אסטרטגיית התאוששות לשעבר, כלל אין קשר

הכלל ללא קשר הורג אותי ...

2024

אז זה קרה ... שוב.

הכאב בלבך, הכאב במעיים שאומר לך שאתה צריך לפנות אליו.

זה מכה בך באופן אקראי, כמו שתמיד תזכורות אליו תמיד - כשאתה מדפדף בערוצים שצופים בטלוויזיה ומופיעה תוכנית אקראית שהיית צופה ביחד; או כשאתה נוהג ושיר ששנית נהגת לשיר נדלק; או אולי החברים שלך מציעים לאכול ארוחת ערב במסעדה ששניכם התאריך השמונה עשר.

לא משנה מה הטריגר, התוצאה נוטה להיות זהה: “אני צריך לשלוח לו הודעה. אני צריך להתקשר אליו.

אני רוצה להגיד לו כמה אני מתגעגע אליו ורוצה שהוא יחזור.

'כלל זה ללא קשר הורג אותי!'

אני לגמרי מבין את התחושה הזו, כולכם.

שלטון אין קשר הוא מאבק ובואו נודה בזה - המאבק אמיתי.

לא להיות בקשר מתמיד עם מישהו שבילית כל היום, כל יום שולח הודעות SMS ו / או מתקשר אליו פשוט מבאס.

אין דרך אחרת לומר זאת.

הפסקת דבר מה תרנגול הודו קר משבשת את עולמנו המושלם, ומכיוון שעולמנו המושלם כולל את האקסים המקסימים שלנו, אנו לוקחים את הקץ הפתאומי הזה קשה למדי. כל יום ללא מגע עושה מספרים לנפש שלנו.

אנחנו מודאגים ודואגים שהאקסית עוברת ולא רוצה או זקוקה לנו יותר.

לאותם ברי מזל שיש להם אקסים המגיעים אליהם בתקופת ה- No Contact, או NC שלהם, עליהם לרקוד סביב הרעיון אם להשיב להם או לא. לא משנה מה המצב, האמת הבסיסית היא ש No Contact תמיד מתחיל כמאבק.

אולם איך אנו בוחרים להתגבר על זה, הוא מה שאנו באמת נאבקים בו ביותר.

יש נשים שמסוגלות לשרוד את No Contact ללא פגע וכמעט ולא מוטרדות, ובסוף הן מוכנות להרים טלפון ולהעביר הודעות טקסט לשעבר שלהן, ולוודא שהן יודעות מה חסר להן. אבל עבור כולנו, זה לא כל כך קל כי זה באמת מרגיש שמישהו שלף את השטיח מתחתינו.

אנחנו לא נותרים רק שבורי לב, אלא גם מובסים והרוסים, ההחלטה שלנו קצת יותר חלשה מנשים אחרות. זה לא אומר שאנחנו חלשים, רק שעדיין לא מצאנו את הכוח הפנימי שלנו. הרשה לי לפרט עם הסיפור שלי.

נכון לעכשיו, אני עובר NC ללא הגבלה עם האקס שלי אחרי שלב שליחת הודעות טקסט לא מוצלח, ותקופת NC ראשונית שבקושי עברתי. שימו לב שאמרתי 'עברתי' ולאו דווקא 'שרד'. ראו, לא הייתי אומר בדיוק ששרדתי את ה- NC הראשון שלי כי אם להיות כנים לגמרי, לא פעלתי באופן מלא ומלא אחר כלל No Contact.

תן לי להזכיר לך מה זה לפי כריס והתאוששות החבר לשעבר:

[אין קשר זה] פרק זמן שבו אתה מתעלם מהאקס שלך במכוון בניסיון לגרום להם להתגעגע אליך יותר ובסופו של דבר לאפשר להם זמן למחוק את כל הרגשות הרעים שיש להם כלפיך; ובו בזמן לספק לעצמך דרך להתאושש רגשית ולצמוח כאדם פרטי.

