gov-civil-vilareal.ptתצטרך להתמודד עם האקס שלך בסופו של דבר, מדוע לא לעשות רושם ראשון מעולה
לא יכול להיות שאכפת לי פחות להחזיר את האקס האחרון שלי. היינו יחד רק חמישה חודשים, אבל זה הרגיש כמו לנצח. עכשיו, אל תבינו אותי לא נכון, הוא בחור נהדר, אבל אני לא רוצה שיהיו אנשים בחיים שלי שלא רוצים להיות שם.
עם זאת, אם אני רואה אותו בחוץ, סביר מאוד להניח שאנו גרים באותה עיירה קטנה ומבזבז את זמננו לעשות את אותם הדברים עם אותן קבוצות של אנשים, לא אכפת לי לקבל אותו לנחש שני את החלטתו. לסיום הקשר.
אתה מבין שכאשר אנו מקבלים החלטות אנו מתחילים לחפש באופן אוטומטי סיבות התומכות בהחלטה שאליה אנו נשענים.
לכן, למרות העובדה שהוא הכיר אותי טוב מאוד, כשהחל לרשום את הסיבות שאסור לנו להיות ביחד, האדם שהוא תיאר אפילו לא היה קרוב להיות אני. הוא ממש שינה את הדרך שבה ראה אותי פשוט כדי שההחלטה שלו תהיה הגיונית בראשו.
יתכן שעברת משהו דומה או שאיבדת את זהותך במערכת היחסים. אולי כמוני, אתה רק רוצה שהוא יבין שהוא עשה טעות וירגיש מחורבן בקשר לזה.
זה מובן.
עכשיו, בין אם אתה רוצה שהוא יחזור ובין אם אתה רק רוצה את הסיפוק בידיעה שהוא יודע שאתה הרבה יותר טוב עכשיו, כשהוא כבר לא בחיים שלך, קל יותר אם יש לך משהו עובדתי לבסס את זה.
הכי טוב שאתה
למה אני מתכוון כשאני אומר משהו עובדתי?
ובכן, בעסקים, איש המכירות הטוב ביותר קונה את מה שהם מוכרים.
עם זאת, אם אתה בוחן את הפסיכולוגיה לאורך כל המאה העשרים, פסיכולוגים האמינו שחשוב שיהיה לנו ייצוג מדויק של עצמנו ואיפה אנו עומדים בעולם.
בשנת 1950 כתב מאמר שכותרתו 'אנשים המפעילים עצמם: מחקר של בריאות פסיכולוגית'. (ייתכן שתזהה את שמו מהיררכיית הצרכים של מאסלו).
במאמר זה טען כי,
'אנושית הממומשת לחלוטין חייבת לתפוס את המציאות ביעילות ולקבל את עצמה, עם כל המוזרויות והדרכים שלה, לא משנה כמה המציאות עשויה לסטות מהחזון האידיאלי שלה. רק אז היא תמצה את מלוא הפוטנציאל שלה כאדם. ”
תמיד לקחתי את זה אומר שאתה לא יכול להגיע לאן שאתה רוצה להיות אם אתה לא יכול לראות בצורה ברורה וברורה איפה אתה נמצא כרגע.
בעיקרון, מה שאני רוצה שתיקח מכל זה הוא שכדי לגרום למישהו לראות אותך אחרת, במיוחד מישהו שמכיר אותך טוב מאוד, תצטרך להיות שונה.
לאחר שעבר פרידה, חובה לקבוע תקופה ללא מגע. אם קראת מאמרים אחרים באתר שלנו, אתה יודע שאתה לא מבלה את הזמן הזה רק בישיבה על האגודלים, כביכול.
לֹא.
אתה מבלה את הזמן הזה בכדי שכריס מכנה 'הנערה הבלתי נשכחת'.
'הנערה הבלתי נשכחת' הזו היא גרסת סופר של עצמך, הגרסה הטובה ביותר שאתה יכול להיות. '
מה שרק גורם לי לדמיין את מודעות ה- ARMY הישנות האלה.
