• כיצד סגנונות קובץ מצורף יכולים לעזור לך לקבל חזרה לשעבר

השליטה בחרדה שלך יכולה לעזור לך עם האקס שלך

• 2024

איזה סרט לראות?

יום בשבוע: יוֹם שֵׁנִי יוֹם שְׁלִישִׁי יום רביעי יוֹם חֲמִישִׁי יוֹם שִׁישִׁי יום שבת יוֹם רִאשׁוֹן

ז'ָאנר:  פַנטַסטִי דְרָמָה קוֹמֶדִיָה מוֹתְחָן בַּלָשׁ

סוּג:  סרט   סִדרָה

הופעה

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

הפעל פרק פודקאסט משחק

היום המאמן אנה ואני הולכים לשבת ובעצם בעבודת יד דרך פרק הפודקאסט הזה, המדריך האולטימטיבי להתמודדות עם חרדה לאחר פרידה.

• אנחנו נדבר על איך להשיג את החרדה שלך בשליטה.
• מדוע כל כך חשוב לקבל את זה בשליטה
• אֵיך

בוא נקפוץ ישר פנימה.

כיצד להתמודד עם חרדתך לאחר פרידה

---

---

אנה:
כן. כן, אני חושב שזה ממש נהדר. זה תקף לדעתי בעצם כולם בקבוצת הפייסבוק שלנו.

כריס:
כֵּן. יש שם הרבה חרדות. שמנו לב שהרבה מהלקוחות שאנחנו נעסוק בהם. אנה, כמו תמיד, הגיעה מוכנה. ניסיתי לבוא מוכנה, אבל היא הייתה כמו כן, טוב-

אנה:
הגעת גם מוכנה.

כריס:
היה לי דבר אחד.

---

---

אנה:
אבל הדבר שלך היה זהב.

כריס:
זה היה די מעניין. אבל אז אתה-

אנה:
אתה צריך לדבר על זה.

כריס:
נדבר על כך בחלק המדעי. אם כבר מדברים על החלק המדעי, אנחנו הולכים לחלק את סוג הפרק הזה לשלושה חלקים. ימין?

אנה:
כן כן.

כריס:
מדע ואז יותר-

אנה:
התחושות ואז מה לעשות.

כריס:
תחושות ואז מה לעשות.

אנה:
כֵּן.

כריס:
זו דרך נהדרת. אני כל כך שמח שיש לי אותך כשותף שלי כאן. מכיוון שממש התרפקתי, הייתי כמו, אוקיי, אחרי המדע, מה בא אחרי המדע? כבר שכחתי. אז דבר טוב שאתה כאן כדי להציל אותי.

אנה:
ובכן, אנחנו מקבלים צוות נהדר, אז אני נרגש.

כריס:
אנחנו עושים. אנחנו עושים. בסדר, אז מדע.

אנה:
מַדָע.

כריס:
של חרדה.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

אנה:
אוי, אלוהים אדירים.

כריס:
בוא נלך.

אנה:
טוב, בסדר, אמרת לי לפני שהתחלנו על משולש הדרמה הזה. אני רוצה לשמוע הכל על כך. ספר לי עוד.

כריס:
כֵּן. אז, אשתי באמת הייתה ... היא שלחה לי את זה והיא אמרה, היי, אולי תוכלי להשתמש בזה. או כמובן, אמרתי, אה, נו מה זה? היא אמרה, אני לא יודעת, זה פשוט נשמע מגניב. לפני שעשינו את הפרק הזה, הייתי כמו, אה, אני הולך ללמוד עליו. אז ביליתי 30 דקות בצפייה בסרטוני YouTube וקריאה על כך. זה נקרא משולש הדרמה של קרפמן.

אנה:
כמו קרטמן מסאות 'פארק?

כריס:
לא, קארפ, כמו קארפ.

אנה:
אני צוחק.

כריס:
כן כן. ובכן, אני כן אוהב את סאות 'פארק.

אנה:
עידו.

כריס:
במיוחד פרק מלאכה של מלחמת העולם.

אנה:
כן. הו אלוהים

כריס:
זו הייתה הריבה עוד באותו היום. עכשיו לא צפיתי בזה כבר עידנים. אוקיי, אנחנו יורדים מהנושא.

אנה:
אנחנו תמיד יורדים מהנושא.

כריס:
בסדר. אז, משולש הדרמה של קרפמן, או כפי שאנשים אחרים כינו אותו בחיבה, משולש הטרור, הוא בעצם משולש התפקידים הזה שתוכלו למצוא את עצמכם לכודים בו ולא מסוגלים לצאת ממנו. לעתים קרובות זה יכול להיות תפקידים מסוימים שאתה לוקח על עצמך במערכת יחסים. יש שלושה סוגים של תפקידים. יש את הקורבן, זה סוג האנשים שהולך לומר, אה, כל מה שקורה לי כל הזמן. לעתים קרובות הם משחקים את הקורבן. יש המציל, זה סוג האדם שיבוא לקורבן ויגיד, אה, אני אתקן את הבעיות שלך. ויש את הרודף, שהוא מישהו שיאשים אנשים אחרים בכל הבעיות שלהם במקום לקחת כל סוג של האשמה עצמית כלשהי.

כריס:
מה שהם מצאו זה שאנשים חרדים מאוד או אפילו לפעמים מדוכאים מאוד, נראה שיש להם את התפקידים האלה בתוך המשולש הזה, הם לא מסוגלים לברוח ממנו. לדוגמא, מציל הוא דבר נפוץ באמת שלדעתי הרבה מהאנשים בקבוצת הפייסבוק שלנו יכולים להזדהות איתו. כי לעתים קרובות הם חושבים או יוצאים עם בחור והם יושבים שם וחושבים, טוב, אני יכול להיות זה שיפתור את הבעיות שלהם. אני יכול לתקן את זה. אני חושב שיש לי קצת מזה, וזה כנראה ... בהחלט יש לך קצת מזה כי תסתכל על העבודות שלנו. אנחנו מנסים לתקן מערכות יחסים שבורות. אנחנו המצילים. אבל מה שבסופו של דבר קורה הוא שאם אתה יותר מדי מציל, אתה אף פעם לא רוצה לתקן את הבעיות של האדם האחר. אתה תמיד מחפש בעיות נוספות לפתור. ובאמת, התפקיד שלך צריך להיות להעצים אנשים אחרים לעזור להם ללמוד כיצד לפתור את הבעיות שלהם.

כריס:
מה שבסופו של דבר קורה זה לפעמים, אני מניח שצפיתי בסרטון הזה של הבחור הזה שהסביר את זה. והוא אמר שיש לו לקוח מאמן ולקוח האימון התקשר אליו יום אחד ואמר, אני לא יודע אם יש לנו על מה לדבר. אז יצאתי ויצרתי לעצמי בעיה כדי שיהיה לנו על מה לדבר. שזה סוג של דבר מוזר. אבל במוחה, זה היה כמו טוב, אני לא רוצה להוציא כסף לחינם, אז יצרתי את הבעיה הזו. היא הייתה קורבן והיא מצאה דרך להכניס את עצמה שוב לתפקיד הקורבן. אז אתה יכול כל הזמן להילכד וזה עובד על כל שלושת התפקידים. אני לא יודע איך זה חל על חרדה, פשוט מצאתי שזה מרתק.

אנה:
ובכן, אני חושב שזה משחק ברעיון הזה של רודף ורץ. אם נכניס את החלקים האלה למשולש ל ... סגנון ההתקשרות המודאג הוא הרודף. ואז הרץ הוא סגנונות ההתקשרות הנמנעים, יש שניים מהם, פוחדים ומזלזלים. פיטורין הוא הרבה יותר נדיר, הפחד נפוץ הרבה יותר. אני לשעבר-

כריס:
כן, אנחנו יודעים הכל על פחד.

אנה:
כֵּן. אני לשעבר. זה כיף.

כריס:
מדוע איננו מגבשים את ההבדל בין סגנונות ההתקשרות הנמנעים לבין סגנונות ההתקשרות הנמנעים.

אנה:
בסדר. למטרות ERP מכיוון שהמינוח משתנה מחוץ לקבוצה שלנו ובין מומחים שונים. בסדר? אך למטרות ERP, פחד הוא רק הימנעות ממגוון הגן שלך. פוביות התחייבות, אנשים הנסוגים די בקלות, יש להם גם נטיות מודאגות. בסדר? אבל ההימנעות המבטלת ... ובכן, גם פחדים חושקים באינטימיות רגשית, אך הם מפחדים, ולכן פוחדים, להיצמד למישהו רומנטית. בסדר? לעתים קרובות יש להם את האמונה הבסיסית הזו שאני הולך לפשל את הדברים בסופו של דבר, אז אני כנראה צריך לדחוף את האדם הזה. זה הימנעות מפחדת בקצרה.

