gov-civil-vilareal.ptכיצד להשתמש בחוק המשיכה לבריאות הנפש {וידאו}
טקס ביטוי פשוט לבריאות הנפש טקס גילוי בריאות הנפש לא תחליף לעזרה מקצועית רישום ביומן אינו מספיק הוראות פולחן המציגות בריאות הנפש מקרים ושיקולים מיוחדים כיצד להשתמש בחוק המשיכה לבריאות הנפש {וידאו}אם אתה נאבק עם בעיות נפשיות, זה יהיה ממש קשה לעשות זאת כסף גלוי , מערכת יחסים בריאה או דברים אחרים.
אתה מבין, להגשים את חיי החלומות שלך זה כמו לבנות טירה ענקית על ראש גבעה של חול. ללא בסיס חזק, הביטויים שלך יכולים לרדת עם הטלטלה הקלה ביותר.
ואנחנו לא רוצים את זה, נכון?
אז אם אתה אחד מאותם אנשים ברי המזל שיש להם הכל ביחד ב-100% - אני משבח אותך!
אבל אם אתה נאבק בבריאות הנפש, ראשית עליך לדעת שאתה לא לבד.
שנית, היו מודעים לכך שאמנם יש צורך בשיטות מסורתיות לבריאות הנפש (ואנא פנו לעזרה מקצועית אם אתם זקוקים לה) - עליכם לזרוקהכליש לך את זה כדי שתוכל להרגיש טוב יותר מהר ככל האפשר.
בפוסט הבלוג ובסרטון למטה, אני הולך לחלוק את טקס הביטוי הפשוט שבו השתמשתי כדי לעזור לחלץ את עצמי מדיכאון וחרדה.
אני מקווה שזה יעזור להביא לך שלווה.
*פוסט זה מכיל קישורי שותפים.
טקס ביטוי פשוט לבריאות הנפש
כתב ויתור: אני לא מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אני פשוט מישהו שהתגבר על בעיות נפשיות ורוצה לחלוק את הניסיון שלי ואת נקודת המבט שלי עם אחרים. אנא פנה לעזרה מקצועית אם אתה זקוק לה.
>> לחצו כאן להזמנת מפגש חינם עם מטפל מורשה<<
טקס גילוי בריאות הנפש
טקס הביטוי של בריאות הנפש בפועל הוא פשוט. זכור כי עליך להתאים אותו כך שיעבוד עבורך, עם זאת.
מספר מלאך 808
מה שעשיתי במשך כשלושה חודשים ברציפות היה לבלות מעט זמן בכל יום בשיחה עם אבותיי, בקול רם.
תצטרך לבחור את מי או כל מה שאתה מרגיש איתו בנוח - יהיה זה אלוהים, היקום, האני הגבוה שלך, שלךעתידעצמי, מלאכים, מדריכי רוח, אבות קדמונים, אמא אדמה... או כלום.
אבל העניין הוא שאתה צריך להשמיע את מה שקורה בחיים שלך ומה תהליך החשיבה שלך.
אהבתי לדמיין שאבות אבותיי אוהבים אותי ורצו שאצליח, והם היו שם בסבלנות מקשיבים לי ומנחמים אותי בשעת צרה.
וזה עבד!
בהתחלה הייתי בוכה הרבה. זה היה כל כך כואב.
אבל עם הזמן התחלתי בהדרגה לרפא את הדיכאון והחרדה שלי וסיימתי רק לשוחח או לצחוק על דברים מטופשים. והתחלתי ממש להרגישטוֹב!
לא תחליף לעזרה מקצועית
זכור, עם זאת, שזה לא תחליף לעזרה מקצועית. במקום זאת, זה תוסף.
>> לחצו כאן להזמנת מפגש חינם עם מטפל מורשה<<
אבל העניין הוא שהייעוץ עבורי היה פעם בשבועיים - לפעמים יותר. ולמרות שאני בהחלט מזכה בכך שעזרתי לבעיות הבריאות הנפשיות שלי להירגע, יש מה לומר לטיהור הרגשות והמחשבות המגעילים האלהכל יום.
כי אם אתה מתמודד עם דיכאון או חרדה, אתה כבר יודע שזה לא מחכה.
זה לא מאפשר לך לתפקד כרגיל ואז לאסוף את עצמו לטיפול במהלך השעה שבה אתה על ספת המטפל. זה דבר 24/7, ואתה צריך לעבוד על זה כל יום!
רישום ביומן אינו מספיק
אנשים רבים (כולל אני) מנהלים יומנים או סומכים על חברים או בני משפחה גם בזמנים קשים. וגם הדברים האלה מועילים. אבל שוב - זה שונה. ולא מספיק.