אם אתה מעוניין לקרוא עוד על 'הילדה הבלתי נשכחת' אתה יכול לעשות.
לכן, לפני שתעשה משהו אחר, אני רוצה שתוציא גיליון נייר ותצייר קו ישר באמצע.
משמאל, כתוב 'איפה אני נמצא'. בצד ימין, כתוב 'איפה שאני רוצה להיות.'
זה צריך להיראות כך:
כעת אתה מתכוון למלא את שתי העמודות. אני קל יותר להתחיל מהעמודה הימנית.
מלא אותו ביעדים, בשאיפות שלך ובכל מה שתרצה להשיג.
אלה יכולים לנוע בין 'להיכנס לכושר' ל'קבל תואר '.
נסה לשמור עליהם מציאותיים.
אני רוצה את החבר לשעבר שלי בחזרה
שמור את 'לפתור את הרעב העולמי' בפעם אחרת.
לא כולנו יכולים להיות אמא תרזה.
בעמודה השמאלית עמדת לרשום את כל הדברים ששחררת בזמן שהיית בקשר. לדוגמא, כשהייתי בקשר האחרון שלי, הייתי כל כך עטוף בבילוי עם האקס שלי, שהפסקתי לקרוא באותה מידה והשכלתי נעצרה.
אז הייתי כותב 'לא פעיל אחר השכלה' בעמודה השמאלית.
הסיבה לכך היא לתת לכם חזון ברור, וייצוג חזותי שתוכלו להשתמש בו כהתייחסות, לאן אתם עומדים והיכן אתם רוצים להיות. ידיעה זו תבהיר עד כמה תצטרך ללכת בכדי להשיג יעדים אלה.
מרגיש טוב, נכון?
עכשיו, אני יודע להתקדם בחיים שלך יכול להיראות כמשימה מרתיעה. ותוכל מאוד לדלג על החלק הזה ולזייף את השאר אם אתה באמת רוצה.
עם זאת, אם האקס שלך הוא חלק מחייך למרות שאינך ביחד או אם אתה מתכנן לנסות לחזור יחד, זיוף שאר הצעדים האלה עשוי להיות קשה וחסר טעם.
לכן עדיף להמשיך ולהשקיע את הזמן, לבצע את השינויים שצריך לבצע, ואז להתקדם ולהפוך לרושם ראשוני שני נהדר.
שלא לדבר, החיים שלך יהיו טובים יותר בכל מקרה. אז למה לא?!
מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?
בניית אמון
אם אתה שואל כל גבר מה הם רוצים באישה, הם עשויים לתת לך רשימה של תכונות פיזיות, תחומי עניין ספציפיים שמתאימים לשלהם וכמעט תמיד ביטחון.
אמון הוא שחקן המפתח ביצירת רושם טוב, לא רק עם האקס שלך אלא עם אף אחד.
זה לא משהו שאפשר ללמד.
זה יכול להיות מפותח אם כי.
זה כאשר כל העניין 'מזויף עד שתצליח' שאתה שומע כל הזמן נכנס לתמונה.
כן, אתה יכול לזייף את החלק הזה ... לעת עתה.
ביטחון הוא לא הערכה עצמית. עם זאת, הם הולכים יד ביד. עשיית הדברים שפירשתי בהמשך מאמר זה תעזור לך בשניהם.
לכן, אם לא פניתם לתקופת ללא קשר עם האקסית וקיבלתם את הברווזים ברציפות לפני שאתם בכלל מנסים ליצור רושם ראשוני שני נהדר, אז תיכשלו.
לדעת איפה אתה עומד ויש לך תוכנית להשגת המטרות שלך, הכרחי לבסס מחדש את ההערכה העצמית שלך לאחר מכה כמו פרידה.
בניית ביטחון אינה שלב בתהליך זה, אלא המטרה הסופית. המסע להגיע מורכב מהמון מדרגות קטנות יותר. אני אומר קטן יותר ולא קל יותר, כי חלקם לוקחים הרבה עבודה, אבל הם שווים את זה.
