gov-civil-vilareal.ptזה הזמן שאתה צריך לעשות שום קשר
היום אנחנו הולכים לעשות משהו קצת אחר.
באופן מסורתי לפודקאסט זה היו שני פורמטים. הפורמט הראשון הוא די ישר קדימה, אני לוקח שאלות מאזינים מאנשים שעוברים פרידות ונותן להם עצות לגבי מה שהם צריכים לעשות במצב המדויק שלהם.
והפורמט השני הוא רק ראיונות אחד על אחד עם אנשים שעוברים פרידות בעצמם כדי לעזור להם כדי שתוכלו לראות פגישת אימון חי או לדבר עם מומחים בתחומים אחרים, או תחומים רלוונטיים שלדעתי יעזרו לכם.
אבל אני חושב שחשוב שתהיה לך אפשרות לקיים גם פרקים חינוכיים, ולמרות שאולי זה לא משהו שהיית מעוניין לשמוע הרבה זמן, כמו 20 דקות או 30 דקות, אני אנסה לשמור על אלה קצרים יחסית נקודתי ופשוט.
ואנחנו נעסוק בכמה מהשאלות הנפוצות ביותר שאני רואה מאנשים שקצת חוששים להתקשר מכיוון שהם מפחדים שיופיעו בהם או שהם מפחדים שהאקס שלהם יקלוט אותם קול, שהוא פחד רלוונטי שאני יכול להבין לגמרי.
אבל כשאני מציג רק אנשים כאן בפודקאסט שהתקשרו, אחד הנושאים הגדולים ביותר הוא העובדה שאנחנו מקבלים רק תת קבוצה קטנה מהשאלות הכוללות שיש לכלל הקולקטיבי. זו לא בהכרח בעיה שאנו רואים בפרק התגובות באתר שלנו, בקבוצות התמיכה הפרטיות שלנו בפייסבוק, ולפעמים אפילו בפגישות אימון אחד על אחד. אז אני חושב שזה באמת יעזור להרבה אנשים שמאזינים לפודקאסט הזה שתמיד תהו איך לענות על כמה מהשאלות הרלוונטיות יותר.
סקירת שודדי הקאריביים 2
כמה זמן אתה צריך לעשות את כלל התקשרות ללא קשר?
אחת השאלות הגדולות ששואלים אותי כל כך הרבה פעמים היא,
'כריס, כמה זמן עלי לעשות את הכלל שלי ללא קשר?'
וזו שאלה ממש מעניינת, אני חושב, ויש ... פעם זו הייתה תשובה פשוטה.
למעשה, כשהתחלתי לראשונה את האתר שלי, התאוששות של חבר לשעבר, הייתי ממליץ על כלל של 30 יום ללא יצירת קשר, אך ככל שלמדנו מתקדמים יותר ושיפרנו את הטכניקות שלנו, סיבכנו את תשובתנו.
וכדי להחמיר את המצב, לא פעם אנו מגלים שרוב האנשים שנכנסים לחלל שלנו ומעוניינים להתגבר על אקס או להחזיר אקס יחזרו גם הם לחפש חוות דעת של מומחים אחרים כדי להשוות אותם לדעותינו.
ולכל מומחה יש מושג מה לדעתם צריך להיות התקן של תקופת תקופת יצירת קשר, או כמה זמן צריך לעשות את זה. בהחלט יש לי מחשבות משלי וכשאתה מוסיף את המחשבות שלי, מחשבות של מומחים אחרים, לעתים קרובות אתה נשאר במצב המטורף הזה שבו אתה מנסה לקבוע מה הכי מתאים לך במצב הייחודי שלך, ויש לך ארבע מסגרות זמן שונות אתה צריך לעקוב.
עכשיו תן לי לספר לך קצת על האופן שבו אני מנסה להתקרב לשאלות כאלה.
אני מנסה להיות מאוד מדעי.
ראה את השימוש שלי בשיטה הסוקרטית,
אתה מבין, אני מרגיש שהיתרון הגדול היחיד שיש לי על פני עמיתי הוא נתונים.
