אסטרטגיית התאוששות לשעבר

מדוע אני מתגעגע לפתע של האקס שלי?

2024

לפני מספר שנים עברתי פרידה. האמת, זה היה הגרוע ביותר שעברתי אי פעם. אם כי, אני זוכר שחשבתי בבירור שזה כמעט הקלה לעשות עם מערכת היחסים ההיא.

לא היינו תואמים. רצינו דברים שונים מהחיים. זה היה לטובה, באמת.

אז, דמיין את ההלם שלי כעבור כמה שבועות כדי למצוא את עצמי מתגעגע עמוק לשעבר שלי.

רגע מה?

מדוע זה קרה?

אני בוודאי לא התגעגעתי אליו בהתחלה. וכבר החלטתי שאנחנו מתפצלים זה לטובה.

אולי אתה מתמודד עם מצוקה דומה.

אתה חסר את האקס שלך
אתה תוהה מדוע אתה מתגעגע לשעבר שלך
אתה מנסה להבין מה לעשות בקשר להחמצת האקס שלך

ובכן, נחשו על מה אנחנו הולכים לדבר היום?

אם אתה מנחש 'מדוע אתה מתגעגע לשעבר שלך ומה לעשות בנדון', היית צודק.

למה אנחנו מתגעגעים לשעבר

זה נורמלי לחלוטין לפספס את האקס שלך לאחר פרידה. למעשה, אני יכול לומר בוודאות מירבית שכולם מתגעגעים לאקס שלהם לפחות קצת אחרי פרידה, גם אם הם יודעים שזה הכרחי. אם כי, לא כולם כנראה מוכנים להודות בכך.

אם מצאת את הדרך למאמר זה, כנראה שאתה מחפש יותר מ'זה נורמלי לחלוטין 'וזה טוב כי אני עומד לחבר אותך.

היום אנו הולכים לסקר מדוע אנו מתגעגעים לאקסים שלנו ולעבור על נסיבות ספציפיות ולהגיד לך מה לעשות בכל מקרה.

כשתסיים לקרוא, אני מקווה שתרגיש קצת יותר טוב לפתע לפספס את האקס שלך.

בסדר בסדר. אז למה בעצם אתה מתגעגע לאקס שלך?

ובכן, יש שתי סיבות ... מדע ... ולא מדע.

המדע

בואו נדבר קודם על מדע.

כשאתה נמצא בסביבה של מישהו לתקופה ממושכת, הגוף שלך מייצר הורמונים מסוימים.

הורמונים אלה בשילוב נוירוטרנסמיטרים יוצרים את מה שאנחנו מכירים כרגשות והתקשרות.

אם אתה רוצה להיות מדעי באמת, ההורמונים והנוירוטרנסמיטורים הספציפיים שקשורים ביותר לקשרים רומנטיים הם אוקסיטוצין, סרוטונין ודופמין. אז יש תמיד אסטרוגן אצל נשים וטסטוסטרון אצל גברים.

הנה הדבר, עם זאת, כולנו מייצרים את ההורמונים האלה באופן טבעי. ואז, כשאתה רומנטי עם מישהו, כימיקלים אלה מתגברים. גופך, ובמיוחד המוח שלך, מתרגלים לתפקד עם רמה גבוהה של כימיקלים אלה.

עכשיו כשנפרדתם, גופכם ממש נסוג מהאקסית מכיוון שהוא מפסיק לייצר רמות גבוהות של כימיקלים.

בליגה משלהם

'התרסקות' זו היא שתורמת לאותם תחושות חזקות של החמצת מישהו.

... לא מדע

עכשיו, אם ההסבר העל-מדעי שלי לעיל לא עשה זאת עבורך, בוא נדבר על הסיבה 'הלא מדעית' מדוע אתה מתגעגע למישהו.

באופן כללי, אתה מתגעגע למישהו כי התרגלת להיות לידם.

נכון נכון?

כן, זה סוג של משימה לא פשוטה.

מה שטוב עבורנו, כי האם לא סביר שלרוב אתה מתגעגע לאקס שלך אתה יכול להתנתק קצת לחשוב עליו?

