אסטרטגיית התאוששות לשעבר

מה עלי לעשות אם חבר שלי לשעבר אומר שהוא שונא אותי?

2024

אני לא יודע אם אי פעם הייתה לך חיית בר רופפת בבית שלך, אבל גדלתי במזרח טקסס וזה היה אירוע קבוע. רוב ימינו היו חמים להפליא, אך במקום בו נבנה ביתנו, אם היית פותח את כל החלונות והדלתות, היית מקבל את הבריזה המושלמת. זה היה צריך להיות אומלל לגמרי אפילו להציע להדליק את המזגן.

עכשיו, כשהדלתות פתוחות ככה, קיבלנו את כל סוגי המבקרים הלא רצויים, מדבש יונקי הדבש ועד הסנאים. כל אחד מאיפה שהיינו מעדיף לעשות זאת. בעיירה קטנה כמו שלנו, כולנו הכרנו. הייתי רוכב על האופניים עד לבית של חבר ופשוט נכנס פנימה כאילו בבעלותי המקום. לא הבנתי כמה המושג הזה היה מוזר עד שהתבגרתי קצת וחבריי מעיירות גדולות יותר הסתכלו עליי כאילו הייתי מטורפת כשאני שולחת להם הודעה כאשר הם בדרך ואומרים 'הדלת פתוחה'.

יום אחד, כשהייתי בערך 14 או 15, רכבתי על האופניים לבית של חבר שלי. כשנכנסתי, מצאתי שלושה מחבריי עומדים סביב המקרר, שקצת נשלף מהקיר. אמו עמדה בסלון וצפתה במה שאפשר לתאר רק ככאוס קל. כולם צעקו זה על זה. אחד מהם הרים מטאטא מעל ראשו כמו מועדון. ואפשר היה לשמוע רעש מחלחל מובהק שמאחורי המקרר.

אני לא יודע איך זה הצליח להסתדר מאחורי המקרר, אבל דבר אחד היה בטוח. מאחורי המקרר שלהם היה ארמדיל ואף אחד לא ידע איך להוציא אותו, והוא לא שמח להיות מאחורי מקרר המקיף אנשים.

אני לא יודע אם ראית אי פעם ארמדיל מטורף, אבל הם לא ידידותיים כשהם כועסים. הם לא גרסה גדולה וחמודה יותר של סקרי רולי. הם שרקו וירקו והיו לזה שלושה נערים מתבגרים אתלטיים שרעדו באוויר ג'ורדנים שלהם.

למרבה המזל, תמיד הייתי קצת פותר בעיות יצירתיות, והם היו זקוקים למגוון של קופסאות קרטון ריקות במוסך שלהם. שברנו כמה מהקופסאות ושילבנו שביל לדלת. הרעיון היה לשלוף את המקרר ולהשתמש במטאטא כדי לשדל אותו בחוץ. אף אחד מאיתנו לא רצה לפגוע בזה, ולכן זה נראה הפיתרון ההגיוני היחיד. זה לקח שעות של תמרון מתחמק ועבודת מטאטא די רצינית, אבל זה עבד! אני לא חושב שראיתי אי פעם כל כך הרבה חבר'ה מודים בגלוי שהם מפחדים מחיה שהופכת לכדור כשהוא מופתע.

הנקודה שאני מנסה להעלות היא שבעלי חיים עושים דברים בלתי מוסברים כשמגרים אותם, גם אם אתה לא מתכוון לאיים. עם זאת, עם בעלי חיים אתה יכול להיראות מאיים פשוט כי אתה גדול מהם. רק דמיין אם זה היה בואש! היינו עוסקים בהרבה יותר משריקה.

אנשים אינם שונים מבעלי חיים במובן זה. אנו מתפרצים כשאנחנו מרגישים מאוימים, בין אם המקלט מאיים עלינו בכוונה ובין אם לאו. כל מה שצריך זה התחושה של איום ואין לדעת איך נגיב.

הוא שונא אותי, הוא שונא אותי לא

יש רק סיבה שמישהו יגיד שהוא שונא אותך.

הוא כועס על משהו.

כעת, כעס הוא רגש מבלבל, מכיוון שהוא למעשה רגש משני. זה בדרך כלל לא קיים בפני עצמו. זו תגובה.

בדרך כלל, כעס מתבטא כתגובה לתחושות של כאב או פחד, כאב או פחד מרגישים מותקפים, מרגישים דחויים או חווים אובדן.

עם זאת, כעס אינו יכול להתקיים ללא מטרה.

אם אתה יכול לדמיין כעס כחץ, תחושות הכאב או הפחד הם שמושכים את החוט. הם מספקים את הכוח שמאחורי החץ. המטרה תהיה האדם שהם מאמינים שהוא מקור הכאב או עצמם.

כך או כך, הכעס משמש ככלי, כמו חץ יכול לשמש כנשק. המטרה היא לנתק את מקור הכאב או להסיח את הדעת מהרגשתו.

אם האקס שלך אמר שהוא שונא אותך, היית המטרה ואתה יכול להמר שהאקס שלך אמר את זה כשהוא הותקף או דחוי.

'אני שונא אותך' זה משהו שאתה אומר בכוונה לגרום כאב. אז, או שהאקס שלך הוא סוציופת, ובמקרה כזה, עדיף לך, או שהוא פשוט התגרה.

האם לא אמרת פעם למישהו שאתה שונא אותם?

מחובר עכשיו אתה רואה אותי

האם זה היה מישהו שאתה באמת שונא?

לא סביר.

למה?

כי כשאתה באמת שונא מישהו, זה לא משנה אם הם יודעים את זה או לא. אבל כאשר אכפת לך ממישהו שהוא פוגע בך, כמעט בלתי אפשרי להילחם בדחף לרצות להתפרץ ולפגוע בהם בחזרה.