בכוונה התעלם מהאקס שלי?חשבון.ניסית לגרום לו להתגעגע אליי?חשבון. אולי. פסק הדין עדיין על כך.אפשר לו זמן למחוק את כל הרגשות הרעים שיש לי כלפיי? חשבון. בו זמנית לספק לעצמי דרך להתאושש רגשית ולצמוח כאדם פרטי? אה ………………….

ראה, אני מאמין שהסיבה שרבים מאיתנו נאבקים ללא מגע, מדוע אנו הורגים את עצמנו בגלל זה, היא פשוטה: כולנו עדיין אובססיביים לגבי החברים לשעבר שלנו.

לרוב, NC אינה מצליחה מכיוון שהאקס הוא עדיין המוקד המרכזי של כל התהליך הזה, כאשר האמת, המוקד צריך להיות בך. גם אתה 'עובר' את איש הקשר הזה, לא 'שורד' אותו, כי אתה לא מרוכז בך.

עד כמה שזה קשה, להתעלם מהאקסית שלך ולמצוא את האומץ לא להגיע אליו רק נראה קשה כי אתה שם בו כל כך הרבה מלאי. אני אתן לך קצת אהבה קשוחה כרגע, ואתה כנראה לא רוצה לשמוע אותה; אבל אתה תצטרך את זה אם אתה רוצה לעבור את התקופה הזו ללא קשר, בובת תינוק, אז בבקשה אל תעלב כשאני אומר בוטה: תפסיק לאובססיבי עליו! אני בטוח שאם אתה לומד לעשות זאת, כמו שאמרה מפורסמת גלוריה גאינור,

אתה תשרוד.

אם איש קשר לא הורג אותך, תחשוב שוב מדוע התחלת זאת מלכתחילה. אם אתה ממשיך להתמקד בשני ההיבטים של NCR (לשים את עצמך במקום הראשון, ואז לשעבר שלך), אז אתה תהיה מצויד טוב יותר לשרוד אותו.

תפסיק לדאוג אם הוא יצור איתך קשר, מתי הוא יצור איתך קשר, אם הוא אורב לרשתות החברתיות שלך. זה לא יועיל, אני יכול להבטיח לך.

שים את עצמך במקום הראשון, במרכז המוקד של משחק NC זה. תן למיקוד להיות יותר עליך ופחות על האקס שלך. 'איך אוכל לעשות זאת?' אולי אתה שואל את עצמך.

ובכן, אשתף אתכם בכמה מהדברים שאני מיישם כעת בסיבוב השני של NC, בתקווה שהטיפים הללו יעזרו לכם.

הרגישו את תחושותיכם ... ואז המשיכו הלאה

קודם כל, עברו על כל רגש שאתם מרגישים כדי שתוכלו לאפשר לעצמכם לעבור מהם.

נסו לא להחזיק את כל הרגשות שלכם או לבקר את הרגשות שלכם כי זה לא תמיד הדבר הבריא ביותר לעשות. אם אתה מרגיש עצוב - בכה. אם אתה כועס - פרוק לכל אחד או לעצמך, אפילו. אם זיכרון אקראי קופץ במוחך, חשוב עליו ואז עשה משהו אחר. בעיקרון, בכו על החלב שנשפך ואז נקו אותו כי יש לכם דברים אחרים לעשות, אלוף.

הרגישו את תחושותיכם ואז המשיכו הלאה.

אבל איך עושים את זה? איך אתה יכול לעבור על הרגשות שלך פשוט להמשיך כמו שמעולם לא הרגשת כך? תן לי לספר לך מה עשיתי. באופן אישי, אני אדם מאוד אמוציונלי, אז אני עובר הרבה רגשות ביום. האם אתה יכול לדמיין מה עבר עלי בשבוע הראשון של הפרידה שלי? זה היה נורא! כשנמאס לי כל כך מהמהומה הרגשית, החלטתי לרשום את רגשותיי. נאמר לי פעמים רבות על ידי חברים עד כמה כתיבה טיפולית היא לנפש ולנפש.