יש לי כל כך הרבה אנשים שעשינו איתם פגישות אימון אחד על אחד, אני מתקשר עם המאמנים שלי כל הזמן, עשיתי הרבה מפגשי אימון אחד על אחד. יש לנו כל כך הרבה אנשים שמדברים איתנו, ומספרים לנו על חוויותיהם עם כלל אין קשר בסעיף התגובות באתר שלנו, בטופס יצירת הקשר הפשוט שלנו, אבל הכי חשוב בקבוצת התמיכה הפרטית שלנו בפייסבוק עם למעלה מ -3,000 חברים.
אנו מסוגלים לראות מה עובד, מה לא עובד, ולדווח על נתונים אלה ... לדווח על נקודות הנתונים הללו בחזרה.
עכשיו אני גם רוצה להסתכל בעצות שאנחנו נותנים כישות חיה ונושמת. לעתים קרובות תשמע ... אני אשמע ממישהו שאולי עבר את התוכנית שלנו לפני כמה שנים. אולי הם לא קיבלו את האקס שלהם בחזרה או אולי כן הם עברו פרידה ואז שנתיים אחר כך הם חוזרים ואומרים, 'כריס, למה העצה השתנתה?
זה שונה ממה שאמרת. ' ובכן זה כי, כמו שאמרתי, זה דבר חי ונושם.
אז אם אנו מוצאים משהו שלדעתנו עובד טוב יותר ממה שהמלצנו בעבר לאנשים לעשות, אנו נעדכן לחלוטין את אתר האינטרנט שלנו ואת חומרי ההדרכה כך שישקפו לשינויים אלה.
ואחד הדברים ששמנו לב השתנה הרבה במהלך השנים, במיוחד כשאתה בוחן את היעילות, הוא משך הזמן שאתה צריך להשתמש בו ללא קשר. עכשיו חשבתי שכתבתי פוסט באתר על זה אבל לא.
זו אחת הסיבות שבגללן רציתי להקליט את זה בצורת פודקאסט מכיוון שאני מרגיש שאני יכול להעביר טוב יותר חלק מהשינויים ומדוע הם התרחשו.
שלושת לוחות הזמנים ללא קשר
אז הדבר היחיד שאנחנו ידועים בו בשיקום החבר לשעבר הוא הרעיון הזה או הרעיון הזה של שלושת לוחות הזמנים השונים.
רוב האנשים שתיתקל בהם יגידו לך לעשות את הכלל ללא קשר למשך חודש. עכשיו יש אנשים שיגידו 90 יום, יש אנשים שיגידו 60 יום.
בהחלט קיבלתי חוות דעת על מסגרות הזמן הללו אך לדעתי ישנן שלוש לוחות זמנים שחווינו איתן את התוצאות הטובות ביותר.
- כלל בן 21 יום ללא קשר
- כלל ללא קשר ליום 30 יום
- ולבסוף 45 יום ללא חוק קשר.
כעת כללי האופן שבו יש ליישם השתנו, במיוחד מאז שהצגתי לראשונה את המושג הזה של שלושת לוחות הזמנים השונים, אך לפני שנכנס לאופן השימוש בהם אני חושב שחשוב להבין מדוע איננו ממליצים מאוד, תקופות ארוכות מאוד ללא מגע.
עכשיו עבור חלק מכם אולי תשמעו את אותה תקופה של 45 יום ותחשבו, 'וואו, כריס, זה ארוך במיוחד.
האם אני צריך להיות בחוק ללא קשר במשך זמן כה רב? '
ובכן, תאמינו או לא, כשמשווים את זה לחלק מעמיתינו זה ממש קצר. אני יכול לומר לך בוודאות, רבים מעמיתינו ימליצו להיכנס לכלל ללא קשר, שתיקה מתה, למשך 60 יום או 90 יום.
זה שווה ערך לחודשיים או שלושה אפילו לא ליצור קשר או להכיר באקס שלך בשום צורה או צורה.
כלל ההרגל
עכשיו, מדוע זה רעיון רע?