אנה:
מבטל הוא אדם הנמנע באופן פעיל מאינטימיות רגשית. מה שיקרה הוא שהם יופיעו מחוברים מאוד ומאזינים נהדרים מבחוץ, אך כשמדובר בצרכים שלהם או ביצירת קשרים רגשיים קרובים, הם ימנעו מהם באופן פעיל. בתור נמנע בזלזול לשעבר, מה שיקרה זה שהייתי מתקרב באמת לאנשים, ואז בשלב מסוים פשוט דוחף אותם משם וסוגר אותם לגמרי. וזה יהיה מיידי ופתאומי ולוקח לנצח. זה יימשך הרבה מאוד זמן. כדי לנסות לעבור אלי, לא הייתי עושה זאת. זה יהיה פשוט כמו ספר סגור. אבל יש לי טונות של חברים. זה שני ההבדלים.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

כריס:
בסדר. אלו הסבירות הגבוהה ביותר מה? בקשר לחרדה.

אנה:
[לא נשמע 00:06:52]. כֵּן. ובכן, חרדה היא הרודפת. אז אלה אנשים שזקוקים לאימות כמעט מתמיד. שפות האהבה שלהם נוטות להיות מילות אישור או מגע פיזי. כל מה ש ... או מתנות. כל דבר שמתקף להם או מאשר כי הם אהובים והם מקובלים. והם כל הזמן צריכים את זה. הם גם נוטים לחשוב יתר על המידה. כשדיברנו על מחזור הדרמה, אותה אישה אחת שציינת שיצרה את הדרמה.

כריס:
הקורבן, נכון.

אנה:
הקורבן. הרבה, לדעתי, אנשים חרדים ישחקו את הקורבן. הם ישאלו, למה אני? למה זה קורה? היה לי היום לקוח מאמן שברור היה מודאג. אני לא מטפל, נכון? אני לא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אני פשוט מאמן. אבל היה ברור שהיא מודאגת כי היא ממש אמרה, אני מעלה על דעתי. ומה שקורה באותה מחשבה מופרזת היא שהיא פירשה לגמרי לא נכון את כל מה שהאקס שלה עשה ואמרה דרך העדשה שהוא לא אוהב אותי. היא בכלל לא הכירה שהתנהגותו היא מכיוון שהמצב בו נקלעו היה מאוד מביך. היא לא הציגה אותו כראוי בפני אנשים אחרים. אז הוא היה די לבד. אז, הוא הולך לסגת ופשוט ישתוק. והיא חשבה שהוא פשוט מתחמק ממנה ובכלל לא אוהב אותה. והיא יצרה את הסיפור הזה בראשה.

כריס:
כֵּן.

אנה:
כֵּן.

כריס:
ובכן, נראה שזה סוג של הנושא המקובל שאתה מבחין בקרב סוג של אנשים קשורים מודאגים, האם יש להם את הסיפורים האלה שהם יוצרים בראשם. כמעט כמו המציאות הקטנה שלהם. כשהמציאות עצמה קצת שונה. שמתי לב שהרבה לדבר עם אנשים בחיים האישיים שלי, כמו גם לאמן אנשים או לצפות באנשים בקבוצת הפייסבוק. הרבה פעמים יש להם סוג כזה של מנטליות של הקורבן, אבל אני לא בטוח אם זה עוזר בכל הנוגע לחומרים המדעיים שכל המחקר שעשית נכנס אליו-

אנה:
ובכן, זאת אומרת, אני חושב שאחד המחקרים שקראתי היו כמה מחקרים שאני אביא כאן. אחד הסתכל בסריקות מוח של אנשים שלאחרונה מתוך מערכות יחסים. זה הראה שכאב חברתי, במילים אחרות הכאב הרגשי מפרידה או דחייה כלשהי, וכאב פיזי, חולקים את אותם מסלולים עצביים בדיוק. מה שהם ראו במחקר אחד הוא שאנשים שעברו לאחרונה פרידה, בין אם הם רוצים את הפרידה ובין אם לאו, נסרקו את מוחם בזמן שהם הסתכלו בתמונות של האקסים שלהם וחשבו על הפרידה עצמה. כשהם בהו בתמונות, נחשו מה קרה? החלק במוח הקשור לכאב פיזי נדלק. מה שזה עשה זה גרם לתחושות של דחייה חברתית. זה מפעיל אזורים במוח שמעורבים בכאב גופני מילולי, אשר לעיתים רחוקות מופעלים במהלך מחקרים אחרים של הדמיה עצבית של רגש. אז, זה באמת מעניין, נכון?

כריס:
זה ממש מעניין.

אנה:
תאר לעצמך להסתכל על ... כנראה מסתכל על תמונות של דברים שמשמחים אותם-

כריס:
מדיה חברתית, נכון.

אנה:
כן בטח? אבל זה גורם לכאב חד, כדי שנוכל לראות מדוע זה יוצר חרדה מסוג זה. מה שקובע הוא שאובדן חברתי ממש מייצג אני חושב חוויה רגשית מובהקת שקשורה באופן ייחודי לכאב. המוח, כידוע, משתוקק לאהבה. להיות מאוהב מוריד את המכסה של הורמונים שמחים שונים כמו דופמין ואוקסיטוצין ויוצר רגשות סופר שמחים. כשהאקס שלנו עוזב אותנו, אספקת ההורמונים האלה מרגישה טוב לוקח צלילה והמוח משחרר הורמוני לחץ, כמו-

כריס:
קורטיזול, נכון.

אנה:
ואפינפרין.

כריס:
כֵּן.

אנה:
מה שטוב בהורמונים אלה הוא שבתקופות מלחיצות הוא מאפשר לנו להגיב במהירות וביעילות לאיומים. אך מבחינת מצוקה ארוכת טווח, כמו שברון לב, הורמוני הלחץ הללו ממש מצטברים וגורמים לצרות. אז מה קורה במוח? אני מקווה שלא אכפת לך שאני מציצה רק קצת יותר.

כריס:
לא, חנון החוצה.

אנה:
בסדר.

כריס:
אתה ואני מוצאים את הדברים האלה מרתקים, אבל כל האחרים רוצים לשמוע את הדברים הרגשים. אבל בואו נלך.

אנה:
הם כמו, אנה, שתוק.

כריס:
בואו נרד בחור הארנב.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

אנה:
בסדר. בואו נרד מחור הארנב, בסדר? הנה ממש הסימפטומים הפיזיים של פרידה ואיך זה קורה. בסדר? יותר מדי קורטיזול במוח, מצוקה ארוכת טווח כל כך, יש לנו הצטברות של קורטיזול. יותר מדי קורטיזול במוח, מה זה עושה? זה שולח דם לקבוצות השרירים הגדולות. מה קורה אז? השרירים שלנו מתוחים ואנחנו מוכנים להגיב לאיום, כמו להילחם או לברוח. עם זאת, ללא צורך אמיתי בתגובה פיזית, אני מניח שאתה ממש לא נלחם באקס שלך, כמו לאגרוף לו או לה בפנים.

כריס:
נכון, נקווה. יש לנו בעיות גדולות יותר לטגן.

אנה:
כלומר בכנות, אם אתה מקשיב לזה, פשוט עברת את הפרידה ואתה רוצה לעשות את זה, אל תעשה את זה. כי זה יכניס אותך לכלא. וזה לא מחזיר אקס. בכל מקרה, לשרירים אין שום אפשרות להוציא את האנרגיה שלהם. מה קורה אז? השרירים מתנפחים וזה מוליד כאבי ראש, צוואר נוקשה ותחושה נוראית של לחץ שלך בחזה. אני בטוח שאם אתה זוכר שברון לב כלשהו, ​​זה מרגיש כאילו החזה שלך ממש מתנפץ לעצמו.

כריס:
כן.

אנה:
כן.

כריס:
כֵּן.

אנה:
בגלל זה, בגלל-

כריס:
בן 18, שברון לב ראשון, זה היה הגרוע ביותר שהרגשתי. אני אומר לך, אבא שלי היה כמו, היי, בוא נצא לאכול איפשהו. כי אני אוהבת לצאת לאכול. והייתי כמו, F לא. אני אפילו לא רעב.

אנה:
אתה כאילו, לא.

כריס:
אני מרגיש את זה כאן.

אנה:
אוקיי, אז מה אמר ... זה נהדר, כי ... טוב, לא נהדר. אבל זה מוביל לדבר הבא. לשרירים שלך לא יכולה להיות אספקת דם מספקת, הודות להצטברות של קורטיזול שוב, היא מסיטה דם ממערכת העיכול שלך, מה שבסופו של דבר גורם לאובדן תיאבון, לשלשול, אני מצטער שאני מדבר על שלשולים.

כריס:
זה מטורף. זה בסדר.

אנה:
או התכווצויות.

כריס:
בגלל זה יש לי כל כך הרבה בעיות שלשול בילדותי.

אנה:
הו באמת?

כריס:
יותר מדי שברון לב.

אנה:
הו אלוהים

כריס:
אני צוחק. קנית גם את זה, זה החלק הגדול ביותר.

