אסטרטגיית התאוששות לשעבר

היחסים שלי הסתיימו רע; האם אני יכול לאדן להחזיר אותו?

2024

כמה מערכות יחסים מסתיימות בקלות עם ההחלטה ההדדית ללכת בדרכים נפרדות ולהישאר חברים. אתם נפגשים לקפה מדי פעם ואתם תומכים במערכות היחסים החדשות של זה.

בארץ פנטזיה כל מערכות היחסים יסתיימו כך.

אבל אנחנו לא חיים בארץ פנטזיה ... לצערנו ...

מערכות יחסים מסוימות בהחלט אינן מסתיימות כך.

מערכות יחסים אלו מסתיימות בכעס, עצב וכאב.

אולי אדם אחד עשה עוול לשני

אולי היו הבדלים מהותיים באמונות הדתיות שלך

אולי רק רצית לגור במקומות שונים.

מערכות יחסים יכולות להסתיים רע מסיבות רבות ושונות. לפעמים הם לא תמיד ברורים מאליהם. פשוט נשארת לדעת שזה נגמר רע ושאת ואקסך נמצאים ביחסים גרועים.

האם עדיין ניתן להציל מערכות יחסים אלה אם הדברים נותרו לא נוחים ולא ביחסים טובים?

למה כן, כן, הם יכולים.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שהדברים האלה הולכים לקחת זמן. בהנחיות EBR יש קו זמן לרגשות שליליים:

מיד לאחר פרידה = 9-10 (תחושות רעות מאוד)
חודש לאחר הפרידה = 5-6 (רגשות גרועים בינוני)
חודשיים לאחר פרידה = 3-4 (תחושות משופרות)

ברגע שמערכת יחסים מסתיימת המתחים והרגשות גבוהים וקל לרצות לצעוק מה אתה מרגיש מהגגות.

אל תעשו את זה.

אם הרגשות שלך גבוהים, סביר להניח שהם גבוהים גם עבור האקס שלך.

כשמסתכלים על ציר הזמן שלמעלה תבחין שהתחושות מתחילות להשתפר לאחר חודש. התקופה פשוט נופלת בצורה מושלמת לזה.

אם הדברים הסתיימו לא טוב עבורך ועבור האקס שלך, תצטרך לעבור קשר ללא קשר ארוך מהרגיל. באופן כללי 30-45 יום הם זמן די בטוח. עם זאת, כל סיטואציה שונה. הדבר היחיד שבטוח הוא שזריקת רגשותיך על אקסית שכבר רואה אותך באור שלילי רק הולכת להחזיר אותך עוד יותר.

במהלך התקופה האקס שלך יספיק לשכוח את כל הרגשות השליליים שהגיעו עם סיום הקשר.

אבל הזמן לא יכול לעשות את כל העבודה בשבילך.

אז מה עליכם לעשות בפרק הזמן הנפרד?

עבדו על הטריפקטה! אכלנו כאן את ExBoyfriendRecovery קוראים לזה השילוש הקדוש.

אם אינך מכיר או חדש ב- EBR, נסקור.

שלושת תחומי המיקוד לאחר פרידה (במיוחד רע) הם:

בְּרִיאוּת
עוֹשֶׁר
יחסים

בְּרִיאוּת

אחרי פרידה קל להרפות את עצמך. אולי תפסיק להתקלח מדי יום. חדר הכושר אולי לא נראה כל כך מושך יותר. יש אנשים שמתנחמים בזרועותיהם של שני הגברים הכי מובנים שפגשתי: בן וג'רי.

הכל כל כך קל ומנחם, רק נכנע להיות עצוב.

אורך הסרט מנצ'סטר ליד הים

אבל, זה לא יקרב אותך להחזיר את האקס שלך. למעשה, זה עשוי לעשות את ההפך.

תסתכל על זה ככה:

האם תרצה שהאקס שלך יחזור יותר אם הם יעלו משקל רב וירחו רע

אוֹ

היית רוצה שהם יחזרו אם הם יתחילו להרים יותר משקולות ויהיה ריח טוב כל הזמן?