כלומר, כמה זמן אתה מקדיש לחשיבה עליו ומה הוא עשוי לעשות, לחשוב או להרגיש?

בואו נגיד שיש יצירה אמנותית בביתכם ועם הזמן, פחות אהבתם את האמנות הזו. פעם אהבת את זה, אבל אתה מתחיל אולי לחשוב שמשהו אחר עשוי להשתפר במקומו.

יום אחד אתה מסיר אותו.

בהתחלה, אתה משאיר את החלל פתוח. ואז אתה מנסה למלא אותו ביצירות אמנותיות אחרות.

לא משנה מה תזכרו כמה טוב חשבתם שיצירת האמנות ההיא משתלבת בחדר ההוא כשקיבלתם אותה. מדי פעם אתה תוהה אם הסרת זה היה הדבר הנכון לעשות. אתה יכול אפילו לשקול לפרוץ אותו מאחסון כדי לראות אם באמת אהבת את זה יותר ממה שחשבת.

להחמיץ את האקס שלך זה כמו לחלוף על פני החלל הריק הזה ולחשוב על האמנות שהייתה שם ... ואז לעבור על זה שוב ... ואז שוב.

אוקיי, עכשיו כשאתה יודע מדוע להחמיץ את האקס שלך ... בוא נדבר על כמה מהנסיבות הספציפיות שאתה עשוי להיתקל בהן וכיצד להתמודד איתן. נדלג על התרחיש הבסיסי 'נפרדנו ואני מתגעגע אליו' מכיוון שכבר סיקרנו את זה במאמרים רבים אחרים.

להלן הנסיבות שאנו הולכים לכסות:
אם נפרדת איתו
הוא רימה, אבל אתה עדיין מתגעגע אליו
הוא יוצא עם מישהו אחר אבל אתה עדיין מתגעגע אליו
הוא היה פוגעני, רגשית או פיזית, אבל אתה עדיין מתגעגע אליו

אם נפרדתי מהאקס שלי, מדוע אני עדיין מתגעגע אליו?

אז, נפרדת מהאקס שלך ועכשיו אתה מתגעגע אליו כמו משוגע. אולי אפילו תרצה שהוא יחזור.

זה די נורמלי ותוכלו להשתמש בזה לטובתכם לאחר הצלחה

במהלך קשר לא מוצלח 'אתה יכול לקחת את הזמן ולשקול את הסיבות שלך להיפרד ממנו מלכתחילה.

כלומר, האם הייתה לך סיבה ממש תקפה וחשובה להיפרד ממנו?

דירוג הגיל של bendy ומכונת הדיו

האם הסיבות הללו התבססו על 'פריצות עסקאות?'

או שההחלטה הייתה רק ריאקציונית ובחום הרגע ואתה נותר עכשיו להצטער על מעשיך והחלטתך?

לקחת את הזמן להבין מדוע קיבלת את ההחלטה הזו ימנע ממך לבזבז זמן בניסיון לחזור יחד עם מישהו שאתה לא באמת רוצה להיות איתו.

הוא רימה, אבל אני עדיין מתגעגע אליו

אתה יודע שיש לך את כל הסיבות לסמן את האקס שלך, אבל משום מה אתה מוצא את עצמך מתגעגע אליו במקום. אולי אתה ערב כועס ומתגעגע אליו.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות, כמו תמיד, הוא במצב זה, בהחלט הייתי הולך לטווח הארוך, 45 יום ללא קשר. ודא שאתה לוקח את זה ברצינות רבה.

במהלך תקופה זו, הייתי ממליץ לך לחשוב היטב אם ברצונך להחזיר את האקס שלך.

עליכם להחליט האם נסיבות הרמאות לשעבר שלכם הן משהו שהוא הולך לחזור עליו ומשהו שתוכלו לסלוח לו.

לדברי קארין גולדשטיין, מטפלת בלוס אנג'לס, יש דרך קלה לדעת אם האקס שלך יבגוד שוב. בעיקרו של דבר, ישנם שני גורמים שמשחקים האם רמאי יישאר נאמן לאחר פיוס.