אנה:
אני עשיתי. עשיתי, לגמרי קניתי את זה. הייתי כמו, אוי לא, כריס המסכן. מי שבר את ליבך כל כך הרבה פעמים? ואז מה שקורה הוא שבהורמוני הלחץ משתוללים בכל גופך, המערכת החיסונית שלך ממש מתחילה להיאבק, כך מגבירה את הפגיעות שלך, חושפת אותך, הופכת אותך לפגיע יותר למחלות.

כריס:
קוביד.

אנה:
ובאגים.

כריס:
אתה מקבל COVID.

אנה:
כן, COVID. לכן הרבה אנשים, לאחר פרידה, הם יחוו הצטננות או שפעת.

כריס:
כֵּן.

אנה:
ימין?

כריס:
כֵּן.

אנה:
שוב, יש שחרור קבוע זה של קורטיזול, אשר יביא, נחשו מה? בעיות שינה. וזה מפריע ליכולת שלך לעשות שיפוטים קוליים. אני זוכר שאחרי פרידות לא יכולתי לישון זמן מה. לפעמים ישנתי רק כמו שעתיים, שלוש, ארבע שעות בלילה.

למה הפאוור ריינג'רים מדורגים pg-13

כריס:
כֵּן.

אנה:
פרידות מפעילות את אזור המוח שלך שמעבד תשוקה והתמכרות. אני חושב שאם אתה חבר בקבוצת הפייסבוק שלנו, היית צריך לעשות זאת, או אם אימנת איתי, כנראה שכבר קראת פוסט על אחד המנחים שלנו שהוא ממש חוקר. היא עבדה על חיסון COVID עבור אחת מחברות הביוטכנולוגיה הגדולות בעולם. היא כתבה מאמר על כל המדע שמאחורי שום קשר והוא מדבר באמת על כל הכמיהה וההתמכרות שנוצרת כתוצאה מהחרדה, שהיא תוצאה של עודף הקורטיזול והאפינפרין בגוף. זה המדע. יש.

כריס:
כן, טוב אתה יודע, זה מצחיק, רק לאחרונה כתבתי את המדריך החינמי הענק באתר להחזרת אקס באופן כללי. שם שמתי סוג של סוג מדעי. אחד המאמרים עליהם כתבנו [לא נשמע 00:15:06] התאוששות נקרא האנטומיה של פרידה. יש לנו הרבה גרפיקה, כמעט כמו מערכת סאונד, אתה יודע כמה מערכות סאונד מכילות את כל הכפתורים שאתה יכול להעלות ולמטה? ובכן, אנחנו ממחישים איך נראים כל הכימיקלים המטורפים. וזה דבר כל כך מעניין כי אתה יכול לראות בום, הכפתור היחיד למעלה הוא קורטיזול. זה היה ממש טרי על דעתי כשהתחלת לדבר. ממש התחללתי ללכת כשאתה עובר שם את המדע.

כריס:
דבר אחד ש ... לא שמעתי את המחקר שעליו אתה מדבר, שם הם גרמו להם להסתכל בתמונות והם הרגישו את הכאב הפיזי. שמעתי כמעט מחקר זהה בו הם למדו את היבט התשוקה וההתמכרות והם עשו את אותו הדבר. הם הביאו אנשים לעבור פרידות, הם הובילו אותם לתמונות של האקסים שלהם, והם בדקו איזה חלק במוח נדלק. וגם אותו חלק במוח שנדלק הוא תסמיני גמילה ממכרים לקוקאין.

אנה:
כן. כלומר, ממש הגוף שלך עובר גמילה מסמים.

כריס:
ימין. וזו גם הסיבה לכך שכל כך הרבה אנשים ... תמיד מצאתי-

אנה:
אני רוצה להפריע כאן לרגע. היו למעשה שלושה מחקרים על כך. לא רק שזה אותו אזור במוח שמאיר בגלל התמכרות לסמים, זה גם אותו אזור במוח שמאיר לאובססיה.

כריס:
כֵּן. כֵּן. ובכן, זה הגיוני. אתה יודע, מכור לקוקאין יהיה גם כל כך אובססיבי לגבי זה.

אנה:
אז, הכל אותו דבר. כֵּן.

כריס:
אבל זה קצת מתפלש בדיוק למה שעמדתי לומר. אני תמיד מוצא את הרגלי החיפוש של הלקוחות שלנו מרתקים. כי הם תמיד מחפשים באמת בשני מקומות בלבד. הם מחפשים בגוגל, שהוא החיפוש הנפוץ ביותר. וזה הגיוני כי הם רוצים לשמור ... הם מאוד אובססיביים לקבל תשובה, איך אני עוצר את הכאב הזה שאני מרגיש? אבל אני לא רוצה שאף אחד יידע שאני עובר את הכאב. והם גם ילכו ליוטיוב. הם יחפשו ב- YouTube. אז, יש גם סוג של אלמנט זה של תיעוב עצמי קצת ביחס למבוכה על כך שרוצים אקסים בחזרה. בכל מקרה, אני פשוט מצאתי סוג כזה מעניין.

אנה:
ובכן, זה מתפלג ממש יפה לחלק הרגשות של החרדה. לאנשים בתחילת שנות ה -20 לחייהם, מכיוון שיש לנו חלק משמעותי מאנשים, אני חושב גם באימון וגם בתוך קבוצת הפייסבוק שנמצאים בתחילת שנות ה -20 המוקדמות. לעתים קרובות פרידות כאלה יכולות להיות סוף מערכת היחסים הבוגרת המשמעותית והמשמעותית ביותר. וגם אחרי פרידה כמו של אהבה ראשונה, זה עדיין יכול לגרום לך להרגיש שאתה נתקע בלופ הזה של מציאת בן הזוג הנכון. כלומר, בעצם לא משנה איזה פרידות יונקות, נכון? אך פרידות נוגעות בבעיות רבות בבת אחת, ששורשיה מדעי החרדה הזו. עצב, חוסר ביטחון, הערכה עצמית, זהות תפקיד, אפילו מיניות. העצב והחרדה יכולים להסתכם בתחושות פאניקה ואובססיביות ודיכאון.

אנה:
אז, אדם עם נטיות כפייתיות אובססיביות או אובססיביות יכול פתאום לחוש צורך לבדוק את המדיה החברתית של האקס שלו ללא הרף. ואדם מדוכא יותר יכול בסופו של דבר רק להמציא או רק לחשוב הרבה ופשוט להתפלש בבור של ייאוש וספק עצמי. אבל-

כריס:
איזה-

אנה:
לך על זה.

כריס:
מה שאני מניח שהולך לאותו חלק מהקורבן של המשולש.

אנה:
כן, הקורבן הזה. בחזרה למשולש הדרמה שלך.

כריס:
כן בטח. הנה. מציאת הקשרים.

אנה:
הנה אתה. חרדה היא הרבה יותר מסתם דאגה. מחקרים מראים כי חרדה עולה כחלק ממצוקה וטראומה. כמו שדיברת במשולש הדרמה, מה עוד יכול לכלול חרדה? שוב, זה לא רק דאגה, אלה מחשבות פולשניות, זה בעיות שינה, זה קושי להתרכז, זה תחושות של פאניקה או פסימיות של העתיד, זה ממש חוסר שקט, זה מחשבות מירוץ או אובססיה, זה יכול להיות קיבעון. בחילות, התנהגויות חוזרות ונשנות, בדיקת מדיה חברתית, סקירת כל הטקסטים שאי פעם שלחתם זה לזה או האזנה לכל ההודעות הקוליות או קריאת כל המיילים. עשיתי את כל הדברים האלה בעבר בפרידות.

כריס:
כֵּן. אני זוכר את דבר הטקסט, אני זוכר שעשיתי את זה. אתה מסתכל ומקטלג את כל הטקסטים. אז אתה יודע שאתה-

אנה:
אז אתה יודע שקיבלת את זה רע. ואתה מדבר על זה עם חברים ובני משפחה, אפילו זרים. אני זוכר שדיברתי פעם על פרידה שלי עם זר, איזה אחי אקראי. והוא היה בדיוק כמו, אוקיי, האם אוכל לקבל את המספר שלך?

כריס:
הוא היה מאוד ... הוא חיפש דבר אחד וזה לא היה לעזור לך.

אנה:
כֵּן. זה היה לעזור לעצמו, לי. והתשובה לכך הייתה, לא, אתה לא יכול לקבל את המספר שלי.

כריס:
אמרת את זה בצורה כל כך מושלמת, כמו הקומיקס ... אמרת את זה כל כך מושלם.

אנה:
אוי, תודה.

כריס:
מצטער.

אנה:
חיי מצחיקים.

כריס:
אני חושב שזה מצוין. אני חושב שהחיים שלך מעולים.