ובכן דבר אחד שלמדנו לאורך השנים הוא שיש דבר כזה שנקרא כלל ההרגל. אני לא יודע אם זה ביטוי מדעי או טכנולוגי אבל זה משהו שאני מרבה לדבר עליו וטבעתי את הביטוי הזה.
אז גוגל לעתים קרובות די מצחיק.
לפעמים כשאתה יכול להקליד ל- Google הם מעלים את הדברים האלה שנקראים קטעי טקסט מוצגים.
בעיקרו של דבר זו הדרך שלהם לנסות לתת לך תשובה מהירה. אז כשאתה מקליד, 'כמה זמן לוקח לעשות הרגל או לשבור הרגל?'
מה שהיה אמור לעלות היה 21 יום, אך מה שקרה היה אם לחצת על קטע המוצג ונכנסת למאמר, המאמר הסביר שרוב האנשים מאמינים שלוקח 21 יום בלבד להפסיק או לעשות הרגל, אך מחקר מצא שזה בעצם הרבה יותר ארוך.
על מנת ליצור או להפסיק הרגל זה לוקח 66 יום.
עכשיו למה זה דבר חשוב לזכור?
ובכן הדבר החשוב לזכור כאן הוא שאם תסתכל על שלוש מסגרות הזמן שלנו, תבחין שאף אחת משלושת מסגרות הזמן שלנו אפילו לא עולה או קרוב לחרוג ממגבלת הזמן הזו ל -66 יום. ראה, המחשבה שלנו היא שאם אתה מתעלם מהאקס שלך אתה בעצם כופה עליו או אותה הרגל, נכון?
וכך אם אתה מבין את כלל ההרגל ואת העובדה שייקח 66 יום בפועל להתרגל מההרגל לדבר איתך וכן הלאה וכן הלאה, אתה יכול להבין מדוע תקופת מגע ארוכה ללא קשר יכולה להזיק לך הַצלָחָה. זה לא יעזור לך בטווח הארוך.
לכן תקופת הקשר הארוכה ביותר שאנו ממליצים עליה היא 45 יום.
ויש לנו כללים ותקנות מסוימים לגבי המועד שבו יש להחיל את אותו כלל 45 יום.
עכשיו אני הולך להיכנס לפרטים אלה בפודקאסט הזה, אבל אני חושב שהדבר הראשון שאנחנו צריכים להבין הוא איך צריך ליישם את כל שלושת לוחות הזמנים. עכשיו לכל אחד יש סיטואציה שונה ייחודית, למעשה, זה הדבר הראשון שאני שומע כל הזמן.
לעתים קרובות זה, 'היי, כמה זמן עלי לבצע את הכלל ללא קשר?' או, 'היי, כריס, אתה חושב שיש לי סיכוי?' אבל בדרך כלל אני גם אשמע את המשפט הזה, 'כריס, המצב שלי הוא ייחודי. מעולם לא שמעת דבר כזה לפני כן. '
ובכן תן לי לשים את זה בפרספקטיבה בשבילך. במהלך הקורס מאז שאנחנו עסקיים, אני חושב שבשנת 2012, 30 מיליון גברים ונשים ביקרו באתר שלנו, Ex-Boy Recovery. בערך כ -150,000 מאותם אנשים השאירו תגובות באתר שלנו ובכל ... כמעט כל סיטואציה שראינו. יש סיטואציות מאוד מאוד ייחודיות ואני מתכוון לסיטואציות ייחודיות ביותר שלא שמענו.
ותן לי דוגמה למצב קיצוני.
מצב קיצוני הוא דבר שלעולם לא יכולנו לנחש שיקרה. הייתה לנו פעם אישה שהגיעה אלינו בפגישת אימון שממש אמרה לנו שהאקס שלה נפרד ממנה מכיוון שאמא שלו או מישהו קרוב אליו שכנעו אותו שהיות איתה יהיה כמו להיות עם השטן. אנשים דתיים מאוד, אני מנחש שם.
אז ראינו סיטואציות כאלה. אז למרות שאתה חושב שמצבך הוא ייחודי, היו לנו 30 מיליון ... טכנית 30 מיליון.