אז בואו נדבר על מה שאתם באמת רוצים לדעת.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

האם הוא התכוון לזה

כל סיטואציה שונה ואני לא מכיר את האקס שלך. אז בואו נסתכל על הגורמים שעשויים לשחק במצבכם.

ראשית, עלינו לשקול עם איזה אדם אתה מתמודד.

האם הוא מסוג האנשים שאומרים דברים כאלה הרבה? אם כן, אז הוא לא מכבד אותך ומטרתו לפגוע בך או לתמרן אותך. אם זה המקרה ואתה עדיין רוצה אותו, אז תעבור את תוכנית ההחלמה המלאה וכשאתה מחזיר אותו אתה צריך לשאול מחדש על מונחים במערכת היחסים. אנשים מתייחסים אליך רק כמו שאתה מאפשר להם. אם אתה רוצה שהוא יכבד אותך, אל תאפשר לו להיות חלק מחייך אם הוא לא.

סוף הסיפור.

לעולם לא אמליץ לך לשמור על אנשים בחייך שמתייחסים אליך ככה

אתה לא פוגע באנשים שאתה אוהב, במיוחד לא שוב ושוב.

חבר'ה אכפת בזמן אין מגע

ללכת משם. סוף הסיפור. אם אתה מת להחזיר אותו גם לאחר שהוא פגע בך ללא הרף, תוכל לעבור על התוכנית כולה, וכאשר תקבל אותו בחזרה, עליך להיות ברור למה אתה מצפה ממנו. אנשים מתייחסים אלינו בצורה גרועה כמו שאנחנו מאפשרים להם. צייר קו ויצמד אליו. האם תישאר אם הוא יתייחס אליך ללא כבוד שוב?

תישאר אם אי פעם יתייחס אליך ללא כבוד?

אני מקווה שלכל אחד מכם הייתה תגובה זו לשאלה זו.

עכשיו, כל תרחיש אחר יכול להיות מצטמצם לאחד משלושת הדברים שדיברנו עליהם קודם. לא משנה אם נפרדת ממנו, אם הוא נפרד ממך, אם זה היה אזרחי, או שהיה לך קרב דראג אאוט.

כעס נובע מכאב או מפחד שמקורו ב:

מרגיש מותקף
מרגיש דחוי
חווה או עומדת בפני אובדן

עכשיו, האם זו דרך מחורבנת להביע את רגשותיו?

בהחלט.

אך אם הוא חש באחד מהרגשות הללו, הרי שה'שנאה 'הפתאומית שלך כלפיך הייתה או רגש זמני, שנועד להגן עליו כאשר הוא חש פגיע. לכן, לא הייתי דואג יותר מדי מזה.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

לאן הולכים מכאן?

ההבנה מאיפה הוא עשוי לגרום לך לרצות לדבר על זה.

אל תעשה.

זה לא רגע 'שביתה בזמן שהמגהץ חם'.

זה יותר כמו לנסות ללטף נחש זועם, זה רק יעורר את חוסר הנעימות עוד יותר.

על מה הנסיכה הלבנה

אוקיי, לא זהב, אבל ההצלחה טובה כמו זהב. ימין?

מה הלאה?

התחל ללא צור קשר עכשיו, אם עדיין לא עשית זאת. בהחלט בלתי אפשרי לתקן את מה שנשבר עד כה בלעדיו. זה נותן לך את היד העליונה ומונע ממך להתנהג בזריזות ולעשות כל נזק.

הנה, הכנו לך מפה.

פעל לפי ההנחיות האלה ומצא הצלחה כמו כל האחרים.

עם הזמן הצוות שלנו הרכיב את ספריית המשאבים הזו לגישה ציבורית כאן באתר התאוששות החבר לשעבר. יש שם הרבה כדי להתחיל ולתת לך מושג בסיסי לגבי הכיוון ללכת.

כמו שאני בטוח שאתה יכול לנחש שיש יותר ממה שהוצאנו שם. וכן זה נכון.

אז אתה יכול לנסות לכנף את זה ...

או ... יש דרך אחרת.

כריס ריכז את כל המידע ב- ExRecovery Pro. זו מפה שהונחה עבורך ולעקוב אחר שלב אחר שלב. זה פשוט מספיק שמאות ומאות נשים עקבו אחר זה להצלחה. לא רק זאת, לאחרונה יצרנו קבוצת פייסבוק להצטרפות המשתמשים המקצוענים. זה פרטי, כך שאף אחד מהחברים שלך לא יכול לראות מה מתפרסם או נאמר בו. זו משפחת נשים שעוברת את אותו הדבר שאתה. נכון לעכשיו, יש מעל 200 נשים המרכיבות את הקהילה. כריס, ג'ניפר, אמור, ליה ואני כולנו פעילים בקבוצה לענות על שאלות ומציעים תמיכה.

החלק הכי טוב הוא שיש הרבה נשים בקהילת ה- EBR הפרטי שעברו את כל התוכנית והצליחו. הרבה מהם מסתובבים ומציעים תמיכה לזו שעדיין לא עברו. זה כבר תהליך קשה, אבל אתה לא צריך לעשות את זה קשה יותר לעבור אותו לבד.

גם אם תבחר לנסות זאת בעצמך בעזרת המשאבים שיש לנו כאן לעקוב אחריך, אתה מוזמן לעשות זאת. יש כאן הרבה דברים כדי להתחיל בעבודה ואתם מוזמנים לפנות אלינו בתגובות למטה.

אין דבר שאנחנו לא יכולים לשרוד או להשיג ביחד.