אנה:
יש לי הרבה סיפורים מצחיקים. אבל בסך הכל, אנו מרגישים שנצרכים לחלוטין את מה שקורה או לא קורה. אבל העניין הוא שלדעתי כל מי שצופה בזה צריך להבין, זה טבעי ב 100% להרגיש חרדה ולהרגיש את רמת החרדה הזו שיש לך בכל התהליך הזה של פרידה, ניסיון להתאושש מפרידה ואפילו חושב להחזיר אקס. וזה בסדר לרצות חזרה לשעבר. זה גם נורמלי אני חושב לחפש הקלה מיידית ממחשבות ורגשות מצערים, בגלל זה יש לנו משפחה וחברים שאומרים, אה, פשוט צאו לדייט מייד. או, תפסיק לחשוב על האקס שלך. או, פשוט להמשיך הלאה. אני רוצה שתבין שהחרדה הזו שאתה מרגיש היא למעשה זמן טוב באמת לשקף את עצמך ולדאוג באמת לבריאות הנפש שלך. לרוע המזל, סביר להניח שכולם יעברו לפחות פרידה אחת או שתיים. אתה רוצה להיות מוכן יותר לפעם הבאה שזה יקרה. אז בכל מקרה.

כריס:
ובכן, ההיבט של החרדה והתחושות, דבר אחד בהחלט הייתי אומר שאנחנו שמים לב הרבה בקבוצת הפייסבוק הוא שאנשים לא ... הם מאפשרים לחרדה הזו לשלוט במעשיהם. לכן הרבה פעמים נגיד לאנשים לקרוא להרגיע את הסערה הרגשית או להשיג שליטה רגשית. מכיוון שאנו מבחינים שלכאורה יש לכך השפעה עצומה על שיפור השיחות עם האקסים, אלא רק על שיפור איכות החיים שלך. כי זה די אומלל כשאתה חרד כל הזמן או מדוכא כל הזמן או אובססיבי ובודק את הטלפון שלך אם הוא פרסם משהו או שהיא פרסמה משהו. ואלוהים אדירים, מה אם יש מישהו חדש? ואז זה מטריד את ...

אנה:
היום שלך, הלילה שלך. כלומר, אתה רק חושב, אה ... זהו, אני חושב שזה מעניין, אנחנו צריכים לדבר גם על אנשים שיש להם חרדה עוד לפני שקורה פרידה או שיש להם הפרעת חרדה. קראתי קצת על זה. אנשים עם חרדה או הפרעת חרדה קיימת, מערכות יחסים יכולות להרגיש ממש מפחידות. על מנת להיכנס לזוגיות, הם יכולים לחשוב לעיתים קרובות על כל כך הרבה סיבות מדוע הקשר לא יעבוד, מדוע הם לא צריכים להיות בזוגיות, מדוע בדידות טובה יותר. הם חושבים על הכל וצריך לעבוד ממש קשה כדי להגן על עצמם מפני הנרטיב הזה של מערכת יחסים זו לא יעבוד.

אנה:
מבחינתם, עבור אנשים שבאופן טבעי חרדים כאלה, זו קפיצת מדרגה להיות במערכת יחסים. לעתים קרובות הם מצטטים בעיות אמון או חוויות רעות. לכן, כאשר אדם עם חרדה רעה סוף סוף עושה זאת, על סמך ניסיון האימון שלי מה שמצאתי הוא שכבר יש כל כך הרבה שהם השקיעו רגשית ונפשית באקס שלהם ובסיכוי לעתיד, שכשהוא יתפרק, הם לא יודע מה לעשות. רק תבין שאם אתה נפרד ממישהו או אם יש הפרעה, זה לא רק פרידה. או אם יש לך אדם אהוב או חבר שעובר פרידה והם חווים חרדה.

אנה:
אתה צריך להבין, זה לא סתם, ציטוט לא ציטוט, פרידה. זה לא רק ללמוד לעבור את התנועות בלי מישהו. יש ממש מלחמה ... נפשית שהם צריכים להילחם רק כדי לעבור את זה. אני חושב שזה ראוי לציון. אנחנו לא יכולים פשוט להבריש את זה הצידה כמו, אתה פשוט דואג יותר מדי. או, אתה חושב יותר מדי. לא, אתה באמת צריך לשים לב. ואם יש לך חבר שעובר משהו כזה והם מודאגים, אתה צריך להיות ממש תומך בתהליך שלהם.

כריס:
זה סוג של היבט בריאותי נפשי זה. בריאות הנפש היא סוג של הפיל ההוא שאף אחד מעולם לא רוצה לדבר עליו. החברה לרוב גורפת את זה מתחת לשטיח, אין להם באמת דרך טובה או דרך אידיאלית. זה למעשה משהו שאנחנו חווים כשלצערי קיבלנו ניסיונות התאבדות או איומי התאבדות בקבוצת הפייסבוק. ואנחנו כמו, אוקיי. אחד מ ... אני לא זוכר אם זה היה מנחה או לא, הם התקשרו לקו העזרה האובדני בפועל וזה היה כמו המתנה של 50 דקות או משהו כזה, מה שמראה לך עד כמה אנשים אלה הם חסרי מיון. אבל גם מראה לך כיצד לחברה אין גישות נהדרות ספציפיות לטיפול במצבים קשים מאוד.

כריס:
בזמן שאני אומר שמישהו שמתמודד עם חרדה עד כדי כך שהם מנהלים את אותה מלחמה נפשית אינו אובדני, אני בהחלט לא רומז בזה. מה שאני אומר זה הרבה פעמים אנחנו שאין לנו בעיות חרדה אלה מסתכלים על מישהו ואין לנו שום דרך להזדהות איתם. אין לנו שום דרך ... יש את הניתוק העצום הזה. וחשוב לך לכבד את זה. אני פשוט מגבה חזרה ממה שאומרת אנה, אני זוכר שהייתה פעם אחת בקולג ', היינו ב ... זה היה כמו מטלת אשראי נוספת ללכת למוזיאון ולעשות משהו. אני לא זוכר בדיוק. אבל הייתה שם בחורה שקצת התאהבתי בה. ואני זוכר שהיה לה התקף פאניקה. והייתי כמו, אני אפילו לא יודע מה לעשות. בהתחלה חשבתי שהיא מתבדחת. כי זה היה כמו משהו שהיית רואה בסרטים. מעולם לא ראיתי מישהו חווה התקף פאניקה לפני כן. אבל כשהבנתי שזה אמיתי, זה היה כאילו שאני זוכר שהסתכלתי סביב ואנשים פשוט עזבו. הם אפילו לא ניסו להכיר בזה.

אנה:
מה?

כריס:
הם היו בדיוק כמו, אני לא רוצה לגעת בזה או להתמודד עם הבעיה הזו.

אנה:
האם היה כל כך לא נוח מהתקפה שלה?

כריס:
אני חושב כך.

אנה:
הבהלה שלה?

כריס:
כלומר, זה היה בפומבי. ואני זוכר שהיא הייתה בדיוק כמו לנשום וזה היה כמו שכולם מתחילים לבהות. אני מניח שהדבר שלקחתי ממנו זה היה להסתכל על פיסות ה- S-H-I-T. אף אחד לא מוכן אפילו לעזור. אז אני הייתי מוכן לעזור. ובסופו של דבר הפכתי לחברים די טובים עם הילדה. בסך הכל, העניין שלי הוא שאם אתה מקשיב לחבר או שיש לך חבר שיש לו התקפי פאניקה או חרדה קשה לפני שיש לו מערכת יחסים, אנחנו צריכים לתת לאותו אדם קצת יותר תועלת ספק. ולעיתים קרובות ... אני ממש להוט לקבל את דעתך על כך, אנה. הרבה פעמים אני חושב שלאנשים יש דעות מסוימות לגבי דברים שאין להם חוויות בהם.

כריס:
לדוגמא, לזכות בחזרה לשעבר, לרצות בחזרה לשעבר. אני חושב שהקונצנזוס הכללי בקרב רוב האנשים הציבוריים הוא, אה, ובכן למה אי פעם תרצה להחזיר אקס? עד שאותו אדם יעבור פרידה ויעמוד בבעיות חרדה אלה, ואז הם רוצים את האקס שלהם בחזרה. ואז זה מעמיד את זה בפרספקטיבה מבחינתם.

אנה:
יש לי דעה מאוד ספציפית על זה, וזה בכנות, גם אני הרגשתי כך. אבל עברתי מספיק והחרדה והדיכאון הם לא רק להיות עצוב ולדאוג הרבה. זה הרבה יותר עמוק מזה. כשמתרחשת פרידה, לא משנה אם היית חבר וחברה של זה או שהיית נשוי. פרידה היא פרידה וזה אובדן. ולאף אחד אין שום זכות לומר לך כיצד לצער את האובדן שאתה חווה. בסדר? אז, אתה לוקח כמה זמן שאתה רוצה. ואם אנשים אינם סבלניים איתך על כך, עליך למצוא משאבים רגשיים שיתמכו בך. למשל, קבוצת הפייסבוק של ERP, מטפלת, אפילו ... כל מיני דברים.