למרות שהמליצו לי לעשות זאת בכל נקודת שבר או דיכאון, מעולם לא עשיתי זאת. לכתוב את הרגשות שלי בפועל? לא יכולתי להביא את עצמי להיות כזה גלוי לב. אך הפרידה האחרונה טלטלה אותי כל כך עד שהרגשתי שאני באמת צריך להוציא את רגשותיי החוצה. הדרך הקלה ביותר עבורי לכתוב את רגשותיי ולא להיכנע לסמס לאקס שלי לפני סיום NC הייתה להקדיש יומן לאקס שלי.

על ידי כך, לא רק שהצלחתי להוציא את רגשותיי ותסכולי, הצלחתי גם להוציא את האקס מהראש כשהוא העיב על זה והסיח את דעתי בידי ב- NC שלי.

הרבה מהערכים שלי נכתבו כאילו שלחתי לו הודעות על היום שלי, איך הרגשתי, מה שהזכיר לי אותו. במשך ימים שהייתי עצלן, רשמתי הערות קוליות במקום, והעמדתי פנים שאני מדבר איתו.

תאמין לי: השחרור הרגשי הזה יהיה בריא עבורך, גם אם תצטרך לעשות זאת מספר פעמים ביום. תחשוב על זה כניקוי רעלים - ברגע שתנקה את דעתך מכל מה שחוסם אותו נפשית, רגשית ורוחנית, ככל שתרגיש קל יותר ותוכל להתמקד בעשיית דברים אחרים.

אם כבר מדברים על דברים אחרים לעשות, הנה טיפ נוסף: המשיכו להיות עסוקים. ברצוני להזהיר אותך שכמובן להעסיק את עצמך מיד לאחר פרידה יכול להיות מחוספס עליך בהתחלה, ומובן שכן. זה יכול לרוקן את האנרגיה שלך, אבל עדיף לשמור על עצמך בתנועה של הישיבה לבד בחדר שלך, ותוהה מה השתבש בפעם המיליון באותו שבוע.

נשים רבות ככל הנראה יודו שהזמנים הגרועים ביותר ביום לאחר פרידה הם כאשר הם נשארים לבד עם מחשבותיהם.

אבל אם אתה מנסה להכניס את עצמך לתנועה מתמדת, אתה נאלץ להתמקד בדברים אחרים. אתה יכול להתחבר מחדש לאנשים שהיית עם המשפחה והחברים שלך ולהכיר אותם מחדש.

תכנן תוכניות לעשות את הדברים שעשית איתם לפני שהמונופול שלך לשעבר כל הזמן שלך (ואנחנו יכולים להיות כנים כאן; אנחנו יודעים שהמונופול לשעבר כל הזמן שלך).

התעמקי בתחומי העניין שאתה מפנה לטובת תחומי העניין של האקס שלך, או עזוב ומצא תחביבים חדשים.

שלי היה מבולגן בקליגרפיה, למקרה שתהיתם (כנראה שלא).

ראה את הסרט שרצית לראות.
קח את השיעור הזה בבישול.
אפילו תאריך - אבל רק אם אתה מרגיש מוכן.

לא הייתי רוצה שתזרוק את עצמך למערכת יחסים אחרת אלא אם כן דאגת לעצמך קודם.

וגברות, אל תפחדי להתנתק מהרשתות החברתיות לזמן מה.

אני יודע שקשה לעשות את זה עבור רבים מאיתנו שהטלפונים שלהם הם בעצם היד הימנית שלהם (אני אשם בזה!), אבל ניתוק זמן מהנתקים מכל סוג של מדיה חברתית יכול לעזור לך להישאר מרוכז.

אחרי שהאקס שלי ונפרדנו בדקתי באינסטגרם באינסטגרם אם הוא פרסם, אילו תמונות הוא אוהב, ותמיד תהיתי אם הוא מסתכל בפרופיל שלי. ידעתי שזה לא בריא, אבל המשכתי לבדוק את זה כל חמש דקות עד שהוא מחק אותי מרשימת 'העוקבים' שלו.

אז ידעתי שעלי להפסיק לבדוק את המדיה החברתית שלי באדיקות. זה לא עזר לי להתמקד בי.

