להתגבר על האקס שלך

שיקום אמון לאחר פרידה 'נוגעת בלב'

2024

קמתי למחרת בבוקר לאחר שהפרעה דלקת הלב נפתחה ופתאום הבנתי שהאהובה והחבר הכי טוב שלי איננו. ליבי התחיל לדהור, כפות הידיים מזיעות, והדמעות מעולם לא נראו כאילו הן יפסיקו.

רצח תקשורתי בשכל הישר על המזרח אקספרס

התחושה הריקה של חוסר כשירות כילתה אותי נפשית, רגשית ופיזית. נרקמה לי השאלה מה לא בסדר איתי ולמה אני לא מסוגל למצוא אהבה?

ואז לקחתי רגע לנשום באופן מלא, עמוק ולאט ... אחד ... שניים ... שלושה ...

כיצד לבנות מחדש את הביטחון שלך לאחר פרידה

פרידה יכולה להשפיע על הביטחון וההערכה העצמית שלך, ואני מאמין שבכלים הנכונים אתה יכול לבנות מחדש את הביטחון שלך ולשגשג לאמץ מערכת יחסים חדשה עם כל מה שגבר ייכנס לחייך.

כשרכשתי את, המוקד העיקרי שלי היה לגרום לחבר לשעבר לחזור. ככל שעבר הזמן הבנתי שזה לא קשור להחזרתו, זה יותר להחזיר את עצמי על ידי בניית הביטחון העצמי שלי כי אני בשליטה על עצמי רק לא אותו. יש רק אדם אחד בעולם שתמיד תנהל איתו מערכת יחסים, וזה אתה עצמך.

אם לאדם יש דימוי עצמי שלילי ובאופן כללי הוא מרגיש רע כלפי עצמו, הם עשויים לעבוד ללא לאות כדי למצוא תרופה על ידי הבטחת מה שהוא מאמין להתאמה המושלמת שלהם וכתוצאה מכך מעגל של עבודה כדי להשיג את הרצון וההרגשה של בן / בת הזוג ברגע שזה מושגת באופן זמני.

אבל ... כשמערכת היחסים נכשלת, הגבוה מלווה לעיתים קרובות בשפל קורע לב.

קח צעד אחורה ונשום.

קח בחשבון שאתה מסתמך על מישהו אחר שיספק לך משהו שרק אתה יכול לפתח.

איך ניגשתי לבנות מחדש את הביטחון שלי אתם שואלים?

שתי מילים עלו בראש, - אהבה עצמית.

החשיבות של אהבה עצמית

אהבה עצמית מוגדרת כ- 'התחשבות ברווחתו ובאושרו של עצמו'.

עד שלא תהיה אהבה עצמית, אהבה מוחלטת תהיה קשה יותר להשגה. אם אתה לא מצליח לרתום את ההערכה והביטחון העצמי שלך, אז תיצמד אל בן / בת זוג שהצבת על סוס גבוה כדי לפצות על הגירעון העצמי שלך.

כשאהבה עצמית חסרה שיפוט נפגע ונפגע יכול להתייאש אשר עלול לגרום להערכה לא מדויקת של מי האדם באמת ואם הוא יכול באמת לענות על הצרכים שלך.

כאשר שותפים נתפסים כאלילים במוחך, האשליה נועדה להתמוסס, משאירה את האדם מרוקן ותחושה גדולה יותר של חוסר התאמה. לפיכך, קורעי הלב נשברים.

אתה יכול להחזיר את ההערכה העצמית הפגועה שלך באמצעות אישורים חיוביים כדי להזכיר לעצמך את האיכויות הגדולות שלך. מדובר בהגדלת מערכת הערך העצמי והערכי שלך. תוכל להציב גבולות ולקרוא את הדברים שלא עובדים בשבילך. אנשים יתייחסו אליך כמו שאתה מאפשר להם. אם אינך מסוגל לכבד את עצמך, אל תצפה מאחרים לעשות את אותו הדבר.