כריס:
אמרת לי משהו סופר מרתק שמתחלק בדיוק למה שאנחנו מדברים עליו כאן. אתה קורא ספר בשם האומץ לא נעים. ושם יש להם את הרעיון המעניין באמת על האדם האחד שחובב אותך ועל שני האנשים ששונאים אותך ואז על כל האנשים שאדישים. אבל אני מניח שהמטייק שלקחת או הטייק אווי של הספר הוא שאתה צריך להקיף את עצמך באותם אנשים שבאופן טבעי, יאהבו אותך.

אנה:
כן, מי מטבע הדברים יאהב אותך. הם העם שלך. וזה לא משנה אם זה אדם אחד או 10 מיליון. אתה רק צריך לפחות אחד. ולכל אדם שנראה שלא תומך בך, הקדיש פחות זמן לתיקון מדוע הוא לא תומך בך ולך למצוא אנשים שיעשו זאת.

כריס:
אתמול קניתי את קורס היוטיוב הזה כדי לנסות ללמד אותי איך להגדיל טוב יותר את ערוץ היוטיוב. צפיתי, זה הבחור הזה שיש לו שלושה מיליון מנויים. והוא סיפר את הסיפור הזה על כך שכאשר התחיל לצאת לראשונה, הוא היה כמו רצועת המגף הזו. הוא רק התחיל והוא מגיב לכל תגובה, זה קצת הזכיר לי כשהתחלתי התאוששות של חבר לשעבר, והגיב לכל התגובות והכל. ואז הייתה ההערה הזו שקיבל וזה היה כאילו האדם הזה פשוט אמר לו משהו סופר מרושע. לדבריו, זה הרס לו את כל היום, עד כדי כך שהוא לא יכול היה לסיים את העבודה באותו יום והוא חשב על ההערה והיה כמו, איך אני אגיב לזה? אני צריך להגיב במשהו סופר שנון.

כריס:
הוא הגיב, הוא לא התחצף או משהו בחזרה. אבל אז הוא שמע מהבחור שהשאיר את ההערה הממוצעת כמו 10 שעות אחר כך או משהו כזה. והבחור אמר, תראה, ראיתי את כל ההצלחה שאתה זוכה לערוץ היוטיוב שלך, אני ממש ממש מצטער שאמרתי את מה שאמרתי. הייתי שיכור אתמול בלילה, ראיתי כמה הצלחת, זה גרם לי להרגיש רע שאני לא כל כך מצליח ואנחנו באותו גיל. הוצאתי את זה עלייך, זה לא הדבר הנכון לעשות, אני צריך להיות טוב יותר. אז, הרבה פעמים, אנשים שלא אוהבים אותך, זה יותר עליהם מאשר בך.

אנה:
כמעט תמיד מדובר על האדם האחר. בדומה לרוחות רפאים ובגידות, לעתים נדירות מדובר באדם שרוחש או בוגד בו, או אפילו במי שהוא מקבל התגובה השונאת. אני מקבל המון הערות שנאה כל הזמן. בחיים האמיתיים שלי-

כריס:
גם אני.

אנה:
כֵּן. וזה מבאס. האם אני אוהב את זה? לא. אכפת לי? אני מנסה לדאוג להרבה פחות ממה שהייתי.

כריס:
אני סוג של תמיד פשוט מאמן את עצמי לחשוב עבור כל שונא או אנשים שאומרים משהו ממש רע, יש כמו 15 אנשים שממש נהנים או אוהבים את מה שאתה עושה, הם פשוט לא אומרים כלום.

אנה:
כֵּן. כֵּן. כלומר, האנשים שהם-

כריס:
זה כנראה לא נכון, אבל זה תותח הראש שלי.

אנה:
לא, אם אנחנו חושבים על הספר ההוא, האומץ שלא אהבנו, אנחנו באמת צריכים לשחק לאדם שאוהב אותנו ולשבעת האנשים שהם ניטרליים או חיוביים כלפינו. כלומר, אלה שמונה אנשים. למי אכפת לשני השונאים?

כריס:
יש ציטוט שסוג כזה עולה על הדעת עם האומץ הזה שלא אהבת, כלומר, אתה לא באמת יכול להגיד שום דבר ששווה להגיד אם אתה לא פוגע במישהו. גיליתי שזה סוג של נכון. הרבה פעמים אנשים לא אוהבים ... פייסבוק זה באמת ... מכל סיבה שהיא ניסיתי פעם פעם מודעות פייסבוק ומאז לא ניסיתי. אבל אני זוכר את ההערות כשאתה פשוט שולח מודעה לקהל הרחב שלא בהכרח מנסה להחזיר אקס, אבל הם עוברים פרידה. התגובה שלהם היא כמו, למה שתרצה אי פעם את אותה חתיכת ס-ה-י-טי? הם אומרים את כל הדברים הזועמים באמת. לפעמים אנשים פשוט פשוט מרושעים.

ננסי ציירה וגרם המדרגות הנסתר

אנה:
ובכן, זו הניסיון שלהם. אנו עוזרים לאנשים להחזיר הרבה אקסים. ואני יודע באימון-

כריס:
ובכן, אני יודע שאנה מדהימה בזה. למעשה הייתי צריך לעבור ... אני כותב מחדש האם לאקס שלך עדיין אכפת ממך? כאילו, איך אתה מבין את זה?

אנה:
הו כן.

כריס:
וחיפשתי את ה ... אז פשוט הקלדתי סיפורי הצלחה בקבוצת הפייסבוק. וזה היה כמו, אני מאמן עם אנה, אני מאמן עם אנה, אני מאמן עם אנה, אני מאמן עם אנה, אני מאמן עם אנה, אני מאמן עם אנה. אני כמו איפה זה שאני מאמן עם כריס או כריס עזרו לי? לא. אני מאמן עם אנה, מאמן עם אנה, מאמן עם אנה.

אנה:
כל ההצלחה שלי באימון היא-

כריס:
מאמן עם ג'ן.

אנה:
כֵּן. אבל כל הצלחת האימון שלי מתאפשרת בגללך, כריס.

כריס:
אה, שתוק.

אנה:
בִּיוֹשֶׁר.

כריס:
אתה כל כך מדהים.

אנה:
זה נכון. זה נכון, אתה מדהים.

כריס:
ובכן, הנקודה שאני מנסה להעלות היא למעשה שאתה מדהים ושאתה יודע על מה אתה מדבר.

אנה:
תודה. אני כן יודע על מה אני מדבר. אבל בכנות, קיומי כמאמן לא היה כאן אלמלא אתה. זו האמת.

כריס:
תודה. אני אקח את המחמאה ואשמור עליה בחיי.

אנה:
אתה נהדר, אתה מדהים. תסתכל על חברת ההערצה ההדדית שלנו. אנשים הולכים להיות כמו, למה אני מקשיב לזה עכשיו?

כריס:
כֵּן. כן, לא מדובר בחרדה, מדובר בסיפורי הצלחה.

אנה:
ובכן לא, זאת אומרת, אני חושב שעם קבוצת הפייסבוק של ERP, זה לא חייב להיות קבוצת הפייסבוק של ERP. אני יכול להיות כל קבוצת תמיכה. אתה לא צריך לבוא לשלנו, אם כי שלנו ממש נהדר. ובאמת, אתה לא תמצא שום קבוצה טובה כמו שלנו, רק ידיים למטה כי אנחנו פשוט כל כך חזקים.

כריס:
אנחנו בהחלט אנשים משוחדים, אגב. אנחנו מאוד משוחדים לגבי זה.

אנה:
ובכן, אני כל הזמן מסתכל על קבוצות פרידה שונות.

כריס:
אה, אני לא. אני לא רוצה. כן, אני כנראה צריך לעשות זאת.

אנה:
אני מציץ פנימה. כי אני אוהב להשוות. אני לשעבר בכיר ביחסי ציבור, אז אני רוצה לדעת. אני רוצה לדעת איך הנוף התחרותי שלנו. ויש כמה קבוצות טובות למדי, אבל בכנות, שלנו היא ממש הטובה ביותר. כל מה שלדעתי אנחנו לא עושים כל כך טוב ... כמו כן, מצטער, אני צריך להשתמש בדקדוק נכון. כל דבר שאני לא חושב שאנחנו עושים בו גם, אני מדבר איתך על זה.

כריס:
ואז אנחנו מנסים לעשות את זה.

אנה:
כן, ואנחנו מנסים לעשות את זה.

כריס:
אנחנו חייבים-

אנה:
אבל אתה שם לב, לא דיברתי איתך על שיפור הקבוצה בשום צורה לאחרונה.

כריס:
ובכן, תמיד פעלתי תחת הבורות היא סוג של אושר של מנטליות.

אנה:
אלוהים אדירים. כל כך מטורף.

