gov-civil-vilareal.ptהשלבים של לא להחזיר טקסט מהאקס שלך ואיך לשרוד אותם
שלבי האבל נלמדים היטב.
רוב האנשים מקשרים בין שלבים אלה למוות, אך ניתן ליישם אותם גם בגורמים אחרים של צער. דברים כמו אובדן עבודה, פציעה טראומטית או אפילו פרידה יכולים כולם לעורר את שלבי האבל.
כמה זמן שודדי הקאריביים 2
בזמן שאנשים עוברים את השלבים בקצב שונה, הם עובדים כמתווה כדי לעזור לאנשים להבין מדוע הם מרגישים כמו שהם מרגישים.
לא רק שכל אחד מחמשת השלבים מזוהה, אלא קיים גוף גדול של מחקר הקיים כדי לעזור לאנשים לנווט בשלבים ולעבור דרכם בצורה בריאה.
למה אני אומר לך את זה?
זו שאלה הוגנת.
בואו נניח שהצלחתם להצליח באמצעות No Contact. אתה מתכנן את הטקסט הראשון שלך ליצירת קשר ואתה סוף סוף אומץ ללחוץ על כפתור השליחה. ואז אתה מחכה. וגם. לַחֲכוֹת…. ותמתין עוד. אבל הטקסט הזה בחזרה לעולם לא מגיע.
הכן את עצמך ... אתה עומד לעבור את שלבי אי-קבלת הטקסט בחזרה.
שלב ראשון: פאניקה
אתה לוחץ על כפתור השליחה ונושך מיד את שפתך.
אה לא ... האם זה היה הדבר הנכון לומר?
מדוע השתמשתי במילה זו ?!
זו הייתה טעות ...
אתה קורא וקורא את ההודעה שנשלחת שוב ושוב.
ברגע שהתחושה הראשונית של 'מה עשיתי' עוברת אתה שם לב שהשעון מתקתק אך לא הגיעה תשובה.
דקה אחת
חמש דקות
עשר דקות עוברות ועדיין, שום דבר לא הגיע.
הלב שלך קופץ לגרון שלך ואתה מבין שהם לעולם לא הולכים להגיב, הם שכחו אותך, הם שונאים אותך. הם בטח צוחקים עליך כרגע !!
דקה, חמש דקות, עשר דקות עוברות ועדיין שום דבר לא הגיע. הלב שלך קופץ לך לגרון ואתה מבין שהם לעולם לא הולכים להגיב, הם שכחו אותך, הם שונאים אותך. הם בטח צוחקים עליך כרגע !!
הלב שלך קופץ לגרון שלך ואתה מבין שהוא לעולם לא הולך להגיב.
הוא שכח אותך.
הוא שונא אותך.
הוא בטח צוחק עליך כרגע !!
תפסיק
לעצום עיניים
קח נשימה עמוקה
לְהִרָגַע
בואו נעבור את השלב הזה כמו אדם שפוי לדקה.
המסקנות שאתה קופץ אליהן ככל הנראה אינן המקרה.
ראשית, הערך את כל המצב.
שלחת את הטקסט בשעות העבודה? אולי הם לא ענו כי הם עובדים או עסוקים אחרת.
לאחר מכן, שקול שוב את המצב.
התעלמת מאדם זה בשלושים הימים האחרונים. אולי הם הגיעו אליך באותה תקופה ואולי לא. כך או כך, הם לא שמעו ממך כלום ועכשיו הנה, צצים חזרה. זה עלול לקחת זמן עד שהתהליך תלוי בהרגשתו לגבי הפרידה.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשמנסים לשרוד שלב זה הוא שסבלנות היא המפתח. לא להיבהל ולהגיב יתר. במקום זאת, עשה משהו מהנה כדי להסיח את דעתך כך שלא תבדוק את הטלפון שלך כל עשר שניות.
שלב שני: פרנויה
שלב הפרנויה הוא באמת שלב הפאניקה 2.0.
כשנפשך דוהרת תתחיל לתהות מדוע אינך מקבל את הטקסט שאתה כל כך רוצה, דעתך תנדוד ותתחיל לדמיין את הנשים המדהימות שהוא נמצא איתן. גבוה, דק וחזק עם שיער ארוך ועבה יותר משלך. תתחיל לדמיין דברים שאתה יודע שאסור לך לדמיין - וזה המפתח.
האמת, כנראה שהאקס שלך נרדם כשברקע סרט איום שמתנגן וידו במורד מכנסיהם עם פירורי דוריטו מכסים את חולצתם וזו הסיבה שאתה לא מקבל את הטקסט הזה בחזרה.
הכירו בכך שהמחשבות הללו על האקסית שלכם עם מחליף הן הרסניות ולא סבירות.
תסתכל ככה.
נניח שהחשדות הכי פרועים שלך נכונים וכל הדברים הנוראיים שאתה מדמיין שהאקס שלך עושה הם נכונים. האם אתה נבהל מזה ישנה את זה?