בואו נצלול פנימה!
1. שנה את Outlook שלך
אם אתה מכיר את התקלות שלך, את נקודות החוזק והחולשה שלך ולומד מהן, הרבה יותר קל לשמור על מחשבות חיוביות.
אתה יכול גם לשמור על ראש חיובי אם אתה לומד להחמיא לעצמך ולקבל מחמאות מאחרים.
כולנו ראינו את הסרטון של הילדה הקטנה שמתכוננת לבית הספר וצועקת לעצמה חיובים במראה.
לא, אני לא מציע שתתקוף את עצמך בחיוב.
אני רק אומר לא להיות כל כך קשה עם עצמך. אף על פי שיש אנשים שמצאה כי אישורים יומיומיים עוזרים לשנות את השקפתם בצורה מדהימה.
עכשיו, כשמדובר באנשים אחרים, אני יודע שקשה לקבל מחמאה ממישהו בלי להיראות יהיר בימינו. למעשה נאבקתי בזה בעצמי בעבר.
התגובה האוטומטית שלי כשמישהו ישלים אותי תהיה לומר לו דבר כזה; 'זה נחמד שאתה אומר, אבל ...'
אחרי שהבנתי שעשיתי את זה ניסיתי לתקן את הטעות שלי. כשמישהו החמיא לי הייתי מנסה כמיטב יכולתי רק לומר 'תודה.'
תאמינו או לא, זה הרבה יותר קשה ממה שזה נשמע. באחת הפעמים הראשונות שניסיתי לעשות זאת, היה ברור שנשמעתי מלא בעצמי.
בסופו של דבר, תפסתי את העניין. תן לי להראות לך איך לעשות את זה כמו שצריך.
אתה יכול גם לשנות את השקפתך על ידי הגבלת התלונות שלך לרגעים שבהם אתה בהחלט חייב.
2. אל תשחקו הגנה
נסו גם להיות פחות מתגוננים כשאנשים מציעים ביקורת.
האזינו למעשה לדעתם המוצעת והשתמשו בה כדי לשפר את מי שאתם כאדם, אם אפשר.
הקף את עצמך באנשים בטוחים
זה לא אומר רק להוסיף אנשים לחיים שלך. זה אומר לבחור להסיר אנשים שמביאים בכם שליליות.
יש לי את החבר הזה.
ואני באמת לא יכול להגיד לך למה אנחנו חברים מלבד העובדה שאנחנו מכירים כל כך הרבה זמן. תמיד נראה שהכל בחייה תמיד מתפרק. אבל זה בגלל שכך היא מתארת את זה.
אם אתה שואל אותה איך היה היום שלה, התגובה האוטומטית שלה תהיה לספר לך כל דבר שהשתבש בשבוע או בשבועיים האחרונים וכמה נורא נראה העתיד המיידי שלה.
דברים טובים קורים בשבילה ואתה יכול לראות אותה פיזית מתחזקת להתפרק.
זה אף פעם לא נכשל, אני כנראה האדם הראשון שהיא מתקשרת אליו בכל עת שהשליליות שלה תופס אותה. כלומר כי אני אקשיב לה מיילל. אבל אז אני תמיד אומר לה את האמת ואז קורא לה להיות כל כך שלילית.
החיסרון בהאזנה ליילל שלה הוא שהשליליות שלה מדממת לתוכי. אני ממש צריך לקום ולצאת לריצה כדי לשרוף את הכל. אם
אני לא, אז אני אהיה תקוע בחריץ במשך ימים.
יש הרבה אנשים בעולם כזה. אם תאפשר מספיק מהם לחיים שלך, אז ההשקפה שלך תהפוך להיות עגומה.
עשו כמיטב יכולתכם להתרחק מאנשים אלה. אתה לא צריך להסיר אותם, פשוט לא לבלות כל יום מוקף בהם.
ואם אתה חייב לבלות איתם, עשה את מה שאני עושה ומצא אמצעי נגדי שיעזור למרכז מחדש את המיקוד שלך.