חכה, אל תענה עדיין.

רק תאר לעצמך את זה לרגע.

האם יש לך את התמונה בראש שלך?

עכשיו דמיין את עצמך נתקל באקס שלך בדרך הביתה מגלידה לאחר שלא התקלחת במשך ארבעה ימים.

סיירה בורגס היא ביקורת מפסידה

התכווצת קצת?

בואו לא נהיה חזותית זו למציאות. לקחת זמן להתאמן ולדאוג לעצמך הולך לא רק לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, זה יקרין אווירה שתמשוך אנשים אליך.

אנשים כמו האקס שלך.

עוֹשֶׁר

ההיבט השני של הטריפקטה הוא העושר.

להיות בעל עושר לא אומר שיש רק כסף. זה אומר שיש אמצעי להמשיך ולהיות כסף .... במילים אחרות, זה אומר שיש עבודה.

בעוד שאנשים אומרים שכסף לא משנה או שזה לא הכל, הם משקרים. כסף אכן חשוב מכמה סיבות.

תהיה לך עצמאות. תוכל לפרנס את עצמך וזה לא רק מגביר ביטחון, אלא שהוא מושך את המחזרים הפוטנציאליים. אם סמכתם הרבה על האקסית שלכם בכסף בזמן שהייתם יחד, להראות להם שאתם משתפרים כלכלית תגרום להם לחשוב פעמיים ולהגיד 'וואו ... היא לא צריכה אותי?'
היכולת לפרנס את עצמך תפתח אותך להזדמנויות חדשות. תוכלו לקנות חברות בחדר כושר, בגדים חדשים, איפור נחמד. כך מתייחסים לבריאות ולעושר!

יחסים

שמירה על מערכות יחסים מוצקות שאינן האקסית שלך תעזור לך להתמודד עם האובדן בצורה בריאה. חברים יהיו שם כדי לעזור לך לעבור את הפרידה ולתמוך בך בזמן שאתה מרפא. לצאת ולחוות דברים יעזור לך לצמוח ולהתפתח לבד.

יתרון נוסף של טיפוח מערכות יחסים אחרות במהלך פרידה הוא שהיקרים לכם יכולים לעזור לכם לראות אם מערכת היחסים האבודה הזו היא באמת מה שהכי טוב לכם ומה שאתם באמת רוצים. לפעמים, קל להסתנוור מהרצון להיות עם מישהו ולא להבין שהאדם הזה הוא לא הכי טוב בשבילנו.

לבסוף, לצאת לדייטים עם גברים חדשים זו דרך נוספת לעבוד על מערכת היחסים של הטריפקטה. יציאה לדייטים אולי נראית מפחידה אבל זה ייתן לך תחושה מה אתה רוצה בזוגיות ומה מגיע לך.

בונוס נוסף אתה יכול פשוט לגרום לקנאתך לשעבר! האם קנאה היא טובה? זה תלוי. אם הסיבה לפרידה היא שבגדת, אז לא. קנאה היא אסור. עם זאת, ברוב הסיטואציות האחרות שימוש בקנאה קטנה יגרום לשאלה שלך לשעבר האם הוא מוכן לוותר על מה שהיה להם.

עברו שנים מאז נפרדנו

עכשיו, מה אם הפרידה הייתה גרועה, אבל זה עבר זמן מה, כמו בתקופה ארוכה יותר מאשר ללא תקופת קשר?

אם כבר עבדת על עצמך ומרגיש שאתה נמצא במקום בו בריאותך, עושרך ומערכות היחסים שלך התפתחו ושאתה נמצא במקום בטוח, שלח טקסט אחד להגיע. אתה יכול להפנות או לקבלת עזרה בבניית הטקסט המושלם ביותר להושיט יד אי פעם.

עם זאת, הבן כי יתכן שבעוד שעבר זמן מספיק עבורך, יתכן שלא הספיק זמן לאקס שלך.