הכירו את ערככם והאמינו, האמינו באמת שיש לכם יותר מה להציע לאקס שלכם מכל אדם אחר שיכול היה. השלכת האמון שלך לא רק תעזור לך לעבור את השלבים בהצלחה אלא תמשוך אחרים אליך.
שיטת הכרית
שלב שלישי: עצב / בושה
לאחר שהבהלה הראשונית שוככת מעט, אתה נשאר להישאר בוהה בטלפון ללא התראות חדשות.
בשלב זה הבהלה שלך תהפוך לעצב ולבושה.
זה מובן. זה משפיל לשים את עצמך על הקו ולהיות כל כך פגיע למישהו רק כדי להתעלם ממנו. תתחיל לתת למחשבות שלך להתעונן מספק עצמי. זה הזמן שבו תעמוד מול המראה ללעוס את ציפורני הידיים ותוהה מה היית צריך לשנות כדי שהוא יזכור אותך. הדמעות עולות ואתה מבין ... אף פעם לא הספקת.
האצבעות שלך יתחילו לגרד ועכשיו מתחיל השריקה.
'אני מצטער שסימסתי לך.'
'אני יודע שלא הייתי צריך:
'אני יודע שלא אכפת לך ממני.'
וואה. קַל. שאב את הבלמים.
גורו ה- EBR הסבירו מדוע חריקה היא הדרך הלא נכונה.
ייאוש ורחמים עצמיים לא הולכים למשוך אף אחד אליך.
המקרה הטוב ביותר הוא שתקבל הודעת טקסט 'אנא עצור'.
במקרה הגרוע ביותר תדחיק את האקסית המהוססת כבר.
פנטזיה סופית: הרוחות שבפנים
כך או כך ... המחשבות האלה הרסניות והכי חשוב לא נכונות!
תחושות הערך העצמי שלך לעולם לא צריכות לנוח על מעשיו של אדם אחר. אם אתה מוצא את עצמך בשלב העצב / בושה הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להתמקד בבריאותך, בעושרך ובזוגיות שלך.
הניחו את הטלפון והלכו לחדר הכושר. קח קצת זמן ללמוד סגנון שיער חדש או טכניקת איפור. השאר את הטלפון שלך ברכב שלך בזמן שאתה יוצא עם חבר.
להוריד את דעתך מהעצב שלך ולהתמקד בפעולות חיוביות יאלץ אותך לזכור שחייך הם כל כך הרבה יותר מטקסט חזרה.
שלב רביעי: כעס
השלב הבא הוא אולי השלב ההרסני ביותר.
ברגע שאתה יוצא ומבין איזה רע אתה באמת תתחיל להרגיש כועס. וכעס הוא רגש מסוכן.
איך הוא לא מעז שהוא יסמס לך בחזרה?
בנקודה זו אנו נוטים להשתגע מעט. זו הנקודה שבה 'אתה לא שווה את הזמן שלי! אף פעם לא אהבתי אותך!' טקסטים מתעוררים לחיים.
אנחנו אומרים דברים שאיננו מתכוונים אליהם ואנחנו עושים דברים שאחר כך אנו מתחרטים עליהם.
בשלב זה אנו מופיעים בביתם כדי לזרוק מתנות לא רצויות על דלת הכניסה.
אנחנו משתוללים ומשתוללים וכשהכל נגמר אנחנו בוהים באימה על ההרס שמונח לפנינו.
החלק הכי גרוע? האקט האקס המטורף לא עושה דבר מלבד לגרום להם להאמין שהתעלמות ממך היא הבחירה החכמה ביותר שעשו אי פעם.
אז מה לעשות כשהאש הזו תתחיל לבעור בתוככם?
תעל את זה ללכת לטווח ארוך.
קח שיעור אגרוף בעיטות.
כל מה שעליך לעשות כדי לשרוף את האנרגיה הזו, עשה זאת. אל תתנו לזה להתבשל. אם אתה לא רוצה לעבוד על זה אז מדיטציה או לקחת חלק ביוגה מרגיעה. שיטה לא פיזית לשחרור הכעס היא לרשום את כל מה שאתה מרגיש ולמה אתה מרגיש ככה.
לתת לו לשבת ולהתבשל בחזה שלך יביא רק לפיצוץ מאוחר יותר.
או, אולי גרוע מכך, תרעומת תיווצר ותציב חסימה בינך לבין האקס שלך שתתחדש בהמשך. להוציא את האנרגיה השלילית הזו מגופך היא הדרך היחידה לעבור שלב זה בהצלחה.
שלב חמישי אפשרות ראשונה: קבלה
אם עברת בהצלחה את כל השלבים שלעיל תוכל לזהות שאי קבלת טקסט בחזרה הוא למעשה לא סוף העולם.
החיים שלך יפים ומלאים ובעוד שאתה מכיר בכך שזו אכזבה מינורית, אתה יודע שאתה כל כך הרבה יותר ממה שנסוג. תקבל את המצב בחסד ותוכל לעבור לפרק הבא: מה לעשות לאחר שלא תקבל טקסט בחזרה.