זה הכל על חיסור. אתה יכול להוסיף השפעות חיוביות גם לחייך.
עיין ברשימת היעדים שהצבת קודם. מצא מישהו שהצליח לעשות דברים שאתה רוצה לעשות ותן לביטחון שלו בתחום ההוא להתפוגג ממך.
שמעת את האמרה הישנה ההיא שאתה שילוב של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן. אם אתה לוקח את זה ללב, הקף את עצמך באנשים שמעניקים לך השראה ומוציאים ממך את הטוב ביותר.
בינתיים, וודא שאתה לא נהיה אותו אדם שלילי שמפיל אותם. אני מבטיח לך, הם חיים על פי אותו עיקרון ולא ירצו לבלות איתך אם תסיח את דעתך ממטרותיהם, במיוחד בשליליות.
זכור,
'הביטחון מדבק.'-וינס לומברדי
3. התייחס למראה שלך
בואו נודה בזה, אחרי פרידה כולנו נותנים לעצמנו ללכת. אנחנו מפסיקים לעשות את השיער או להתאפר. אנחנו מפסיקים ללכת לחדר הכושר לעתים קרובות. אנחנו פתאום לא מבינים את הצורך ללבוש מכנסיים או לצאת מהבית.
ובימים אלה נראה שצפייה בקומדיות רומנטיות סיפקה לנו תירוץ לשתות בקבוק יין ולאכול גלון שלם של גלידה כשאנחנו מרגישים רע. זה לא תורם לאורח חיים בריא ואינו מסייע לבניית ביטחון.
אתה חושב שג'אבה האט היה כזה מטומטם כי הוא הרגיש טוב עם עצמו?
בחייך.
עובדה ידועה היא שהדרך בה אנו מציגים את עצמנו מתואמת ישירות לאופן בו אנו מרגישים כלפי עצמנו.
4. דע את הפלטפורמות שלך
לא, אתה לא מתמודד כאן למשרד. אבל חשוב שתדע מהם העקרונות שלך. אלה הדברים שאתה נאמן ללב ולא משנה מה. הם מהדהדים בליבה שלך.
עבור אמי זה אומר להחזיק חזק בכתובים שמזכירים לה למה היא אדם טוב. האהוב עליה הוא זה שאומר: 'אני יכול לעשות את כל הדברים באמצעות המשיח שמחזק אותי.'
היא גם נוטה לצטט הרבה את כלל הזהב; 'האם אתה רוצה לאחרים כפי שהיית רוצה שהם יעשו לך.'
זה לא חייב להיות דבר דתי. בדיוק לשם אמי שואבת את כוחה.
אני שואב את כוחי מהדברים המניעים אותי.
חבר שלי, שאני רואה באחד מאותם כוחות חיוביים גדולים, הגיע אלי ונתן לי ציטוט נהדר משיר על כדורסל, תאמין או לא. זה היה רק כמה שורות שהוא רצה להפוך לקעקוע. עד היום לעולם לא אשכח את המילים האלה.
'במוחו נשרף אי פעם; כישרון ניתן לגדולה הוא הרוויח. '
אתה רואה את ערכי הליבה שלי מתרכזים סביב העובדה שאני תמיד רוצה להתקדם בחיי ולעצור בשום דבר כדי להצליח.
למצוא את עקרונות הליבה שלך ואת הדברים שאתה מעריך במקומך, מה שמאפשר לך להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
ברגע שתמצא אותם, תהיה עקבי ואסרטיבי איתם.
לא, אני לא מתכוון ללכת לדחוף אותם בפני כולם ולדרוש שהם יתאימו את הערכים שלך לערכים שלך.
זה לא קרוספיט.
אין עבירה על קרוספיטרס. אתם פשוט ממש גאים וקולניים לגבי מה שאתם עושים והיי, בשביל קרוספיט אנרגיה מסוג זה מושלמת. אז לך לך!
אך ערכי הליבה ייחודיים לכל אדם. עליהם להחזיק משמעות עבורכם בכדי שתוכלו לשאת אותם לכל היבט בחייכם.