כריס:
החיים עובדים קצת יותר טוב בשבילי ככה. במיוחד כשמדובר בהתבוננות במתחרים. אבל אז אני אהיה כמו: מדוע גוגל מדרגת את המאמר הזה על פני המאמר שלי? המאמר שלי כולל 25,000 מילים ושמתי הרבה ... מודעות זו מטויחות בכל רחביו ונדרשות 50 שניות לטעינה.

אנה:
אני יודע ששירותי האימון שלנו הם הטובים ביותר.

כריס:
יש לנו שירותי אימון מעולים. וזה גם תקע חסר פניות לכל מי שמאזין.

אנה:
כלומר, אני חושב שהמספרים שלנו מדברים בעד עצמם. העובדה שהם ממש טובים.

כריס:
קיבלנו אחוז הצלחה ממש טוב. אני סופר ... אני חושב שזה הדבר שאני הכי גאה בו. מכיוון שתמיד רציתי שמשהו יראה לאנשים כמו, תראה, יש לנו מגוון עצום של סיפורי הצלחה. אני עובד על יצירת דף לאתר שהוא רק הצטברות ענקית זו של סיפורי הצלחה, בום, בום, בום. עדיין עובד על זה בכל זאת.

אנה:
אני נרגש לראות את זה בכל זאת.

כריס:
כֵּן. בכל מקרה, מה אתה עושה? אנחנו סוג של מה לעשות מהחרדה אם אתה מתמודד עם חרדה, ברור ללכת לקבוצת הפייסבוק שלנו או ללכת לקבוצת פייסבוק או לקבוצת תמיכה. מה עוד?

אנה:
אני חושב שאחד הדברים הראשונים ברור הוא לאסוף את המשאבים הרגשיים סביבך ולוקח באמת זמן בכנות לשחזר את עצמך קודם. כי אחד, זה כמובן עוזר להפחתת חרדה לאחר פרידה. אבל זה גם עוזר לך להיות האני הטוב ביותר שלך. וזה שהופך את האני הטוב ביותר שלך, להבין מי אתה מחוץ למערכת היחסים הוא למעשה מה שמושך את האקסים בחזרה. היותך העצמי החזק ביותר שלך, ללא תלות במערכת יחסים זו, מושך לא רק לשעבר שלך, אלא למספר אנשים. ומה שאתה עלול למצוא, הוא שחלק מהמשיכה במערכת היחסים שלך לפני הפרידה היה העובדה שאולי שניכם לא הייתם קיימים כטובותי. אז כשאתה הופך להיות העצמי הטוב ביותר שלך

כריס:
אני תמיד ניגש לזה איתך קצת שאנן במערכת יחסים.

אנה:
כֵּן.

כריס:
אבל אני בהחלט יכול לאמת את מה שהיא אומרת. כשאני מראיין סיפורי הצלחה, אני תמיד מנסה להקפיד לחקור ולראות, היי, באמת עשית משהו מיוחד? ודבר אחד ששמנו לב באופן עקבי הוא שרבים מהם הגיעו למצב רגשי שבו הם מספיק בטוחים גם אם הם לא מקבלים את האקסים שלהם בחזרה. אז הם נכנסים לתהליך וחושבים, אני רוצה שהאקס שלי יחזור יותר מכל דבר אחר. לעתים קרובות מונע על ידי נטיות חרדות אלה. ואז איפשהו בעבודה איתנו, הם סוג של מעבר למקום שהם, אתה יודע מה? זה בסדר אם לא אחזיר אותם. והמנטליות הזו היא לדעתי המפתח לפני שאתה בכלל מתחיל לנהל איתם שיחה שוב. זה סוג של מה שאתה רומז אליו.

אנה:
ימין. כֵּן. כלומר, עברתי את התהליך הזה פעמיים, כדי להחזיר אקסים.

כריס:
וקיבלתם את שניהם בחזרה?

אנה:
שניהם בחזרה.

כריס:
ואני חושב שיש לך-

אנה:
אני נשוי.

כריס:
כֵּן.

אנה:
כֵּן.

כריס:
גם אני. אתה רוצה להתחרות?

אנה:
כן, גם אתה. תסתכל על עצמך. תסתכל על כולנו נשואים שעברנו פרידות. אבל העניין הוא שאני חושב שבפרידה מה שאתה עושה זה שאתה לומד על עצמך. אתה מוצא דרכים להוריד את רמות הלחץ שלך, אתה מטפח תחביבים, אתה מטפח את החברות שלך. זה זמן לשקוע במשהו אחר מלבד להתעכב על מערכות היחסים שלך בעבר, כי זה עוזר לך לראות עתיד עם או בלי מעורבות האקס שלך. לעתים קרובות אני מקבל לקוחות שיגידו, החברים שלי אומרים לי לצאת, ליהנות או לצאת לדייט. והם תמיד שואלים אותי, האם עלי? והתשובה שלי היא שאלה, האם אתה מוכן לעשות זאת? עשו זאת רק אם תרצו ואם אתם מרגישים מוכנים. לעולם אל תצא רק בגלל שמישהו אומר לך ללכת לעשות את זה. אתה צריך לתת לעצמך זמן מתאים להתאבל.

אנה:
אני באמת רציני בקשר לזה. כלומר, אובדן הוא דבר משמעותי. אתה לא יכול רק להבריש את זה מתחת לשטיח. לכן, כל אחד אומר לך רק להמשיך הלאה, במיוחד אם זה שישה חודשים או פחות אחרי פרידה, סוג של מאכיל אותך עם חבורה של שור. ימין?

כריס:
כֵּן.

אנה:
כֵּן. כלומר, חרדה יכולה להשאיר אותך פגיע באמת. אז אתה צריך לקחת זמן להרהר. וזה מחוספס במיוחד אם אתה סובל ממחלת נפש כרונית או שיש לך בעיות נפשיות. מכיוון שהלחץ הטראומטי של פרידה יכול להרגיש מכריע או אפילו מתיש. אני לא יכול לספר לך על מספר הלקוחות שיש לי, שיש להם הפרעת חרדה כלשהי או סובלים מדיכאון. הדבר הטוב ביותר הוא באמת לקבל תמיכה מקצועית בהתמודדות עם החששות לבריאות הנפש שלך כדי למנוע מתח טראומטי או מתמשך והפרעת החרדה שלך להשתלט על חייך.

אנה:
גם אם לא אובחנת קודם לכן אני חושב שיש מחלת נפש כרונית, זה עדיין אפשרי ותקף לחלוטין עבורך להרגיש חרדה ועצוב ולא נוח לאחר פרידה. זה באמת באמת אני חושב שזמן טוב לבקש עזרה ממטפל או מיועץ. בעיניי זה לאסוף משאבי תמיכה סביבך, להבין איך החיים שלך נראים מחוץ לזוגיות. ובאמת, תרגל תודה. כי כשאתה עובר פרידה, יש לך את הרגשות המוחצים האלה של אובדן וכאב לב. בזכות כל הורמוני הלחץ ומדע החרדה, תהיה לך ראיית מנהרה ותראה רק את השליליות של מה שקורה במצבך.

אנה:
זה עוזר ל ... אני יודע שזה נשמע סוג של היפי-דיפי, אבל במקום להתמקד בפרידה או בחרדת החוויה, הפנה את האנרגיה שלך להעריך את מה שיש לך. זה אחד הדברים הגדולים ביותר. גם אם הוא קטן, נכון? כמו אוכל, אכלתי היום המבורגר ממש טוב. או שמבחינתי, היום הייתה לי בראוניז טבעוני ממש טוב, שלא חשבתי שזה אפילו יהיה טעים. חשבתי שזה יהיה כמו קקי וזה היה סופר טעים. אז אני אסיר תודה על כך היום. יש.

כריס:
בֶּאֱמֶת?

אנה:
כֵּן. חשבתי שזה פשוט יהיה נורא.

כריס:
כל מה שאני יכול לחשוב עליו כשאמרת תודה היה, האם ראית אי פעם ... אני יודע שאתה מתעסק באיזו אנימה. ימין? קצת אנימה, נכון?

אנה:
כן. כן.

כריס:
האם ראית אי פעם את האנימה האנטר X האנטר?

אנה:
כן.

כריס:
10,000 האגרופים של הכרת הטוב? אני אוהב את זה. זה כמו הדבר האהוב עלי ביותר אי פעם.

אנה:
הבט בנו-

כריס:
אני אצפה בזה כל הזמן. זה מה שזה מזכיר לי.

אנה:
כל מי שרואה את הסרטון הזה או מאזין לפודקאסט כן, אתם צריכים לראות את האנימה הזו.