אבל….
מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?
שלב חמישי אפשרות שנייה: תקוע.
אם לא הצלחת לעבור את עצמך בהצלחה באחד מארבעת השלבים הראשונים, תמצא את עצמך תקוע.
או שתשלח הודעות או עשית משהו שאתה לא יכול לקחת בחזרה או שתמצא את עצמך בחשיבה שלילית שלא מאפשרת לך להתקדם בחיוב.
לא משנה מה זה, תנו לעצמכם זמן. מעבר למצב כואב קל יותר עבור חלקם מאשר לאחרים, ואם אתה צריך לקחת כמה ימים כדי לחוש עצב או בושה, זה בסדר.
אתה מחכה ומחכה אבל עברו מספר ימים וזה פשוט לא קורה.
לא מגיעה תשובה.
אתה נושם עמוק
תהנהן בראש שלך
להחזיק אותו גבוה
וחשוב לעצמך 'מה עכשיו?'
בהנחה שעברתם את השלבים לעיל נוכל להניח את הדברים הבאים:
- לא שלחת טקסטים למעקב
- אתה כבר לא עצוב או כועס לגבי המצב
- אתה מכיר בכך שגורמים אחרים יכלו להופיע.
השלב הבא הוא להראות להם שאתה לא רק מחכה לטקסט בחזרה. פרסמו תמונות ברשתות החברתיות בהן אתם נמצאים עם חברים, מחייכים, צוחקים ומבלים מהנה. הראה שהאירוע הקטן הזה שבו הטקסט לא הגיע מעולם לא הפריע לך כלל.
לילה במוזיאון: סוד הקבר
כבני אדם, אנחנו אוהבים אתגר. אם האקס שלך יודע שאתה יושב בבית בוהה במסך הטלפון שלך, לא תהיה להם שום מוטיבציה לפנות אליך.
כעת פרסמת תמונות באינטרנט המראות שאתה נמצא בחוץ ועסוק מכדי לחשוב. אם קופץ חזרה טקסט עכשיו עשה ריקוד שמח ואז תחוב ברוגע את הטלפון שלך עד לשעה 'למטה' משותפת. אל תשלח הודעה אם השעה 10:00 בערב שבת.
אתה עסוק יותר מדי עכשיו!
במקום זאת המתן עד אחת עשרה בבוקר יום ראשון כדי לשלוח תגובה רגועה ורגועה. סיים תשובה זו בשאלה פתוחה כדי לשמור על זרימת השיחה.
אל תחכה כל כך הרבה זמן כדי לשלוח הודעה חזרה עד שתאבד את המומנטום ותגרום לו לחשוב המ ... אולי לא הייתי צריך להגיב לה. אבל אל תקפוץ גם בשבילו.
אם הטקסט בחזרה עדיין לא הגיע, אל תיבהל. עיין בטקסט ששלחת.
האם זה היה נושא שהאקס שלך באמת מתעניין בו או שזה משהו שהתעניינת בו?
האם הייתה שאלה פתוחה או תופס תשומת לב?
דוגמה: 'נחשו מה?!; לעולם לא תאמין ... '
האם זה היה קצר ולעניין?
האם זה היה נקי מסנטימנט רגשי?
האם זה היה חיובי?
האם היה שווה לענות?
אם ענית לא לשאלות אלה או אם הטקסט שלך היה 'היי' פשוט. ואז הכיר בכך שזה לא היה הטקסט הטוב ביותר ליצירת קשר והתחל לעבוד על בניית אפשרות טובה יותר.
עכשיו זיהית את הפגמים בהודעת הטקסט הראשונית שלך ושינית אותו לשלמות. בזמן שעברת דרך שלבי אי קבלת הטקסט בחזרה היית בתקופת קשר מיני-אין. זה מועיל ועליך לוודא שמגע מיני זה לא יימשך 3-5 ימים, זמן רב יותר אם עדיין יש לך רגשות שליליים.
בהתאמה לטקסט החדש, המושלם והבטוח שתקבל תשובה, בחר את השעה המושלמת ביום, כאשר אתה יודע שהוא הכי פחות צפוי להיות עסוק, ולחץ על כפתור השליחה הזה. ברגע שהוא נשלח לכו ועשו משהו לעצמכם. תעשו עיסוי או צאו לעבודה. כל מה שיעזור באנרגיה המודאגת.
אם המצב הגרוע ביותר קורה ואין עדיין תשובה, קח צעד אחורה למשך 10-14 יום. זכרו שהזמן מרפא את כל הדברים וסבלנות היא המעלה החשובה ביותר בקרב ההתאוששות לשעבר. כל הדברים הטובים מגיעים לאלו שמחכים ואם תמשיך לעבוד על עצמך ותהיה הגרסה הטובה ביותר שאתה יכול להיות הם יחזרו אליך או שתבין שאתה שווה יותר מאיזה טורד שלא יכול להיות מוטרד לשלוח לך הודעה.