כלומר, אני מניח שלא תקשרנו עם 30 מיליון איש אבל תקשרנו עם למעלה מ -150,000 איש וזה לא מעט אם אתה באמת חושב על זה.
המצב שלך לא ייחודי כמו שאתה חושב, אבל אני יורד מהנושא ונכנסתי לעשבים. בואו נעגל את זה בחזרה, כך שנוכל לדבר על שלושת לוחות הזמנים.
אז יש לנו שלושה לוחות זמנים אידיאליים שבהם אתה אמור להשתמש בכלל אין קשר, כלל 21 יום, כלל 30 יום וכלל 45 יום.
עכשיו, כמו שכבר אמרתי, כיצד המלצנו ללקוחותינו ליישם בפועל תקופות כלל לתקשר אלה לא השתנו לאורך זמן. אז באופן כללי אתה תמיד הולך ... ובכן אני חושב שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לספר לך קצת על כל אחד מכל אלה ללא כללי קשר.
מי צריך לעשות את חוק 21 הימים
אז מי המועמד הטוב ביותר לכלל 21 יום?
ובכן הכלל של 21 יום מושלם עבור אנשים שלא היו ביחד הרבה מאוד זמן.
עכשיו כשאני אומר את זה, לא ביחד הרבה מאוד זמן, זה בדרך כלל חודש או פחות, נכון? וכלל 21 יום ללא יצירת קשר הוא מושלם גם עבור אנשים הנמצאים במצב שבו כלל אין קשר עובד טוב מדי.
עכשיו אני אכנס לזה עוד רגע אבל בוא ... עכשיו, אחרי שאנחנו מבינים את הכלל של 21 יום, בוא נקפוץ לכלל 30 יום.
מי צריך לעשות את כלל 30 הימים?
כעת כלל 30 הימים הוא כמעט הכלל הסטנדרטי ללא קשר, 90% מהלקוחות שלנו וכנראה 90% מהמאזינים של הפודקאסט הזה שמעוניינים להחזיר אקס בחזרה.
זה פחות או יותר הכלל הסטנדרטי של פרידה ללא קשר, אבל מה שאתה צריך ללמוד לעשות הוא שאתה צריך ללמוד להתקשר לבעלי שמע כשאתה נמצא באמצע כלל ללא קשר שאורכו 30 יום.
ושוב אני אכנס לדבר הנשמע כי זה גם מתחבר למה שאמרתי ללא קשר שעובד טוב מדי באותו 21 יום שרק דיברנו עליו.
מי צריך לעשות את כלל 45 הימים?
עכשיו בוא נקפוץ קדימה ונדבר על הכלל של 45 יום.
מי מועמד מושלם לשלטון של 45 יום?
ובכן המועמד המושלם שמצאנו ... יש שניים לתקנון של 45 יום ללא קשר, הוא אם האקס שלך עבר למישהו חדש.
עכשיו למה?
למה אתה חושב שזה כך?
מה שגילינו ש ... אנו נוהגים להמליץ על כלל בן 21 יום באותן נסיבות ספציפיות, חשיבתנו הייתה כנראה הרבה ... בקנה אחד עם חשיבת הציבור שהיא, 'היי, אם האקס שלך עבר למישהו חדש, אתה לא לא רוצה לתת להם הרבה זמן ביחד כי אם אתה נותן להם הרבה זמן ביחד הם ישכחו אותך. '
אבל מצאנו שההפך הוא הנכון. אם אתה עובר מהר מדי כשהאקס שלך עבר למישהו חדש זה באמת יכול לפגוע בסיכויים הכלליים שלך כי הם מסתכלים עליך כאיום וזה למעשה מחייב את שניהם יחד.
ואם אתה באמת חושב על זה, זה יכול להיות הגיוני מכיוון שבמהלך שלטון של 45 יום אתה נותן לאקס ולחברה החדשה שלו קצת זמן להילחם קצת, לרדת מאותה תקופת ירח דבש של זוגיות חדשה. וזכור באחד הסרטונים האחרונים שעשיתי בערוץ היוטיוב שלנו, גילינו שאורך היחסים הממוצע של ריבאונד הוא 5.2 חודשים.