כריס:
כן, הנה לך. זהו ... אבל כן. זאת אומרת, הדבר היחיד שאני חושב להוסיף עליו הוא שאני חושב שהרבה פעמים לאנשים שמתגברים על ידי חרדה יש ​​בעיה ענקית במבנה. ולפעמים מבנה קטן טוב. אז, הרבה פעמים תראו את אנה או אני ממליצים על הדבר הזה שאנחנו מכנים השילוש הקדוש, שהוא סוג של בריאות, עושר, מערכות יחסים. ולנסות לעשות דברים כדי למקסם את האזורים האלה בחיים שלך. זה כשלעצמו, רק סוג של תנופה, הכדור שלג מתגלגל במורד הגבעה, יכול לעזור, בנוסף ל -10,000 מכות תודה ביום. בנוסף לכל שאר הדברים היפים, משאבי התמיכה הרגשית וכל הדברים שאנה אמרה. אני חושב שזה די טוב. כלומר, אם אתה רוצה יותר, היי נחשי מה? אנה זמינה לאימון.

אנה:
אני. ובכן, למעשה לא השבוע ובשבוע הבא כי אני כבר מלא.

כריס:
כן, מצטער על זה.

אנה:
מצטער.

כריס:
אבל בעוד כמה שבועות מהיום.

אנה:
כן, בעוד כמה שבועות. יש לי זמינות בשבוע השלישי של מרץ ובשבוע הרביעי של מרץ.

כריס:
בּוּם. הנה לך. הירשם.

אנה:
נהנה מאוד. מה נגמר ... זה ממש מעניין, אני לא יודע מה קורה אצל האנשים שאתה מאמן או עם טיילר, אבל לעתים קרובות נראה שהפגישה שלי מתחילה עם הרבה דמעות ועצב. ואז מכל סיבה שהיא, בסוף זה אנחנו צוחקים. אני לא יודע מה קורה. אולי אני חווה את רכבת ההרים של הרגשות עם הלקוחות שלי.

כריס:
כשהייתי מאמן אף אחד לא היה בוכה מולי לעולם.

אנה:
מה?

כריס:
אני לא יודע למה, אני חושב שזה בגלל שאני בחור. אני חושב שזה בגלל-

אנה:
אתה חושב?

כריס:
... הם מפחדים. כן, אני חושב ... הגברים היו הרבה יותר פתוחים מהנשים, אני חושב. ואני חושב שזה בגלל שהם שמורים וכמה היבטים של מערכות יחסים יכולים להיות קצת מביכים להוציא החוצה. והם כנראה פשוט מרגישים יותר בנוח איתך.

אנה:
אני חושב שאני מוותר על אחות גדולה או אמא ויברציות, בכנות.

כריס:
אני חושב שזה יותר מהאחות הגדולה. מישהו שאתה מכיר הולך להיות בפינה שלך כל הזמן, ייקח אותך מתחת לכנף, יגן עליך, יביא לך תוצאות.

אנה:
כֵּן. אני אבעט תחתך בשמך.

כריס:
הנה לך.

אנה:
אני ממש לא אעלה מישהו באש, אבל אעשה כמיטב יכולתי לדמיין נפשית מישהו בוער עבורך.

כריס:
הנה אתה. ימין. אנה היא הטובה ביותר.

אנה:
גם אתה. זו הסיבה שאנחנו חברים.

כריס:
אני אוהב לעשות איתך את הפודקאסטים האלה.

אנה:
האם אתה?

כריס:
זה כל כך מעניין.

אנה:
גם אני מחבב אותם. אני אוהב אותם.

כריס:
זה שעשינו, והם לא מקבלים כמה שיותר צפיות ביוטיוב רק בגלל הטבע. אנשים ב- YouTube נוטים לאהוב סרטונים של 10, 15 דקות. אבל בפודקאסט הם מקבלים אלפי האזנות, אנשים פשוט מסתובבים.

אנה:
בֶּאֱמֶת?

כריס:
כֵּן. אני לא יודע אם אמרתי לך את זה.

אנה:
אוי אלוהים, לא לא ידעתי.

כריס:
כן כן. יש אנשים שמאזינים לך כל הזמן, אנה.

אנה:
אלוהים אדירים.

כריס:
אבל הדבר המגניב הוא אותו פודקאסט שעשינו על הכעס ומה לעשות אם האקס שלך כועס עליך.

אנה:
תוֹקפָּנוּת?

כריס:
כֵּן. זה היה פרק ממש טוב. אני זוכר שחשבתי, הפרק הזה הולך ממש טוב. ואני זוכר שקיבלתי משוב מאנשים בקבוצת הפייסבוק ואז לפעמים אנשים בתגובות יוטיוב או בתגובות האתר אמרו, וואו, זה משהו שמעולם לא שמעתי לפני כן. וקיבלתי די ויברציות על הפרק הזה באותה צורה. אז, אני מקווה שאותו הדבר יקרה כאן.

אנה:
זהו שאנחנו מספקים תוכן אמיתי שעוזר לך.

כריס:
זה נכון.

אנה:
אנחנו לא רק אומרים, כך אתה מתמודד עם החרדה שלך. אנחנו מדברים על המדע של זה ועל החוויה שלנו עם זה.

כריס:
כֵּן. וגם, מדי פעם אני יורד מהדרך ומתחיל לדבר על אנימה או World of Warcraft או דברים מגוחכים.

אנה:
אבל העניין הוא שאני הולך לשם איתך.

כריס:
אני יודע. לפעמים אתה זה שמוביל אותי בדרך המשוטטת.

אנה:
אני יודע. אוקיי, עכשיו כשאנחנו מדברים, אנחנו קצת מחוץ לנושא, אבל אני חייב להגיד לך, אני לא יודע מה זה, אבל ראיתי הרבה TikToks לאחרונה שהראו שג'יילס הוא ממש אטרקטיבי.

כריס:
האם שמעת על ... ג'יילס הוא אדם מושך. כלומר, אני סטרייט, אבל ג'יילס הוא-

אנה:
אבל זאת אומרת, כשאתה צופה לראשונה באפי, כשאתה צעיר הרבה יותר, אני לא ... אני מתכוון-

כריס:
ובכן, אתה לא רואה אותו כך.

אנה:
ימין. אתה לא רואה אותו כך. אבל עכשיו-

כריס:
אלא שווילו אהב אותו. תמיד היה לה מחיקה עליו. היא גיי, היה לה מחיקה עליו. אני אומר לך, בנאדם.

אנה:
אבל בכנות, עכשיו כשאני מבוגר, צפיתי בעוד קצת באפי ובגלל הטיקטוקס האלה הייתי כמו, אלוהים אדירים, ג'יילס היה סופר לוהט. מדוע מעולם לא ראיתי זאת? אלוהים אדירים.

כריס:
זה בגלל שספייק היה שם. האזנתי לראיון של ג'יימס מרסטרס, הוא אמר ... אבל האם שמעת על המחלוקת והכל עם ג'וש ווידון-

אנה:
איזה מהם? אה, כן. הוא לא באמת פמיניסט ורק כל הדברים האלה.

כריס:
אה, ידעתי את זה כבר. אבל אני מאוד אוהב ... אני עדיין, אתה לא יכול לקחת את אהבתי לבאפי. אני מחזיק בזה.

אנה:
כֵּן. כלומר, אני אהיה תמיד אוהבת את באפי ואנג'ל ואת גחלילית.

כריס:
גחלילית היא הטובה ביותר. תמיד חשבתי את הסצנה ההיא שבה ג'יילס ... אני לא יודע אם אתה זוכר, אבל הוא שר. זו סצנה של עונה רביעית. הוא על הגיטרה שר מאחורי עיניים כחולות או שאני לא זוכר את שם השיר. אבל זו הייתה הסצנה שבה הייתי כמו, גבר, ג'יילס די מחמיא. הוא די מדהים.

אנה:
ימין. אני כאילו, אוי אוי. כלומר, הוא היה צריך להיות מושך. אבל עכשיו, בגיל 46, אני מסתכל עליו כאילו שג'יילס באמת קורה.

כריס:
ובכן, אני מתכוון שהוא לוהק על ידי שחקן בריטי שנראה טוב למדי כשלעצמו. אבל תמיד אהיה אוהד ספייק, לא משנה מה.

אנה:
ספייק הוא האהוב עלי ביותר. כֵּן.

כריס:
סצנת הספייק האהובה עלי היא זו בה הוא מנסה להבין איך ... ספוילרים, אגב. הוא מנסה להבין איך להכות את באפי והוא משתמש בבובה הזה. הוא מתאמן על הבובה והוא כועס על הבובה והוא בועט על הבובה. הוא פשוט נושם אנחה והוא מרים אותו בחזרה והוא מתחיל מחדש. זו סצנת הספייק האהובה עלי אי פעם. כי הוא פשוט מטורף.

אנה:
הוא. אה, ספייק, הוא היה החביב עלי ביותר.

כריס:
בכל מקרה, תראה מה עשית לי. תתבייש לך. אתה יודע גם מה עשית.

אנה:
מה? כן עשיתי. ידעתי.

כריס:
בואו נעשה קריאה לאימון עכשיו.

אנה:
הו

כריס:
אם אתה רוצה אימון עם אנה ...

אנה:
עשו אימון איתי. יהיה לנו כל כך כיף. ואתה יכול גם לבכות איתי, זה בסדר.