שימוש בהצהרות הערכה עצמית אלו ישפיע בין דמעות לצחוק;

alita battle angel media שכל ישר

אני אוהב ומקבל את עצמי ללא תנאי
אני מספיק
אני אהוב
אני מאמין בעצמי
אני מקרין אהבה וכבוד ואקבל אותם בתמורה
אני חופשי לקבל את ההחלטות שלי
אני מכבד את עצמי
אין לי מה להוכיח לאף אחד
אני אף פעם לא לבד. אלוהים והיקום תומכים בי בכל צעד שאעשה.
אני דוחה כל מחשבה שלילית
מגיע לי אושר והצלחה
אני משחרר את העבר וחי ברגע
אני ראוי לאהבה

'שלושה דברים בחיי האדם חשובים: הראשון להיות אדיב; השני הוא להיות אדיב; והשלישי הוא להיות חביב. ” הנרי ג'יימס

צור דימוי עצמי טוב לב ומאוזן יותר על ידי להיות אדיב לעצמך ולאחרים כתרגול יומיומי כמפורט להלן:

הרשו לעצמכם להחלים
קח לעצמך קצת זמן
תפסיק לשפוט את עצמך
היפטר מהמבקר הפנימי
תסלח לעצמך
הראה לעצמך חמלה
מצא הומור ואל תיקח את עצמך ברצינות רבה מדי
שפר את הבריאות שלך
פנק את עצמך
היו אדיבים לאחרים
עודד חבר או בן משפחה
הקשב למישהו כשהוא עובר יום רע
עשו מעשה או מעשה חביב ללא ציפיות

העבר את נקודת המבט שלך ותעביר את התוצאה שלך

לעיתים יש לנו ציפיות לא מציאותיות שאנו מציבים על שותפינו, או שאנו מנסים להשתלט יותר מדי על דברים שאסור לנו, או שיש לנו נקודת מבט אנוכית. זה מוביל לבניית סיפורים במוחנו, ולעתים הם יכולים לצאת משליטה.

אנו אוהבים להאמין שאנחנו נאורים ושאחרים צריכים לראות את נקודת המבט שלנו. שינוי נקודת מבט שלך הוא בעל ערך רב ביותר להבנת מצב טוב יותר, הימנעות מדעות כוזבות ובניית ביטחון. המצב הנפוץ והחשוב ביותר בו אנו מרוויחים מבט על אחרים מנקודת מבט אחרת הוא כאשר אנו מנסים לראות משהו מנקודת מבטו של אדם אחר.

גישה אחת שאני אוהב כשנראה שיש צורך לבקר התנהגות של מישהו היא להשתמש בהצהרות 'אני' במקום בהצהרות 'אתה'. במקום לומר 'טעית בעניין זה' אני אומר, 'יש לי דעה אחרת לגבי זה'.

שינוי האופן בו אתה מנסח דברים יכול לעודד את האדם האחר לשים את עצמו בתפקידך. יש לנו סיכוי טוב יותר לקיים דיון בריא אם הם חושבים שההצהרות שלנו הן מידע ולא וויכוח.

ערך רב של התבוננות בנושא מנקודת מבטו של אדם אחר הוא בכך שהוא עוזר לנו להכיר ולפצות על ההטיות שלנו.

אני מזמין אותך לבחור להבין את נקודת המבט של אחרים בשיטות הבאות:

שים את עצמך בנעלי אדם אחר
סמכו על התמונה הגדולה יותר בתהליך
תחשוב חיובי ולקחת טייקים חיוביים
השתמש בהצהרות 'אני' במקום בהצהרות 'אתה'
התבונן לפני ביצוע פעולות

סיכום

כאב הוא בלתי נמנע לאחר פרידה צורבת לב. סבל הוא לא חובה. אתה יכול להתפלש בצער או לאמץ אהבה עצמית, להשתמש בהצהרות חיוביות ולהעביר נקודות מבט.

המרגל שזרק אותי דירג r

מרכיבים אלה יעניקו לך יתרונות לתוצאות טובות יותר בחיים האמיתיים, להערכה עצמית גבוהה יותר, לאושר פנימי יותר, לשלווה ולקשרים חיוביים יותר עם עצמך ועם אחרים. ככל שאתה אוהב את עצמך יותר, הביטחון שלך יגדל יותר ויותר.

ברגע שאתה אוהב את עצמך, אז אחרים ימשכו אליך כי הם יראו את הטוב ביותר בך ואת הערך שאתה נותן לעצמך; ואתה תרגיש את הראוי והמציאות שיש לאהבה ולכבוד של בן הזוג. אל תכריח אהבה ותאפשר לה לקרות באופן אורגני וטבעי.

האמינו בעצמכם שענייני הלב יסתדרו לטובתכם האולטימטיבית !!!

(זה היה פוסט אורח של ג'ניפר ג'יי בראיינט)