הם לוקחים אחריות על מעשיהם. (זה בדרך כלל לאחר שפע של טיפול פרטני וזוגי.)
הכרה מה גרם לפירוק היחסים ביניהם ולגורמים ששיחקו מלכתחילה לרמות.

ללא שני הדברים הללו, סביר להניח שהם לא יישארו נאמנים במערכת היחסים שתתקדם.

דגלים אדומים אחרים הם:

אם הוא מאשים את רמאותו במישהו אחר מלבד עצמו; אתה, האישה האחרת, או כל דבר אחר שאינו הוא עצמו.
אם הוא אומר שאתה צריך 'פשוט למהר ולעבור את זה.' זה בדרך כלל אומר שכל חרטה שהם מגלים אינה אמיתית.

הנקודה השנייה הזו חשובה באמת. אם אתה חושב שאתה יכול לסלוח לבגידות, אז זה נהדר. אבל הרבה אנשים חושבים שזה אומר שהם עדיין יכולים לבקר את הטעות מעל ראשם לשעבר למשך כל מערכת היחסים. זה לא יועיל אם אתה רוצה שהקשר יחזיק מעמד ויהיה בריא. לכן, עליכם לקחת את הזמן במהלך No Contact ולוודא שאתם יכולים להתמודד עם זה.

הוא יוצא עם מישהו אחר, אבל אני עדיין מתגעגע אליו

אז שניכם נפרדתם והאקסית שלכם המשיכה הלאה, אבל אתם נשארים חסרים לו כמו משוגעים. לא פעם, מערכת יחסים שמתחילה מיד לאחר סיום מערכת יחסים הושקעה זמן מה או מהווה ריבאונד שלא יימשך זמן רב.

אם אתה משתמש ב- No Contact כדי להפוך לבלתי נשכח (קרא עוד על כאן אם אינך יודע את תקופת התאוששות החבר לשעבר), האקס שלך יתחיל להשוות אליך את הילדה החדשה שלו. כל עוד אתה עושה את המאמץ להיות האני הטוב ביותר שלך, הוא יהפוך למודע עד כאב שהוא עשה טעות. הצורך לעשות זאת ללא יצירת קשר מוצלחת ולהשתמש בשיטת Being There יחד עם שיטות אחרות המפורטים בחובה, אם אתה רוצה להחזיר את האקס שלך.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

הוא היה פוגעני, אבל אני עדיין מתגעגע אליו

מאוהבים בגבר פוגעני משווים לעיתים קרובות לתסמונת שטוקהולם, אולם פירוש הדבר שהם נופלים על מישהו למרות שמטפלים בהם רע. במציאות, רוב הנשים שמאוהבות בגבר פוגע התאהבו במקור בגבר מקסים שמפוגע לאורך זמן.

אבל השאלה האמיתית כאן היא מדוע אישה תישאר עם גבר שמתעלל? ואיך יכולה אישה לחזור לגבר פוגעני? למה אתה שוקל את זה בכלל?

ישנם מספר תהליכי חשיבה שלנשים שנשארות בקשר פוגעני או חוזרות אליו.

מה אנשים יחשבו?
מה עשיתי כדי לגרום לזה?
מי יכול אי פעם לאהוב אותי? מה אם לעולם לא אמצא אהבה יותר?
אני לא רוצה להיות לבד, יכול גם להישאר איתו עד שמישהו טוב יותר יבוא.
הוא באמת עלול לפגוע בי אם אני לא אעשה מה שהוא רוצה. לכן, אם הוא יחליט שהוא רוצה אותי בחזרה, אני מניח שאני צריך לחזור אליו.
אני לא מסוג האנשים שעוברים התעללות. אני יכול להתמודד עם זה.
זו לא ממש התעללות. יש אנשים שזה יותר גרוע ממני.

סימן נוסף לכך שאולי הייתם בקשר פוגעני הוא העובדה שאולי חשבתם לסיים את הקשר שוב ושוב ושוב, אבל האקס שלכם תמיד מצא איזו סיבה לגרום לכם להישאר.