ותראה, גם אתה לא צריך לעשות זאת במשך תקופה ארוכה. אתה יכול לנתק את השקע במשך שעה או שעתיים, כמה ימים, או אפילו כמה שבועות אם אתה זקוק לכך לחלוטין.

אבל ברגע שאתה מוכן ונקית את דעתך, המיקוד שלך מרוכז, קפוץ לאחור באותו משחק מדיה חברתית והשתמש במדיה החברתית לטובתך, לא לחסדיהם של האקס שלך.

דרך נוספת שנשארתי מרוכזת בתקופת NC הראשונה שלי הייתה על ידי פעילות במדינה.

אני יודע שזה נשמע כמו חיבור חסר בושה, אבל שמע אותי.

הקבוצה הזו הצילה אותי בשפל הנמוך ביותר.

כשלא הצלחתי להיפתח למשפחתי וחברי היו חולים לשמוע אותי שרה יחד עם אדל כדי להניק את הכאב, כולם בקבוצה סיפקו לי את התמיכה שהייתי צריך להמשיך.

כריס וג'ניפר סייטר, כמו גם כל החברים הפעילים בקבוצה - כולם ניחמו אותי כשפרסמתי את התסכול שלי. וכשחזרתי טובה ועזרתי לנחם אחרים מצאתי את עצמי משקף את היחסים שלי ואת מה שאני עושה.

ואז הסתכלתי על תקופת ההתאוששות שלי, איך טיפלתי / התמודדתי עם זה, ואם אני צריך להעריך מחדש משהו.

מכיוון שכולם היו בשלבים שונים לאחר הפרידה - טריים משברון לב, פשוט עברו את NC והתכוננו בדאגה לשלב המסרונים, או שכבר חזרו עם האקסים שלהם ושיתפתי את האחרים במה שעזר לתהליך שלהם - לא רק שעשיתי הערכה עצמית בהתקדמותי, גיליתי שגם עזרה לאחרים מסיחה את דעתי מהמצב שלי. אם יש לך הזדמנות להצטרף ל-, אני ממליץ עליה בחום.

הנשים האלה שם כשכל השאר בחיים שלך פשוט לא מבינים למה אתה עדיין נסער.

הם # squadgoals שלך, והם שם בשבילך, מותק.

שום קשר אינו רע הכרחי

אז עכשיו כששיתפתי אתכם איך להישאר מרוכזים בתקופת NC שלכם ובפעילויות אחרות שתוכלו לעשות כדי לעקוב אחריכם במסלול, אני רוצה לחלוק אתכם כמה יתרונות ספציפיים ל- NC, ששמתי לב גם מניסיוני שלי. כמו אחרים.

אמנם יש יתרונות, כן, אני לא יכול שלא לומר כי אין קשר הוא רוע הכרחי. זה מרושע כי אתה מכריח את עצמך להפסיק לדבר עם תרנגול הודו קר לשעבר שלך, אבל זה הכרחי כי זה יעשה לך כל כך הרבה טוב.

זה טוב בשבילך כי זה מאפשר לך לקחת צעד אחורה ולהסתכל מי אתה, לאחר פרידה, כי אתה בהחלט אדם אחר ממה שהיית לפני שהיית בקשר.

בילית חודשים, אולי אפילו שנים עם האדם הזה שאתה מתגעגע אליו כרגע.

ולמרות שאני בטוח שרבים מכם שמרו על זהות עצמאית משלכם במערכת היחסים, האמת היא שתמיד זוהו כזוג, צוות, יחידה, כמו 'מייק וכריסטין' או 'ג'קי וג'יימי'. מבחינתי זה היה 'ג'נל וקריס'. כשקריס עזב, ג'אנל הייתה לבדה והייתה צריכה ללמוד איך להיות שוב לבד.

למרות שהייתי לבד הרבה זמן לפני קריס, שכחתי איך לחיות שוב לבד בלעדיו.