אז אתה צריך להכין את עצמך נפשית לקראת ... זה ייקח לפחות כמה זמן לוקח עד שהקשר ביניהם יימשך לפני פרידה.
אך יש גם נסיבות נוספות בהן אנו ממליצים על כלל 45 יום ללא קשר.
זה מצב שבו ה- GNATTED את האקס שלך.
עכשיו GNAT הוא ראשי תיבות שהגענו אליהם ובעצם הוא הולך G, N אגוזים, A at, T SMS.
אם השתגעת בטקסט, ואתה יודע מי אתה, פיצצת את הטלפון שלו אחרי הפרידה, אתה לא יכול לשאת את הדמיון שלו עם מישהו חדש. אז פוצצת לו את הטלפון, אתה מודאג, אתה מתחרפן. אתה נתקל באחד מאותם רגעים, אתה מחבר אותו כמו אותם גרדנים מעצבנים שעפים סביב ראשך שאי אפשר להיפטר מהם לעולם.
גם כשאתה רץ, נראה שהם עוקבים אחריך. הוא רק רוצה להתרחק ממך.
אנו מגלים שבנסיבות הספציפיות הללו, כלל 45 הימים הוא אידיאלי.
אבל הקמט הקטן החדש שאני אוסיף כאן הוא הרעיון הזה של קריאת נשמע.
אל תפחד להתקשר לשמיעה ללא קשר
עכשיו מה נשמע?
ובכן אני מבין שאני מדבר עם קהל מלא נשים שככל הנראה לא מתמצא בכדורגל אבל באמריקה יש ספורט שנקרא כדורגל, כי אני יודע שיש לנו הרבה חברי קהל מקנדה או מבריטניה או אוסטרליה שבהם הכדורגל נמצא לא מאוד פופולרי.
אבל באמריקה זה הספורט הפופולרי ביותר. א
וכך אתה מקבל בעצם שתי קבוצות, הן מסתדרות על קו השטויות ואז לקווטרבק ברגע האחרון מותר לקרוא נשמע. אם הוא יכול להסתכל על ההגנה ולקבוע, “היי, המחזה שאותו ניהל כדי לנסות לקדם את הכדור במגרש לא יעבוד.
בואו נשנה את המחזה ברגע האחרון.
אולי זה יעבוד. ' אז הם משנים את זה ברגע האחרון. אז זו החלטה ברגע שמנהיג גדול צריך לקבל על מנת לעזור לקבוצתו לנצח.
מצאנו שאנשים שנוהגים להתקשר לצפצפים במהלך הכלל ללא קשר, במיוחד כאשר הוא מתייחס למשך כלל אין קשר, נוטים להצליח יותר לאחר שהם יוצאים מכלל יצירת הקשר שלהם.
אז למה אני מתכוון בזה?
ובכן, אם אתה באמת חושב על זה, מה שאתה באמת רוצה לעשות זה לקבוע אם אתה צריך להיות ... האדם הממוצע שמתחיל פרידה צריך תמיד ... כמעט תמיד להתחיל תוך 30 יום ללא קשר. אבל אתה צריך ללמוד להתקשר לאודיבלים בדרך.
אז איך עושים את זה?
ובכן השאלה היחידה שאתה צריך לשאול ... וחשוב על זה כמו אחד מאותם תרשימי עץ ההחלטות שבהם אתה שואל כן או לא ואתה הולך בדרך אחרת על סמך אם ענית כן או לא. אז תחשוב על זה ככה.
אתה מתחיל את הכלל הסטנדרטי שלך למשך 30 יום ללא קשר, נכון? אבל בוא נגיד שאתה קצת מודאג מכך שהוא ארוך מדי. האם יש דרך שתוכל לקצר את כלל יצירת הקשר שלך?
ובכן למעשה כן יש.