כן, גם אם עברו שנתיים, 3 שנים, או ערב 5 שנים. לפעמים זה לוקח יותר זמן לאנשים מסוימים לעבור דברים.

אם אינך מקבל תגובה או שהתגובה שאתה מקבל שלילית, אל תיבהל. כל שעליך לעשות הוא לקחת את זה צעד וכבוד שהם זקוקים ליותר זמן. המשך לעבוד על עצמך ונסה שוב לאחר זמן מה. קובע בדיוק כיצד למסור תגובות שליליות וללא תגובות בהתאם למצבך.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

נפרדנו בגלל קרב גדול

הקצה הנגדי של הספקטרום הוא שהאקס שלך סיים את הדברים בפתאומיות. אם זה המצב קחו נשימה עמוקה.

האם אי פעם, בהתקף זעם, אמרת דברים שלא באמת התכוונת אליהם?

ובכן, לפעמים זה קורה, וזוגות נפרדים מהכחול גם כשזה לא מה שהם באמת רוצים. אם מערכת היחסים שלך הסתיימה בלהט של ויכוח פשוט שכב נמוך ותן לו זמן.

לא פעם, האקס שלך יתקרב אליך לאחר שהמתחים התקררו.

לא הייתה לנו באמת סיבה טובה להיפרד

אם היחסים הסתיימו ולא היו סימנים חדשים לכך שהם באים ואין שום מכה גדולה, אז זה קצת שונה.

אתה עדיין צריך להיכנס לשום קשר ולהתחיל לעבוד על עצמך אבל גם להסתכל אחורה על הקשר ולנסות להבין איפה הדברים השתבשו.

כֵּן. אני יודע. אתה בטח כבר עושה את זה. אבל נסה לחפש דברים שבאמת יש לך שליטה על תיקונם. לא רק לנסות ולהבין מי אשם ולנסות למצוא דלק למסיבה חבל.

אנחנו עדיין חיים ביחד

כבר סקרנו כיצד מעט מקום וקצת זמן יכולים לעזור בפתרון בעיות. אבל מה אם הדברים הסתיימו רע ואתה פשוט לא יכול להשיג מקום? מה אם אתם גרים ביחד?

זמן סיפור!

לא תמיד כתבתי ל- EBR. לפני שהתחלתי לחלק את העצות הגעתי לכאן כדי לקבל אותה.

החבר שלי ואני גרנו יחד והתפרקנו מכוער. ואני מתכוון לכוער. היו בגידות והתעללות מילולית ושנינו האשמנו. עם זאת, לא יכולנו להרשות לעצמנו להשיג מקומות משלנו ולא הייתה לנו משפחה שגרה באזור לשהות איתה.

גרנו יחד כאקסים שנה שלמה ... עד החודש !!!

באותה תקופה לא השתמשתי במגע מוגבל פעמיים (לפני שמצאתי EBR) נשבר וביקשתי שהוא יחזיר אותי במספר הזדמנויות. בכל פעם ששאלתי זה לא הלך לשום מקום ובסופו של דבר רק נפגעתי.

ואז חודש לפני יום השנה שלנו לפרידה, הוא הלך לאימון צבאי. כשהוא חזר עזבתי לאימונים שלי.

זה נתן לנו כשישה שבועות של ללא מגע בפועל. ונחש מה קרה כחמישה שבועות לאחר יצירת קשר? הוא ביקש ממני בחזרה! לְחַזֵר אַחֲרֵי!

crash bandicoot n. טרילוגיה שפויה - פלייסטיישן 4

למה אני מספר לך את הסיפור הזה?

להבהיר נקודה…. או שתיים…

ראשית, כי החיים המשותפים כאקסים מקשים להפליא לגרום לאקס שלך להתגעגע אליך ולרצות אותך בחזרה. הדרך היחידה לעשות זאת באמת היא להיעדר פיזית למשך זמן משמעותי.