בתור התחלה, אם אתה חרד או מדוכא, אתה כנראה דואג שאתה מעצבן בכך שאתה מטריד את החברים והמשפחה שלך בבעיות שלך. סביר להניח שאתה מרגיש שאתה לא שווה את זה ולא רוצה להפריע לאף אחד.
כמו כן, זה יכול להיות קשה להיפתח לגבי רגשות וחוויות עמוקות יותר שהיו לך כדי להביא אותך לאן שאתה נמצא היום.
בנוסף, רישום ביומן הוא דרך חוקית לשחרור. אבל לדבר זה טוב יותר, חזק יותר ושונה.
הכוונה מאחורי משהו כל כך חזק יכולה להזיז הרים בשבילך.
הנה איך זה עובד, צעד אחר צעד.
הוראות פולחן המציגות בריאות הנפש
1- ודא שאתה תהיה לבד, ללא הפרעה ולא נשמע במשך חמש עד עשר דקות לפחות
2- הדליקו נר אם יש לכם. אם יש לך תמונות של אבות קדמונים שאתה רוצה להתחבר אליהם, אל תהסס להשתמש גם בהן.
סימנים שהביטוי שלך קרוב
3- קח כמה נשימות ארוכות.שאפו ונשפו כמה שיותר לאט ועמוק כדי להתרכז ולהתבסס. אפשרו לכל הלחץ והרוח להתנקות מהגוף והנפש שלכם.
4-התחל בעדינות לתת לזה לזרום.איך שאתה מרגיש, כל מה שעולה לך בראש. אל תפחד לבכות. שחרר את זה החוצה ואפשר לעצמך להרגיש את כל מה שצריך להרגיש באותו הרגע.
5-שים לבלמחשבות שיש לך ולכל תחושות גופניות שאתה חווה. האם אתה חם יותר, קריר יותר, אתה מרגיש עקצוץ, אתה שומע את עצמך ומתחיל להרגיש שיש לך כמה מהתשובות?
6-קח עט ונייר(או כתבו באינטרנט) איך התנהל הפגישה. רשמו כל רגעי אהה וציינו את כל התחושות הפיזיות או הרגשיות שחוו.
7-מסור תודהעל הניסיון והעזרה, תגידו שלום, והניחו את הדברים שלכם.
מקרים ושיקולים מיוחדים
אני יודע שהמצב של כל אחד שונה. אז אולי אין לך מקום או זמן לעשות דברים בדיוק כפי שאמרתי. זה בסדר גמור.
זכור, הכל תלוי בך.
אתה קובע את הכללים.
אני רק כאן כדי לחלוק את מה שהכי עבד בשבילי, אבל אתה עושה מה שאתה צריך לעשות כדי שזה יתאים לאורח החיים שלך.
אז אם אין לך מקום אישי לעשות טקס נר, עזוב את הנר ואולי תבלה חמש דקות לבד במכונית שלך בנשימה עמוקה ודיבור.
או ללכת לפארק או לחוף או אפילו לטייל או לרוץ ולהתבודד ולדבר בחוץ.
אם אתה יכול לעשות את הטקס אבל אולי לא כל יום, זה גם בסדר. תעשה מה שאתה יכול. ברגע שתתחיל לראות דברים משתפרים ותשים לב כמה אתה מרגיש קל יותר, סביר להניח שתשים את זה בראש סדר העדיפויות. אני יודע שעשיתי!
לבסוף, אם אין לך זמן לעשותכל דבר, התחייבו לדקה אחת בלבד של מדיטציה בכל יום.
שעועית - סרט האסונות האולטימטיבי
שום דבר מפואר, רק לנשום עמוק פנימה והחוצה במשך שישים שניות, להגיד לעצמך שהדברים הולכים לפי התוכנית והכל מסתדר כמו שצריך.
פעולות קטנות מסתכמות לתוצאות גדולות. אבל עקביות היא המפתח.
מחשבות אחרונות
אני מקווה שמצאת קצת השראה ותקווה דרך הפוסט הזה בבלוג והסרטון הנלווה. אני לא יכול להבטיח שזה יהיההדבר שמתחיל להטות את הכף לטובתך. אבל אני יכול להבטיח שאם תופיע כל יום ותתאמץ קצת ותהיה קצת אמונה, הקסם הפנימי שלך יברח כלפי חוץ ודברים יתחילו להסתכל שוב.
מאחלת לך אהבה, אור וקסם,
-אלכס
>> לחצו כאן להזמנת מפגש חינם עם מטפל מורשה<<
קרא את הטקסים והרעיונות הבאים לידי ביטוי:
- איך להפגין כסף עם חוק המשיכה סקריפטים (וידאו)
- חוק המשיכה הקל ביותר של טקס המפגין כסף אי פעם! (וִידֵאוֹ)
- ניסיתי את שיטת 55×5 להפגין כסף... הנה מה שקרה!