אחרת אתה פשוט גנן את עצמך עם הערכים של כולם אשר יכבידו עליך. וזה לא טוב לבריאות הנפש שלך ולא יספק ביטחון.
5. דפוס דיבור
למד לדבר לאט ובכוונה.
לא אכפת לי אם אתה מדבר על סרטוני חתולים באינטרנט. אם אתה מדבר בשכנוע בצורה כזו, יהיו לך כולם בחדר שמאמינים שמה שיוצא מפיך חשוב.
בתיכון הייתי בצוות האיות של UIL.
כן, אני יודע, איזה חנון.
כשסיימנו עם התחרויות שלנו היינו הולכים לשבת בתחרויות האחרות. אחד מהם היה דיקציה. זה היה בעצם חבורת ילדים שתקום לבמה ותעביר מונולוגים.
די משעמם, נכון?
אבל היה ילד אחד זה. אני לא זוכר את שמו. אני לא יכול לכל החיים לזכור איזה מונולוג הוא העביר. אבל אני כן יודע שזה יכול להיות הדבר הכי משעמם שהם יכלו לבחור עבורו למסור. יכול להיות שקראתי את החומרים בגב קופסת דגנים.
אבל הילד הזה.
הוא העביר את המונולוג הזה בלהט כזה, בשכנוע כזה, שהייתי הולך אחריו לעומק מורדור.
בסוף נאומו אם היה ממשיך אחריו עם 'עם שחר אנחנו רוכבים!' יכול להיות שאפילו קניתי סוס אוכף והתכוננתי מוכנים לקרב נגד כל הדגנים האחרים.
אתה אומר שזה לא קשור למה שאתה אומר, אלא איך אתה אומר את זה. אם תלמד לדבר לאט וברור, בלי למהר לעבור, תעביר את סוג הרוגע שרק מישהו עם ביטחון אמיתי יכול.
אני מתרגש ואני מדבר ממש מהר בדרך כלל. כשאני מתרגש ממשהו האדם הראשון שאני מתקשר אליו הוא אמא שלי. פעם דיברתי כל כך מהר שהיא נאלצה לעצור אותי ולומר,
'אשלי, אתה צריך לחזור על כל מה שאמרת זה עתה, כי אין לי מושג על מה דיברת. אבל אני יודע שאתה מתרגש, אז אם זה מה שרצית שאקבל מכל זה, אז אתה לא צריך לספר לי שום דבר אחר. אבל אם אתה באמת רוצה שאדע על מה דיברת, אז אתה צריך להאט. '
האם היית עוקב אחר מישהו שהוא כל כך עצבני בקרב?
אני חושב שלא.
6. הגדר מידות
דחו כמה מהיעדים הקטנים יותר ברשימה שלכם. זה לא רק נותן לך תחושה של הישג, אלא זה מקרב אותך צעד אחד להיות האדם שאתה רוצה להיות.
הישגים, אפילו קטנים, עוזרים לצבור תאוצה.
כולם מכירים לפחות אדם אחד שרק נוטף ביטחון. קחו למשל את טוני רובינס. נראה שהוא פשוט ממשיך לגלגל את זה לא משנה מה החיים זורקים עליו. זה המומנטום עליו אני מדבר. יש לו את המתנה הזו שבה הוא יכול להיכנס לחדר של אלפי אנשים ולהתחיל לדבר ולכל אחד ואחת מהם לאכול מידיו.
צפיתי בספיישל שבו ראיינו אותו פעם אחת ושאלו אם הוא מתעצבן אי פעם לפני שהוא קם לעשות את הסמינרים שלו. מראה פניו אמר הכל. זה היה כאילו השאלה אפילו לא עלתה לפניו.
אנשים כאלה, אנשים עם רמת ביטחון כזו, הם לא נותנים לדברים קטנים לעמוד בדרכם.
לכן, כשאני אומר לדפוק את המטרות הקטנות, אני לא אומר לעשות אותם רק כדי להפיל כמה מהדרך.