אם אינך מצליח לצאת ממגורים עם האקס שלך, הדבר השני הכי טוב הוא לעשות הוא לצאת מהבית ככל האפשר.

להרים תחביבים חדשים, להכיר חברים חדשים, לצאת לדייטים.

תן לו להרגיש שהם מפספסים תקופות טובות שהיו יכולים לחלוק איתך.

הבדלים באמונות הליבה שלנו

הנושא האחרון שעומד לעסוק במאמר זה הוא מה לעשות אם הפרידה הייתה תוצאה של הבדלים מרכזיים באמונותיך.

זהו תחום דיון עדין מאוד ולכן נושאים ספציפיים לא עומדים לדיון בפירוט.

מה עשויים להיות תחומי ההבדל הללו?

דָת
התמצאות מינית
זהות מגדרית
מיקומים גיאוגרפיים לחיות בהם
אמונות פוליטיות

אם נפרדת מכיוון שאתה והאקס שלך היו דעות שונות לגבי אחד מהנושאים הללו, עליך לשקול עד כמה חשובות רגשותיך בנושא. אני מתכוון בדרך כלל האמונות הדתיות והפוליטיות שלנו, הזהויות המיניות והמגדריות והמיקום הפיזי שלנו אינם די מעורערים.

הנה סרטון שכריס הרכיב בנוגע למה שעליכם לעשות אם אתם נאבקים עם ערכים אחרים מאשר לשעבר ...

אם האקס שלך מבקש ממך לוותר על מערכות האמונה הרוחנית שלך זה משהו שאתה יכול לחיות איתו בהמשך הדרך? האם בכלל היית שוקל את זה אחרת? אם לא, יתכן שתצטרך לקבל שזה לא יצליח.

עם זאת, אם שניכם מוכנים להתפשר על נושאים אלה, יתכן שתצליחו להציל את הקשר.

עיין במלואו לפני שניגש לנושאים כבדים אלה.

הרשו לי לתת לכם דוגמה נוספת: משפחתו של האקסית שלי גרה בצפון קרוליינה ומשפחתי גרה בניו המפשייר. זה בערך נסיעה של שש עשרה שעות בין השניים. במשך תקופה ארוכה לא הצלחנו להמציא פתרונות בר-קיימא לגבי מקום המגורים מבלי לגרום לאדם אחד להתרעם על האחר.

כשהחלטנו להתחיל שוב לדבר ברצינות זה עדיין היה נושא לוהט, אבל שקלנו את פילדלפיה שתהיה ממש באמצע שתי המשפחות שלנו. מפעם לפעם שנינו עדיין לא מרוצים מהפתרון הזה, אבל זו עבודה בעיצומה ושנינו יודעים שאנחנו גמישים בנושא ... עד לנקודה.

אם אתה והאקס שלך לא מצליחים למצוא את הפשרה של פילי שלך, אז תמיד תהיה קצת איבה וטינה מצד אחד או שני הצדדים.

חשוב לזכור להישאר נאמן לעצמך. באופן דומה, אתה רוצה להיות עם גבר שיישאר נאמן גם לעצמם.

כדי לסכם את הדברים בהחלט ניתן בהחלט להחזיר את האקס שלך אם מערכת היחסים שלך הסתיימה בצורה גרועה.

כלומר, עשיתי, גם אתה יכול!

אבל, המפתח לכך הוא לתת גם לך וגם לשעבר שלך מספיק זמן ומרחב להתאושש מכל סיטואציה שלילית שהתרחשה.

אם היית זה שפגע בהם, תן להם מספיק זמן להתמודד עם הכאב שלהם ולתת להם לעבד. אם היית זה שנפגע, וודא שאתה מעבד את הרגשות שלך ביסודיות. כניסה חזרה למערכת יחסים שלא החלמת מהם תביא לבעיות נוספות בהמשך הדרך.

אז, עכשיו כשכולכם מלאים בואו נדבר על המצב הספציפי שלכם. בתגובות למטה ספר לי על כך. הנה מה שאני צריך לדעת: