להרגיש ככה?'
אם אתה מחפש פתרונות לריפוי זוגיות וכדי לעצור את הירידה הרגשית שלך, שקול פתרונות אלה:
- ראשית קבל שאתה לא לגמרי עצמך בגלל המצב הפגיע שאתה נמצא בו.
- תנתק את עצמך לחלוטין מהאקס המניפולטיבי הזה שהביא לך כל כך הרבה כאב
- הימנע מבילוי לבד בחשיבה על התקופות הטובות. ניחוש שני לעצמך רק מוביל לקיפאון ולספק עצמי
- לקום וללכת או לרוץ או להתאמן ולעשות זאת בתדירות גבוהה כדי לרוקן את הורמוני הלחץ
- פתחו יומן והביעו את רגשותיכם מדוע כל כך נכון לסיים את הדברים
- התמקדו בשיפור בריאותכם האישית, עושרכם והרחבת מערכות היחסים שלכם עם אנשים חדשים
מדוע איני יכול להרפות מאקסית שמרעה אותי?
פרידות מבאסות, והחמצה של מישהו שהיה פעם בחיים שלך כל יום עלולה להיות החלק הגרוע ביותר בזה.
אני זוכר בעומק השפל של שברון הלב הראשון שלי, איך כשקמתי בבוקר, הגוף שלי היה צריך להסתגל. התעוררתי, ולפני שפקחתי את עיניי נזכרתי שאנחנו כבר לא ביחד, שהוא כבר לא שלי. חשבתי על כל זה, אבל גם אני התחלתי עמוק בפנים שהוא לא מתאים לי.
'לפעמים, כשאני מתעורר בבוקר, אני כמו,' אוי אלוהים, אלה החיים שלי? האם זה אני? '
- קסנדר, באפי ציידת הערפדים, 'אנטרופיה'
אז אתה צריך לכייל מחדש. עליכם להסתגל מחדש למציאות החדשה של חייכם. אתם כבר לא ביחד, ואיכשהו, העולם ממשיך להסתובב, למרות שאתם מרגישים שחייכם לעולם לא יהיו זהים. חלק אחד מכם מתעב אותו על מה שהוא עשה לכם. חלק אחר רעב לחברתו. אני חושד שאם אתה כאן, יש לך קצת תחושה של מה אני מדבר.
אז למה אני לא יכול לשחרר בחור שלא טוב לי?
- להתגבר על אדם רעיל זה מאבק נגד הזיכרונות שלך מהתקופות הטובות והרעות.
- גם על אף יחסו הלקוי בך, כימיה במוח שלך תתמזם נגדך זמן קצר לאחר הפרידה.
- חבר רע הוא מי שמכה אותך רגשית, זה לוקח כלי על הנפש שלך.
- הוא גרם לך להרגיש לקוי ולא ראוי לאף אחד אחר, ואמר לך שאף אחד לא ירצה אותך.
- למרות שהאקס שלך טיפל בך לעתים קרובות מדי, אתה חושש לשבור את הקשר כדי לא לנדנד את הסירה או לאכזב אותו יותר.
מה אני עושה כדי לשבור את האחיזה שיש לחבר שלי לשעבר
אני מבין היטב שאותם ימים ראשונים לאחר פרידה הם הגרועים ביותר - הימים בהם אתה צריך להזכיר לעצמך כל הזמן שהדברים השתנו.
אלה זמני פתיחת העין, אני רוצה לקרוא להם, במיוחד עבור אותן נשים הנתונות במערכות פוגעניות ורעילות עם גברים מרושעים, נקמניים ונרקיסיסטים.
אבל לאן הולכים מכאן? אתה לא יכול להישאר בערפל הלב השבור והמבולבל הזה לנצח.
מה אתה עושה כדי לרסן את תחושות ההחמצה שלו ולהימלט מאותה אחיזה בלתי נראית שיש לך בחייך?
ישנם שלבים רבים לתהליך זה. תחילה עליכם להבין מדוע אתם כל כך מתגעגעים אליו, ועליכם לנקוט בצעדים להתקדם בחייכם וליצור שינוי.
להתגבר עליו להזכיר לעצמך מדוע גרם לך להרגיש כל כך חסר אונים, חסר ערך וחסר תקווה
זה מה שעושים אמנים עם חברים. כמה חבר'ה הם הנסיך המקסים בהתחלה, אך ככל שעובר הזמן הם חושפים את צבעיהם האמיתיים באמצעות שרטוט, מניפולציה והתנהגות רעילה.
אתה שם את זה, בין אם זה התעללות רגשית, התעללות פיזית, רמאות משתוללת או מכות במצח, יש בחורים שהם פשוט לא שותפים טובים ליחסים. אם אתה מגלה שהוא כל הזמן לוקח עליך יריות מילוליות ואומר דברים משפילים, מרוקן ממך את הביטחון, אז כן, אתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה.
אז למה הוא עושה את זה?
הוא היה מאמין שאתה מאמין שדברים לא בסדר. הוא יתן לך להאמין שאתה אשם מדוע הוא נסער או מדוע הדברים לא יצאו טוב. חבר רקוב הוא אחד אנוכי וחסר התחשבות וממהר לבקר אותך ולזלזל בך, תוך כדי זיפ של כל הביטחון וההערכה העצמית שלך.
הוא עושה זאת כי זה מי שהוא.
זה כל מה שאתה צריך לדעת. זה לא בגלל משהו לא מספיק בך. זה הוא. זו ההשקפה הארגונית של האקסית שלך על עצמו ועל מקומו בעולם.
אז תן לאקס הזה להתראות ביי.
אתה לא צריך אותו. המציאות היא שהוא צריך אותך יותר. סוג של חבר לשעבר זה לא ראוי יותר לזמן שלך ולאנרגיה הרגשית שלך.
אני יודע את זה אבל איך אני מתנתק ממנו לטובה
אני יודע שזה יכול להרגיש כאילו האקס שלך כישוף עליך. אתה מנסה לסיים את העניינים, אבל איכשהו אתה חוזר ביחד וכל מעגל ההבטחות וההתעללות הרגשית שוברים. אז איך עוצרים את זה וממשיכים הלאה?
- אל תפרסם לו או לאף אחד שאתה מתגעגע אליו
- קבע מדיניות קפדנית של אין קשר
- תתמכר לעצמך. שים את עצמך במקום הראשון.
- תכננו טיול מיוחד עם חברים ותשאירו לעשות משהו שמעולם לא עשיתם.
- כתוב את כל הדברים שהילד הרע הזה עשה לך כדי לגרום לך להרגיש קטן. תלו אותו איפשהו למשך שבוע אחד ואז שרפו אותו.
- מציאת שלום בתוכך באמצעות מדיטציה, יוגה והשתתפות בפעילויות קהילתיות.
- שמור על ראש גמור וקריר רגשי והזכר לעצמך שהאקס שלך הוא פרי העבר שלך בכל יום שעובר.
האם אי פעם אהיה אותו דבר אחרי מה שהאקס שלי עשה לי?
השינוי קשה, ובשביל אנשים מסוימים זה קשה יותר כשיוצאים ממערכת יחסים קשה.
לדוגמא, הייתי מתוסכל כשהסטארבקס שהיה בהליכה לתחנת הרכבת התרחק רחוב משם. פירוש הדבר שהייתי צריך לנסוע מרחק נוסף כדי להשיג אותו בכל בוקר. זה באמת התעסק עם אווירת הנסיעה שלי במשך שבוע שלם לפני שהתגברתי על זה.
וזה דבר קטן! תלוי באורך ועוצמת היחסים, פרידות הן תמיד שינוי גדול להסתגל אליו. ואם אתה מרגיש סתום מהפרידה או שנאלצת לוותר עליו להישרדותך, זה יכול להקשות עוד יותר.
כשאתה צריך להפסיק משהו לטובתך, כמו חבר לשעבר שהוא ביצה גרועה, זה גובה מחיר גדול יותר מהנפש שלך, כי לא משנה איך הוא טיפל בך, סביר להניח שהיו תקופות וזיכרונות טובים.
זהו שינוי עצום כאשר אדם שהיה חלק מחיי היומיום שלך פתאום נעלם ממנו. יש למעשה מחקרים שמראים שגופך נכנס לנסיגה מכך שלא יהיה לך עוד אדם בחיים שלך. מוחו של מכור לקוקאין דומה לזה של מישהו שעובר פרידה.
אז יש לי 5 דברים שאני רוצה שתזכרו בנוגע לפסיכולוגיה של פרידה, כי ידיעת הדברים האלה תעזור לך לצאת מערפל הדיכאון.
- חשוב לזכור שהתעללות עוקצת, אך על ידי נקיטת הצעדים להתרחקות ממערכת יחסים רעילה תהיה החלטה שלעולם לא תתחרט.
- דחייה היא מכה באגו ויכולה לגרום לך להיאחז בבחור שלא טוב לך. ברגע שתשחרר תתחיל לראות את התמונה הגדולה יותר של איך שאיבדת את הערך שלך
- ביצוע הדברים שאתה מתבקש לעשות בתקופת אין קשר יעלה את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון.
- אחרי שתתרחקו מרמאי ומניפולטור סדרתי, תוכלו לראות את האקסית שלכם במה שהוא באמת. מפסיד חלש וחסר ביטחון.
- לאחר שנפרדת מאקסית שפוגעת בכל מה שאתה, תלמד לאהוב את עצמך ואפילו לצאת עם עצמך.
איך להפסיק להרגיש כל כך חסר אונים אחרי פרידה קשה
1. תשובה פשוטה: קח שליטה איפה שאתה יכול!
אתה לא יכול לשלוט בכך שהאקס שלך סיים דברים ואתה לא יכול לחזור ולבטל את כל הבעיות שחוו שניכם. זכור, אם הוא טיפל בך בצורה גרועה, הוא כנראה עשה זאת כי יש לו כמה ניתוקים. חלק מהמשחק של האקס שלך יכול להיות לשלוט במבנה הקשר. חבר'ה כאלה היו רוצים לראות אותך מתחנן שיקחו אותך בחזרה.
אבל הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא אתה. אתה יכול לשלוט בהחלטה שלך לסיים את מחזור ההתעללות בפרידה. בסופו של דבר, החלק הפריקי שליטה באקס שלך לא יאהב את זה כי הוא מצפה שתחזור לזחול בחזרה. אבל לא. בחר בבחירה להכיר בכך שהבחור הזה שנתקעת איתו הוא באמת אדם חלש.
אתה תרגיש מוסמך כשאתה נותן לעצמך קרדיט על כך שלא לקחת את הזבל שלו יותר.
2. אתה כבר יודע מה אתה צריך לעשות כדי להביס את המפלצת: קשר תמידי ללא קשר.
אנשים רבים חושבים שהם יכולים לברוח בלי תקופת No Contact. הם מרגישים לחוצים או מחויבים רגשית להודיע לו ולשמור על קשר כי עכשיו הוא בוכה ועצוב ומבקש רחמים.
אל תשים את זה על פני אדם, שעשה לך כל מיני נזק בדרכים שלא יתוארו, כדי לנקוט בטיולי קבצנות ואשמה כדי לגרום לך פשוט לדבר איתו פעם נוספת.
אז זה לא מספיק לשבת על המיטה שלך, לעבור ימים מחוץ ללוח השנה, כיוון שאתה מקיים את ההבטחה שלך שלא ליצור קשר עם האקס שלך. העבודה האמיתית מתחילה בהכרה שהרצועה הממוצעת אצל הבחור שלך עדיין קיימת מכיוון שאלה שהם באמת רשעים ושונאים או גם חלשים מאוד כאשר הם נקראים על התנהגותם.
3. הפוך לנערה שכל בחור רוצה
איך אתה עושה את זה? בתור התחלה, דמיין ילדה שיושבת ליד בר, מוקפת בגברים מעריצים. היא יפהפייה, בטוחה בעצמה, ומצחיקה את כל הגברים סביבה. זו ילדה בלתי נשכחת. היא גורמת לגברים לרצות להיות איתה, והיא גורמת לנשים לקנא בה.
עכשיו דמיין את עצמך במקום ההוא. לשם אנו חותרים.
4. התמקדו בשילוש הקדוש: בריאות, עושר וזוגיות.
ערכו רשימה של שלושה או ארבעה דברים שתרצו להשיג בכל אזור בשילוש. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש חסר אונים או פגיע, זרק את עצמך לאחת מהפעילויות הללו.
דחוף קדימה ואמץ את עקרונות הליבה הללו לכל פעילויות החיים שלך. זכור, הילד הרע הזה שהיה פעם החבר שלך היה בעבר שלך. הגיע הזמן שתתחיל מחדש.
Mad Max Fury מדריך הורים
5. אהב את עצמך ודייט את עצמך - אתה אדם הרבה יותר טוב להיות בסביבה מאשר האקס שלך
שמור על השיחות הפנימיות שקיימת עם עצמך צופה פני עתיד. זה מתאים גם לשיחות שקיימת עם מכרים משותפים. אם מישהו שואל לגבי הפרידה שלך, יש לך תגובה נעימה ומשומרת ואז שנה את הנושא.
קח זמן לעשות לעצמך דברים נחמדים. שאל את עצמך מה יכול להיות לילה מהנה, ואז לך לעשות את זה.
כאשר תצליחו למצוא הגשמה בזמן לבדכם, תהיו מוכנים לאמץ נשמה אחרת בחייכם.
6. שמור על הרגשות שלך קריר אם זיכרונות ממנו יחזרו לשטוף
כפי שצוין לעיל, הקאות מילוליות על האקס שלך אינן התנהגות בריאה. אתה עלול להיות מותקף עם סט של זיכרונות מכוערים באמת מאיך שזה היה כשהיית איתו. יהיו דברים שאולי אמר שגרמו לך להרגיש חסר ערך. שמור על הרגשות שלך קריר במצבים כאלה.
זה יקרה. זיכרונות לא רצויים יקוזזו על ידי הדברים.
הולכים לקרות דברים שיקשקשו אותך. יכול להיות שהוא אמר דברים שעדיין מרגיזים אותך. אתה צריך להבין שאתה שולט במה שאתה חושב. וכאשר אתה נכנע לזכרונות הרעים האלה, אתה נותן לו את הכוח להגיע מהעבר כדי לפגוע בך שוב. תגיד לעצמך לא.
אבל מה אם אני מחליק למעלה ורוצה לבדוק רק את החבר שלי בעבר או להגדיר אותו ישר?
- לפני שתשלח טקסט 'בדוק' או טעון רגשית, שאל את עצמך אם ברצונך לסחוב את העבר הכואב כי זה מה שיקרה.
- אם אתה מתגבר על הרצון להתעמת איתו בפעם האחרונה, צבט את עצמך ואז סטור לעצמך וחזור אחריי, 'אני לא אהיה צד להתעללות שלי'
- אם הוא שולח לך מכתב או שאתה מקבל טקסט או דוא'ל וזה מרגיז אותך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתעלם מכך לחלוטין.
- אם אתה מרגיש שאתה מאבד שטח ונרגש, זה בסדר לתרץ את עצמך ולבכות טוב. זה בריא ויפחית את הורמוני הלחץ
- זכור את שלטון החברים הרעים. לעתים רחוקות הם תמיד משתפרים או לומדים מטעויותיהם. תפסיק לנסות לרפא את החבר לשעבר שלך.
(עדכון: פוסט זה נכתב מחדש על ידי בעל האתר ומומחה היחסים והמאמן, כריס סייטר, ב- 26 ביוני 2018. ג'אנל אגקואילי תרם בעבר חלק מהתוכן המקורי)