לא! אתה צריך להיות כמו אבן מתגלגלת.
ברגע שתתחיל ביעדים שלך ... אל תיתן לשום דבר להאט אותך.
7. צור הרגל
תן לי לנסח את זה מחדש. צרו הרגל טוב ועלימו רעים.
תן לי לנסח את זה ככה, אחרי הפרידה האחרונה שלי, למרות העובדה שלא הייתי שבורה לגמרי מזה, מצאתי את עצמי לוחץ על כפתור הנודניק שלוש שניות אחרי שהאזעקה שלי התנהלה כל בוקר. ניסיתי הכל כדי לשבור את ההרגל הזה, או לפחות כך חשבתי.
הייתי מחבר את הטלפון שלי לחדר השני. פירוש הדבר שאצטרך לקום וללכת עד למטבח כדי לכבות אותו.
עבור אנשים מסוימים זה עשוי לעבוד. מבחינתי זה פירוש שאשים את השמיכה שלי כאילו אני ג'ון סנואו ואאמיץ את חיל האוויר הקר למטבח כדי להנמיך את האזעקה, ולתת לעצמי שמונה דקות נוספות של שינה מבורכת. ואז הייתי מעלה את השמיכה שלי בחזרה לחדר השינה שלי על המיטה ונהנה משבע וחצי הדקות שנשארו לי.
מה קרה לי? במהלך חמשת החודשים ההם שיצאתי עם הבחור האחרון שאמרתי שאני יכול להתעורר בשעה 4 בבוקר וללכת כל היום בלי להרגיש אפילו קצת מנומנם. עכשיו יכולתי לישון שמונה שעות מלאות ועדיין להזדקק לתנומה עד השעה 2.
זה הסבר פשוט באמת. כשהייתי בקשר, היה לי מוטיבציה. כשהאזעקה שלי תיפסק, שמונה הדקות האלה של שינה נוספת לא נראו כל כך מזמינים. היו לי דברים לקום ולעשות, וחשוב מכך, אנשים (או יותר נכון, אדם) לראות.
זו הסיבה לעשות את כל הדברים האלה שהצבתי חשוב. כולם סוג של רשת זה בזה ותומכים זה בזה.
אחד הספרים האהובים עלי שקראתי הוא שכותרתו, '' זה נוגע לשינוי הרגלים והוא מלא במידע מעניין.
אחד הסיפורים האהובים עלי שהסופר, צ'רלס דוהיג, נוגע בהם הוא סיפורו של טוני דונגי.
טוני לא הצליח להשיג משרת אימון. הסיבה הייתה פילוסופיית האימון שלו. הוא היה משוכנע ששינוי הרגלי השחקן הוא המפתח לזכייה.
אף אחד לא קנה את זה.
הוא לא ניסה ליצור הרגלים חדשים. הוא עמד לשנות את ההרגלים הישנים של השחקנים. על פי ספר זה, הרגלים מורכבים מלולאה בת שלושה שלבים: הרמז, השגרה והתגמול. התהליך של דונגי היה לתקוף את החלק השגרתי של הלופ הזה.
בסופו של דבר, לאחר ראיונות ודחיות רבים, הוא קיבל עבודה כמאמן את הבוקיינים.
מאז, שלטון הזהב שלו הפך למרכיב עיקרי בתהליך שינוי הרגלים. זה השפיע על הטיפול הסטנדרטי באלכוהוליזם, השמנת יתר, הפרעה טורדנית כפייתית ומאות התנהגויות הרסניות אחרות.
הכלל היה זה; אם אתה משתמש באותה רמז ומספק את אותו הפרס, אתה יכול לשנות את השגרה ולשנות את ההרגל. כמעט כל התנהגות ניתנת לשינוי אם הרמז והתגמול נשארים זהים.
האופן שבו דונגי השתמש בזה כדי לשנות את הרגלי שחקני Bucs היה כזה.
לפניו המאמנים שהיו להם חוברות הפעלה מלאות במחזות טריקים, כיוונים מוטעים ותוכניות מסובכות אחרות היו בדרך כלל אלה שיזכו.