לדוגמא, יש לך מחלוקת עצומה עם החבר שלך. הדרך שלו לתקשר את הנקודה שלו על ידי צעקות עלבונות וגסויות עלייך או על ידי גופני. עם זאת, בכל פעם שאתה שוקל להתרחק מהזוגיות, זה כאילו שהוא חש בזה ומתחיל להיות סופר מתוק או שהוא עושה משהו שגורם לך לחשוב שהוא מצטער ולא יעשה זאת שוב.

ואתה יודע מה?

הוא לא ... עד שעשה זאת.

ואז שוטפים, ממחזרים וחוזרים על עצמם.

בסדר. אני אגיד לך משהו שאתה בטח כבר יודע, אבל לא רוצה לשמוע. ואני הולך לומר זאת רק פעם אחת.

אם אתה נמצא בסוג כזה של מערכת יחסים, זה רק עניין של זמן עד שהוא ידרדר ותיפגע או שאתה מרגיש כלוא כל כך שלעולם לא תעזוב.

אני בשום פנים ואופן לא מציע לך לנסות לחזור יחד עם האקס שלך אם אתה חושב אפילו מעט שזה יכול להיות אתה.

במקום זאת, אני מציע לך למצוא דרך להשלים עם הרעיון שהפרידה עשויה להיות רק ההזדמנות שלך להרפות מהמצב הזה ולמצוא מישהו שיתייחס אליך בכבוד. עד שתעשה זאת, חובה שתלמד להתייחס לעצמך בכבוד הזה.

זה לא יהיה קל מכיוון שמערכות יחסים פוגעניות נוטות להשאיר רושם מתמשך על הדרך בה אתה רואה את עצמך ואת ההערכה העצמית שלך. לכן, לדבר עם מטפל או לעשות תוכנית המיועדת לנשים שברחו ממערכת יחסים פוגענית זה דבר שעשוי לעזור לך בתקופה זו.

אני אזכיר לך שהתעללות היא לא תמיד פיזית. התעללות רגשית היא סבירה באותה מידה ופשוט מזיקה לבריאותך. זכרו, מערכות יחסים נועדו להיות מבוססות על אהבה ובנייה אחת את השנייה. אם זה לא משפר את חייך ובונה אותך, אז זה לא שווה את זה.

אני אציע לך לקרוא את המאמרים שלנו על אף. כל אחד יכול להפיק תועלת מבניית הערך העצמי שלו וזה מה שכל החלק הזה בתכנית שלנו הוא.

כמו כן, אשאיר את המשאב הזה כאן, למקרה שתרגישו שאתם צריכים להשתמש בו. אני לא אומר שאתה חייב, אבל אני רוצה שתדע שזה קיים.

John Hurt History of the World חלק 1

דרושה מידה רבה של גבורה כדי לצאת החוצה ממערכת יחסים פוגענית ולהשיב את חייך כאל שלך.

בסדר. לא התכוונתי לרדת משיק, אבל חשבתי שחשוב שהמידע הזה יהיה זמין לאלו מכם שזקוקים לו. קח את זה ועשה איתו את מה שתרצה.

סיכום מהיר

יש הרבה מצבים אחרים שבהם אתה עלול למצוא את עצמך מתגעגע לשעבר. אבל, בטווח הארוך, זה מסתכם ב:

האם עדיף לך בלי הזוגיות?

כמה מאמץ אתה מוכן להקדיש להחזרת האקס שלך?

אם אתה קובע כי חזרה עם האקס שלך היא הטובה ביותר עבורך, עליך להתחיל ללא מגע ולעבוד על כל תוכנית התאוששות החבר לשעבר.

עם זאת, אתה לא צריך לבחור רק לחזור עם האקס שלך רק בגלל שאתה מתגעגע אליו לרגע. אם זה לא מה שמתאים לך, אז אתה צריך למצוא דרך להתקדם בחיים שלך. אני מציע לך לעשות את זה עם החלק של הנערה הבלתי נשכחת ב- EBR.