כריס:
זה מרחב בטוח. תסתכל בתיאור למטה, יהיה לנו קישור לשם, כדי שתוכל לראות סוג של ... הכנתי מצגת וידיאו די מגניבה של צוות המאמנים ותעודות ומה אנחנו יכולים לעשות בשבילך. וגרמנו לזה להיראות מגניב ומצחיק. כמובן שכשאני מתכוון אלי אני מתכוון לעורך הווידיאו שלי כי אני אפילו לא יודע לערוך שום דבר.

אנה:
אתה כל כך מצחיק.

כריס:
וצעקו ליוהאן, שהוא עורך הווידיאו שלנו. הוא פשוט התארס.

אנה:
מה? מזל טוב, יוהאן.

כריס:
יופי לו. כֵּן. יוהאן, כן.

אנה:
מתי החתונה שלו?

כריס:
25 בספטמבר, שהוא יום הולדתה של אשתי. ואמרתי, אוי אלוהים, זה אמור להיות.

אנה:
הוא בפיליפינים, נכון?

כריס:
כן, פיליפינו, כן. וגם חברותיו בפיליפינו, אני מניח שארוס עכשיו.

אנה:
זה יהיה-

כריס:
הם גרו באיים שונים.

אנה:
מה באמת? באיזה אי הוא גר? האם אתה יודע?

כריס:
אין לי מושג. אין מושג. מראה לך כמה-

אנה:
ובכן, יש כמו 7,000 איים.

כריס:
כֵּן. תודה שהוצאת אותי מזה. אבל כנראה שהוא עבר לשם כדי להציע לה. אבל תמיד הייתי סוג של לחץ עליו. הייתי כמו, היי, אתה מתכוון להציע לה? הוא אמר לי, יש לי את הטבעת. והוא הראה לי את הטבעת. והייתי כמו, ובכן, הצע לה. הוא כאילו, אני מחכה לרגע הנכון. לבסוף, הוא עשה זאת.

אנה:
זה כל כך מתוק. תסתכל עליך, מפגיש אנשים.

כריס:
זה גם מפחיד בשבילי, אני שונא לעשות את זה עלי, אבל אני כאילו, אוי שטויות, עכשיו אני צריך לתמוך בו. אני משלם לו את המשכורת. אז, אני כאילו, אני חייבת באמת לגרום לעניין הזה ביוטיוב לעבוד.

אנה:
מה קורה כשיש להם תינוק?

כריס:
כן, טוב, [סיידר 00:49:51] שבט.

אנה:
כן, הנה לך.

כריס:
זו הדרך שלי להשיג עורך וידאו בחינם. אנחנו כמו, היי, נאמץ אותך, בוא לגור איתנו.

אנה:
זה יהיה מעולה.

כריס:
כן, אבל מזל טוב יוהאן, עורך הווידיאו שלנו.

אנה:
כן, מזל טוב.

כריס:
אם אתה לא יודע, הוא זה שעשה את כל התמונות הממוזערות החדשות והמגניבות, הוא עשה את כל המצחיק באמת ... כל מה שנראה טוב בערוץ שלנו זה לא אני. אם אתה רוצה לראות איך הייתה העריכה שלי ב- YouTube, חזור לסרטון הראשון שעשיתי אי פעם וזה יראה לך את היקף כישורי העריכה שלי. זה נורא.

אנה:
הו אלוהים אבל זה הרבה יותר טוב ממני. אפילו לא הייתי יודע. זה יהיה רק ​​אחד מתמשך זה אני מקווה לאל טוב שזה יהיה בסדר.

כריס:
זה היה.

אנה:
האם זה מה שהיה?

כריס:
זה היה. היה לי כמו ... כן, אתה צריך לראות את זה. זה קורע מצחוק. הייתי כמו, אוקיי, אני נכנס לחליפה, אני צריך להיות בחליפה. זה כל כך טיפש.

Dr.seuss החתול בסרט הכובע

אנה:
אני חייב להיות בחליפה.

כריס:
כֵּן. והעצות מיושנות. אז אני כאילו ... הקשבתי אתמול לכמה מהישנות כיוון שעשיתי חלק מההגדרות SEO מאחורי הקלעים. והייתי כמו אלוהים, זה נורא. זה לא בסדר, זה לא בסדר, זה לא בסדר.

אנה:
אני בטוח שזה היה בסדר.

כריס:
לא, לא, לא הייעוץ היה כל כך מינימלי, שהוא לא הולך ... אבל מה שלא יהיה. אנחנו פשוט-

אנה:
כן, אתה בסדר.

כריס:
כֵּן. בכל מקרה, אם אתה רוצה אימון עם אנה, עבור לחפש בתיאור למטה.

אנה:
כן, מאמן איתי. אני אוהב אימון. אני אוהב לדבר עם אנשים. כי אתה יודע, אני מבלה כל כך הרבה מזמני כמחשבון אנושי שאני אוהב לאמן. זה פשוט גורם לי להרגיש שוב בן אדם.

כריס:
ובכן, הנה לך. אנה רק הודתה בפנינו שהיא רובוט, AI.

אנה:
כן, אל תתנו לי להישאר רובוט כל חיי. אנא מאמן איתי. הצלת אותי.

כריס:
הנה לך. פשוט עיין בתיאור למטה אם אתה רוצה בכך. אם אתה מאזין לפודקאסט זה, פשוט היכנס לדף האימון באתר, התאוששות של חבר לשעבר, או התאוששות של חבר לשעבר, אם אתה במקרה זכר שמאזין לפן החרדה.

אנה:
כן. עדיין נהנה מאוד, זכר או נקבה.

כריס:
ואתה יכול לבכות גם אם אתה זכר. אל תדאג. אנה בסדר.

אנה:
אתה יודע מה? היה לי גבר אחד שבכה אלי היום במהלך הפגישה שלנו.

כריס:
אין סיכוי.

אנה:
כן.

כריס:
מה לעזאזל לא בסדר? למה הם לא יבכו איתי?

אנה:
אני חושב שאני פשוט ... אני לא יודע. אולי אני עושה את זה בסדר לבכות. ובכן, זאת אומרת, פרידות הן ממש קשות. איך אתה לא יכול לבכות?

כריס:
כן, נראה לי. אולי אני אוותר על האווירה הזו של, תפסיק לבכות, אנחנו הולכים-

אנה:
תפסיק לבכות, לא בוכה!

כריס:
כן, תרגיל סמל, נכון.

אנה:
לא עוד דמעות! אף אחד לא בשבילך!

כריס:
כֵּן.

אנה:
לא, אני בדיוק כמו, זה בסדר אם אתה רוצה לבכות.

כריס:
כֵּן. עם המגרש הזה מהדרך, תודה שהקשבת לכל זה, ואנחנו נחזור בשבוע הבא. האם יש לנו מושג על מה אנחנו מדברים בשבוע הבא או שאנחנו פשוט הולכים לכופף אותו שוב?

אנה:
לא. אני מתכוון, אתה יודע איך אני לא אוהב לכנף את זה. אני צריך לחשוב על זה. על מה את רוצה לדבר?

כריס:
ובכן, אתה יודע, כתבתי מאמר זה על האם לאקס שלך עדיין אכפת ממך? אבל זה כל כך כל כך וזה כל כך ... אבל המוח שלי כל כך ממוקד בזה. אז, משהו בתחום הזה, כנראה שיהיה לי איזה הכנה.

אנה:
אני מקבל שאלה כזו הרבה. כאילו, איך אדע שהוא עדיין דואג לי?

כריס:
כֵּן.

אנה:
הסימנים והאותות שלו. אני מקשיב ו-

כריס:
כן, הייתי-

אנה:
כֵּן.

כריס:
ניסיתי לקשר את זה לקרל יונג, פסיכואנליטיקאי.

אנה:
[יוני 00:53:10] ודברים, כן.

כריס:
כֵּן. אולי משהו שקשור לזה, שאני יכול ... אני פשוט חושב בסדר, מה ייתן לי סרטון יוטיוב שאוכל להכניס למאמר כדי שייראה ממש טוב? זה כנראה לא הבסיס של נושא מוצלח.

אנה:
כלומר, אתה רוצה שכל התוכן שלך יהיה עקבי בכל הפלטפורמות. אז, אני מבין את זה.

כריס:
אני רוצה שזה ייראה טוב ואני רוצה שהוא יהיה כמה שיותר איכותי. ואני יודע שאיכות באה איתך.

אנה:
ואת. אנחנו מייצרים איכות ביחד.

כריס:
כן כן.

אנה:
כֵּן.

כריס:
ובכן בעצם, התייצב בשבוע הבא ונגלה מה יקרה.

אנה:
יהיה לנו על מה לדבר, זה יהיה בסדר.

כריס:
נבין את זה, חבר'ה.

אנה:
כֵּן.

כריס:
בסדר.

אנה:
בסדר. תודה חברה.