ההתמקדות של דונגי הייתה במהירות. הוא רצה להוציא מחשבה מהמשוואה.
לשם כך הוא לימד את שחקניו רמזים. לקרוא ולהגיב לצוות השני.
לדוגמא, אם בהונותיו של הקו ההפוך לאחור, כתפיו הסתובבו מעט פנימה, והמרווח בינו לבין השחקן הבא הוא חלק קטן יותר מהצפוי, סוף ההגנה של Bucs התאמן על איך להגיב לכל אחת מהסימנים הללו כל כך הרבה פעמים שהוא כבר לא צריך לקחת שניות שיכולות לעשות את ההבדל במחזה כדי לחשוב.
זהו אותו תהליך ש- AA משתמש בו כדי לעזור לאלכוהוליסטים ליצור שגרות טובות להחלפת רעות.
לילה מאת אלי ויזל רמת קריאה
'על מנת להציע אלכוהול זה אותו הפרס שהם מקבלים על הבר, AAA בונה מערכת של פגישות וחברות -' הספונסר 'שעובד איתו כל חבר - השואף להציע בריחה, הסחת דעת וקתרזיס כמו שישי בנדר בלילה.
אם מישהו זקוק להקלות, הוא יכול לקבל זאת מדבר עם נותן החסות או מהשתתפות בהתכנסות קבוצתית, במקום לטלות חבר לשתייה. '
אני לא מציע שום דבר כל כך דרמטי.
אם אתה צריך לחבב את זה למשהו פחות ... אינטנסיבי, שקול שחקני שחמט העומדים בפני אלפי מהלכים שונים במהלך המשחק. המקצוענים לקחו בחשבון את כל התוצאות האפשריות של כל מהלך שניתן יהיה לבצע אי פעם והם התכוננו לתגובה מבעוד מועד.
צפייה במקצוענים במשחק עשויה לארוך פחות מחמש דקות, בעוד שזה יכול לקחת לי, לא מקצוען, חמש דקות להחליט איזו קטע אני רוצה להעביר. הם תיכנתו את עצמם לפעול במהירות ובביטחון מה שהופך אותם ליעילים בטירוף.
עם זאת, בחר משהו פשוט, כמו להתעורר חצי שעה קודם כל יום. הגדירו את האזעקה והניחו לעצמכם פתק פוסט-עם עם פתק מעל למסך הטלפון שיזכיר לכם לא להכות נודניק.
או שהאייפון מציע לך אפשרות לכבות את תכונת החדשות. מצאתי שזה מועיל ביותר. בידיעה שאם אחזור לישון אני עלול להחמיץ מועד אחרון או פגישה עם כל הדחיפה שאני צריך כדי להוציא את התחת שלי מהמיטה.
נהגתי להתאמן עם המאמן שנהג לומר לי שאם אני מתגעגע לי יום וזה מרגיש לא טבעי, אז ידעתי שיצרתי הרגל.
8. תרגיל
אתה יכול לגבש את זה עם יצירת הרגל ולהפוך להיות פעיל יותר למשהו רגיל. אני יודע שאני מדבר על להישאר פעיל הרבה, אבל זה בגלל שזה חשוב להפליא אחרי פרידה, או בכל עת באמת.
היותך פעיל מסייע לגופך לייצר דופמין, שיכול לחוש אנרגיה חיובית שתעזור לך למצוא תחושה של נורמליות. זה גם מלווה אותך להיות בריא יותר ולהרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך, שאת חשיבותו כבר דנו.
מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?
תרגול
יש סיבה שעברתי אותך בכל השלבים האלה בזה אחר זה.
על ידי ביצוע כל מה שפירשתי כאן, אתה לא רק מתכונן להתמודד עם האקס שלך. אתה הופך לגרסה טובה וחזקה יותר של עצמך.
על מנת להתייעל בכל דבר, עליך להתאמן.
כמה תרגילים, לדעתך, המאמן דונגי גרם לבוקניירים לעשות לפני שדרכו אי פעם למגרש משחק פעיל?