שכחתי כמה אהבתי להתאמן בחדר כושר לעומת להתאמן על ידי תרגול נדנדות הגולף איתו. שכחתי שלא ממש אהבתי לראות את Bleach, האנימה האהובה עליו, כי הייתי יותר בסיילור מון. שכחתי הרבה דברים כי הייתי חלק מ'קבוצה ג'נל וקריס ', ש'קבוצת ג'אנל' בקושי הייתה קיימת.

כשגיליתי מחדש את מי שאני טרום קריס, התחלתי להרגיש שוב כמו האני הישן שלי.

וזה לקח שבסופו של דבר כל אחד צריך ללמוד מחדש, לאחר הפרידה, כי כל כך הרבה מחייך היו חלק משלהם.

למידה מחודשת של מי אתה בזמן אין קשר היא חיונית מכיוון שכפי שהכלל אומר, אתה צריך להתאושש רגשית כדי למלא את החלק הבא, שגדל כאינדיבידואל. חלק זה הוא מונח שכריס טבע עבורנו, ואנחנו בקבוצת ה- EBR חיבקנו לחלוטין, המכונה '.'

האם סנדרה בולוק לא נראית כל כך # בוסית בסצנה הזו של מיס קונגניאליות?

כשאני חושב להיות ילדה בלתי נשכחת, או בקיצור 'UG', התמונה הזו מיד עולה לי בראש כמעט תמיד. סנדרה משדרת ביטחון וסוג של הילה בלתי חדירה שגורמת לך לרצות להיות כמוה.

זה סוג הביטחון שאתה צריך כדי להיות ילדה בלתי נשכחת.

call of duty: black ops iii

אני רק רוצה להבהיר את זה - להיות בלתי נשכח זה לא אומר שעליך לעבור מהפך גוף מוחלט ולהיראות סקסית בשמלת גוף, גבירותיי. וזה לגמרי בסדר לרצות גם מהפך כדי להרגיש UG. אין אזור בושה כאן! לעזאזל, הלכתי לבלונד במהלך NC!

אבל להיות UG זה יותר ממראה גופני.

מדובר בבניית הבטחון מחדש שכנראה נהרס כאשר האקס שלך עזב.

וכשאתה בונה שוב את הביטחון הזה, אתה מגדיר את עצמך בהמשך הדרך הברורה של ההתאוששות.

הערך מחדש את הערך שלך בקשר

היתרון האחרון של כלל אין קשר הוא שאתה מקבל הערכה מחדש של סדרי העדיפויות שלך.

בשלב זה, אם הרשית לעצמך להתאושש רגשית ולצמוח כאדם, לא צריך להיות משנה כמה תקופת ה- NC שלך היא לפני שאתה שובר אותה .... פשוט צוחקים, כולכם!

היצמד ל-21-45 יום, או שכריס ינזוף בי!

אבל ברצינות, אם אפשרת לעצמך זמן להתאושש ולצמוח, תבין שבעצם לא ליצור קשר עם האקס שלך לאורך כל תקופת NC, אתה נותן לעצמך זמן להעריך מחדש את הערך שלך בקשר. אתה תראה גם ש- NC מאפשר לך להסתכל על חלקים ממערכת היחסים שלך שתוכל לבצע שינויים כדי שלא תעשה את אותן הטעויות ברגע שאתה חוזר יחד עם האקס שלך.

אולי דרך NC, תלמד בשלב זה להחזיר את האקס שלך כבר לא בראש סדר העדיפויות שלך.

אולי אתה מתחיל להבין שאתה לא רוצה שהאקס שלך יתגעגע אליך כל כך. אולי אתה מוכן לעבור לשטחי מרעה ירוקים יותר, לצאת עם הדגים האחרים בים כי עכשיו אתה אישה גרועה שאי אפשר לנפץ את הביטחון שלה בקלות.

יתכן שלא ראיתם זכות זו של המחבט כשהתחלתם את תקופת NC שלכם, אך הזמן הזה אכן מעמיד את מבוקשכם, צרכיכם וסדרי העדיפויות שלכם במערכת יחסים זו כדי שתוכלו לשקף ולקוות לבנות טוב יותר בפעם השנייה.