אז השאלה הראשונה שהיית צריך לשאול בעיצומו של כלל 30 יום ללא קשר ... וזכור נניח שאתה נמצא ביום השביעי או ביום השמיני של כלל אין קשר, זה בערך כשאתה צריך להתחיל לשאול את עצמך, ' האם האקס שלי מושיט אליי יתר על המידה? '
אם הוא לא אז אתה בעצם נשאר באותו 30 יום ללא כלל קשר. אם הוא יש לך שאלה נוספת שאתה צריך לענות עליה והיא, האם הם פנו אליך לפחות עם שבע פניות חיוביות?
עכשיו זה דבר חשוב והבחנה חשובה שיש לעשות, לא כל הניסיונות ליצור איתך קשר נוצרים באופן שווה.
יש הבדל בינו לומר: 'טוב, אתה יודע מה? מעולם לא רציתי לדבר איתך 'בעיצומו של כלל ללא קשר, הוא זורק התקף זעם, לעומת זה שהוא אומר,' אני כל כך מתגעגע אליך. אני כל כך רוצה להחזיר אותך, 'נכון?
זה דבר אחר. אז אם יש לך שבעה מפגשים חיוביים והעובדה שהם אומרים דברים כמו 'אני מתגעגע אליך' או 'אני כל כך רוצה לדבר איתך', והיה לך לפחות שבעה יום אחד לבד, אז אתה יכול להתקשר לשמיעה, ולהעביר את כלל 30 הימים שלך לכלל של 21 יום כי זה רק מראה לנו שהכלל ללא קשר עובד טוב מדי. כלל 30 יום כנראה יהיה מעט מוגזם, נכון?
אני מאמין גדול במומנטום, במיוחד כשמדובר בכלל אין קשר וקבלת אקס בחזרה. לעתים קרובות אם אתה רוכב על המומנטום הזה תגלה שההזדמנויות שלך לחזור להיות הרבה יותר גדולות.
אבל אני גם רוצה שיהיו אילוצים חזקים מאוד כדי שאנשים לא ינצלו לרעה את הכלל הנשמע הזה מכיוון שהדבר הבא שאני מכיר את כל מי שעושה כלל של 30 יום אין קשר ישנה או ישנה את כלל אי-הקשר שלהם ל -21 יום ללא כלל קשר כשיש להם שום עסק לא עושה את זה. זו הסיבה שהבנת חלק שבעת ההישגיות החיוביות של זה היא דבר חשוב.
עכשיו הנה מה שאני הולך לעשות בשבילך. עכשיו הבנתי שזה הרבה מה לבלוע, במיוחד אם אתה בדרכים, אתה מקשיב לזה באוטובוס, אתה מקשיב לזה על ההליכון בזמן שאתה מתאמן או אתה עושה כלים . אם אתה משהו כמוני אתה בטח מאזין לפודקאסטים כל הזמן במקומות האלה. או אולי אתה בעיצומו של בית הספר ופשוט מפוצץ אותו ומקשיב לזה.
במקרה כזה, 'היי, טוב לך.' אבל מה שאני אעשה בשבילך הוא שאני מבין שזה היה הרבה מה לקחת, אז אני בעצם אשים את תרשים עץ ההחלטות הקטן הזה בהערות התוכנית של הפודקאסט באתר שלנו.
אז כל מה שתצטרכו לעשות זה בעצם להיכנס לאתר שלנו, להיכנס לחלק הפודקאסט באתר שלנו ולמצוא את הפודקאסט הזה, שבעצם הולך להיקרא או להישמע משהו בסגנון, 'היי, כמה זמן אתה צריך לעשות את הכלל ללא קשר? '
ואז תוכלו לראות בפועל את תרשים עץ ההחלטות. ואז אתה יכול למעשה לצלם צילום מסך בטלפון שלך, כך שתוכל תמיד לחזור ולחפש ולקבל החלטה אם אתה צריך להתקשר לשמיעה או לא.
אבל אני רק אזהיר אותך, 90% מהאנשים שעושים כלל 30 יום ללא קשר לא הולכים להיות במצב שהם צריכים לקרוא לשמיעה. אבל עבור אלה מכם, היי, זה כנראה אומר שתהליך זה יעבוד עבורכם קצת יותר טוב מהאדם הממוצע. עבודה טובה.