כמה משחקים לדעתך נאלצו שחקני השחמט המקצועיים לשחק לפני שהם הצליחו לעשות את אותן בחירות של חצי שנייה שמביאות אותם לשבץ תוך פחות מחמש דקות?
הניחוש שלי הוא אלפים.
אבל איך מתאמנים בביטחון?
יש תרגילים שאתה יכול לעשות, נכון?
על מנת לשים אמון בתרגול, כל שעליך לעשות הוא להיות סביב אנשים ... ולהתמקד בלהיות בטוח.
הסיבה שחשוב להתאמן היא מכיוון שכשסוף סוף אתה מתמודד פנים מול פנים עם האקס שלך, יכול להיות שקל לחזור לאדם שהיית לפני כן.
עם זאת, אם עשית ביטחון שאני מתרגל, משהו שהוא חלק ממי שאתה, זה יהיה משהו שאתה עושה בלי שתבין בכלל.
תוף בבקשה ...
אני יודע, הרגע שכולכם חיכיתם אליו ...
עושה רושם ראשוני שני נהדר.
בואו נדלג קדימה ונדמיין שכבר עשיתם את כל הדברים הללו והפכתם את עצמכם למזר ביטחון.
בשלב מסוים תמצא את עצמך פנים אל פנים עם האקס שלך.
אתה עלול להיתקל בו במכולת. או מוזמן למסיבה שהוא במקרה מופיע אליה.
זה הרגע שהתכוננת אליו. אתה כמו רוקי בלבואה שפורסם בפינה ומחכה שהפעמון יסמן את תחילת הסיבוב.
האם אתה עצבני?
התשובה אינה ביט אחד. אם עשיתם כל אחד מהדברים שהכנתי עבורכם ואפשרתם להם להיות רגילים, העצבנות והדאגה שמישהו אחר עלול להרגיש בשלב זה יהיו זרים לכם.
לא תצטרך לחשוב על האטת הדיבור שלך או על התלונות על הדברים השליליים בחייך.
תשאל אותו איך הדברים בחיים שלו. כשהוא יגיב, תקשיב, מעוניין באמת.
לא יהיה צורך להשקיע את הזמן שהוא מדבר במחשבה על מה שתגיד הלאה כי אתה יודע מתי הוא יסיים לדבר שתגיב ברוגע ובביטחון.
איך יודעים זאת?
כי תרגלת את זה והפכת את זה להרגל.
הדבר היחיד שחשוב לזכור הוא משהו שכריס תמיד מדגיש הוא להשאיר את השיחה ברמה גבוהה.
אם אתה מדבר עם האקס שלך והדברים נעשים מעניינים או שהוא נראה ממש בעניין, תסלח לעצמך מכל סיבה שהיא ותסתלק.
כמו הצוקנים שמשחקי הכס זורק עליכם בסוף כל פרק אחד, השאירו אותו תוהה מה פשוט הכה אותו.
עשו זאת בחן ובביטחון והוא יחשוב על כך כעבור ימים ויהה מדוע לעזאזל הוא אי פעם נתן לכם לברוח.
ואז, זה תלוי בך מה אתה רוצה לעשות עם זה.
כלומר, יצרת כאן חיים די גדולים.
אתה משואת אמון.
אנשים מתחילים להסתכל אליך כהשראה.
כשהוא בא לסיים את השיחה שלך, זה תלוי בך אם אתה מחזיר אותו לחיים שלך. יש לך את הכוח עכשיו.
כשהכניסו אותי למצב הזה, הסתכלתי לאקס שלי בפנים והבנתי שמגיע לי שמישהו יבין מה יש להם בפעם הראשונה. אבל זה היה הוא. אילו היינו מתחלקים בנסיבות אחרות, ייתכן שקיבלתי החלטה אחרת.
זה העניין בכל זאת. על כל אדם מוטלת האחריות להחליט איזו אהבה היא ראויה לו.
אז עכשיו שאתה יודע מה צריך ...
לך תשיג את זה!
